Dr. Olga Bezugla

Чи справді цукрозамінники — безпечна альтернатива цукру?

Продукти з написами «без цукру» та «0 калорій» часто сприймаються як автоматично корисніші. Однак сучасні дослідження показують: цукрозамінники не настільки нейтральні для організму, як ми звикли думати.

Що відомо сьогодні?

Огірки, помідори та листя салату містять набагато менше клітковини, ніж здається.
У каруселі показую, де її насправді шукати та як легко набирати денну норму☝🏻

Огірки, помідори та листя салату містять набагато менше клітковини, ніж здається. У каруселі показую, де її насправді шукати та як легко набирати денну норму☝🏻

Після тривалого перебування на сонці, особливо в спеку, організм втрачає рідину та електроліти через потовиділення. Саме тому важливо допомогти йому відновитися не лише водою, а й збалансованим харчуванням.

❤️ Серце працює для вас без вихідних. А чим ви підтримуєте його щодня?

Більшість людей думають про серце лише тоді, коли з’являються проблеми з тиском або холестерином. Насправді здоров’я судин багато в чому формується під час звичайного сніданку, обіду та вечері.

Ось продукти, яким варто частіше знаходити місце на вашій тарілці ☝🏻 Читайте в каруселі допису.

💡 А тепер найважливіше.

Жоден окремий продукт не «лікує» серце.

Але коли овочі, риба, бобові, ягоди та корисні жири стають звичною частиною раціону — ризик серцево-судинних захворювань знижується.

❤️ Турбота про серце починається не в аптеці, а на тарілці.

❓Який із цих продуктів ви їсте регулярно, а який варто додати до свого раціону вже цього тижня? 👇

Уявіть, що для користі здоров’ю не обов’язково одразу йти на годинне тренування.

Іноді достатньо кількох хвилин руху протягом дня.

Саме це і називають Exercise Snacking — короткі «порції» фізичної активності тривалістю від 30 секунд до 5 хвилин, які виконуються кілька разів на день.