19/10/2019
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК И ПОСЛЕ?
Почти каждый человек сталкивался в своей жизни с болью в спине. Несколько основных причин появления болей:
👉 Физическая травма: падение, авария, перелом, ушиб...
👉 Неравномерно распределённая мышечная работа во время ходьбы.
👉 Недостаточная подвижность различных отделов позвоночника, суставов ног или таза.
👉 Неправильное выполнение упражнений во время физической активности.
👉 Неравномерная нагрузка на позвоночник во время сидения/стояния.
👉 Недостаточное включение ягодичных мышц в работу...
👉 Некорректное положение таза относительно вашей биомеханики....
⠀
Если вы обратите внимание, в списке не указаны грыжи и протрузии🤔
⠀
Недавние исследования показали, что четкой корреляции между наличием патологий на снимках и болями нет, поскольку далеко не у всех эти вещи совпадают. Но пока ученые не дают точного ответа на вопрос, какие именно изменения на снимках всегда совпадают с болевым синдромом🤷🏻♀️.
⠀
Как видите, основная масса пунктов из списка связана с движением!
⠀
Если у вас нарушена подвижность любого сегмента, будь то стопы, то грудной отдел позвоночника и другое, рано или поздно это отзовётся болью, чаще всего именно в спине😕.
⠀
Что же делать⁉️
✅Двигаться! Разминаться хотя бы каждые пару часов сидения на стуле.
✅Обратиться к физическому терапевту или специалисту по движению (да, ко мне в том числе😁) для улучшения двигательных функций и равномерности движений.
✅Изучить правильную технику упражнений и следовать ей.
✅Ходить не только на силовые, но и на занятия, которые дают полноценные движения на все сегменты вашего тела: стретчинг , Флай йогу.
✅Слушать своё тело!
⠀
