NEXT fitness hall

Якось так 🤭
P.s.: Новий випуск вже близько 🤫

Знайомся: це наша тренерка ТРЕНЕР ОНЛАЙН•ПРОГРАМА ТРЕНУВАННЯ•ПРОГРАМА ХАРЧУВАННЯ 💪🏻

Настя вже 10 років у тренерстві та працює в таких напрямках:

• силові тренування
• позування та підготовка спортсменок до змагань
• підготовка в категорії wellness

У новому інтерв’ю поговорили про:

• як почався її шлях у спорті
• як вона стала дворазовою чемпіонкою та віцечемпіонкою світу
• навіщо додавати кардіо до тренувань
• чому результат — це завжди про систему
• і чому Настю можна назвати амбасадоркою сідничного містка 🍑

Вмикай відео та знайомся з Настею ближче!
А якщо вже тренуєшся з нею — ділись своїми враженнями в коментарях 👇🏻

Незалежність для кожного має своє значення.

Але важливо памʼятати: незалежність держави складається з дій кожного з нас — з наших виборів, відповідальності, підтримки одне одного та небайдужості.

Сьогодні ми маємо усвідомлювати , якою ціною Україна відстоює право бути вільною.Бережімо те, за що сьогодні борються українці.

З Днем Незалежності України 🇺🇦

Лайфхак для своїх 🫰🏻🍍

Позначай свою 😁✨

ММА розвиває силу, витривалість, координацію, дисципліну та впевненість у собі.

Тренування підійдуть і дітям, і дорослим — незалежно від рівня підготовки.

Не обов’язково мріяти про професійний спорт. Можна просто тренуватися, ставати сильнішим і відкривати нові можливості свого тіла.

Чекаємо на тренуваннях з ММА у NEXT 💪🏻

«Ярик Нажарив Гамняників» 5 серія 🎬
Цього разу рецептом ділиться Katerina Liksunova 💞

Сирно-ягідна галета 🍓

Інгредієнти для однієї порції:
Для сирного тіста:
Кисломолочний сир — 180 г
Рисове борошно — 150 г
Куряче яйце — 1 шт.
Цукор — 1 ст. л.
Ванільний цукор або дрібка ванілі
Розпушувач — 1 ч. л.
Мигдалеві пластівці 30 г

Для начинки:
Свіжі або заморожені ягоди чи фрукти (полуниця, сливи, малина тощо) — 300–400 г
Додатковий цукор — за смаком

Як я готую:
Замішую тісто. У глибокій мисці з’єдную 180 г сиру, яйце, дрібку солі, цукор та ваніль. Додаю просіяне борошно з розпушувачем і швидко замішую м’яке, ніжне тісто.
Формую ґалету. Розкачую охолоджене тісто прямо на аркуші пергаменту в акуратний круглий пласт. На центр викладаю начинку: ягоди чи фрукти. Обов’язково залишаю вільними краї приблизно 3–4 см (можна їх посипати мигдалевими пластівцями).
Випікаю. Обережно загортаю вільні краї тіста наверх, створюючи легкі защіпи по колу. Змащую краї збитим жовтком для гарного глянцевого блиску. Відправляю в розігріту до 180°C духовку приблизно на 30 хвилин — до красивої золотистої скоринки.

Ділися, як тобі рецепт в коментарях 👇🏻

Хейтери скажуть фотошоп …