TOP GYM

Тримаєм нашу фізичну форму 👊🏻

З 14 березня ми відновили роботу наших спортивних клубів

Запрацюєм ми згідно усіх норм безпеки, адже приміщення наших залів знаходяться частково або повністю в підвальних приміщеннях

Якщо у вас немає змоги відвідувати тренажерний зал чи групові заняття через вашу відсутність - ми заморозимо ваші абонементи до вашого повернення)

▪️Години роботи наших клубів:
ПН-НД 10:00 - 18:00

Підтримуємо нашу країну та залишаємось сильними як морально так і фізично!

💛 До зустрічі на тренуваннях у Top Gym

Подарунки для всіх 🤩, з нагоди 9 Дня народження TOP GYM!

Переходь на сторону здорового способу життя з нами)

Вже 15 грудня на вас чекають:
🎁 БЕЗКОШТОВНІ відвідування Спорт залу для усіх бажаючих
🎁 БЕЗКОШТОВНІ групові заняття з Фітнесу, Пілатесу, TRX та Стретчингу
🎁 БЕЗКОШТОВНІ спортивні коктейлі після тренувань

🔥 Розіграш Абономенту на 1 рік та інших подарунків)

P.S. Умови участі в розіграші:
⁃ відвідати 1 будь-яке тренування з 13 по 15 грудня
⁃ бути підписаним на сторінку TOP GYM в Instagram
Розіграш пройде в прямому ефірі 15 грудня о 22:00

Для запису на групові заняття пишіть у дірект, до зустрічі на тренуваннях)

📍 вул. М. Ващука 20 «TOP GYM»
⌛️ Графік роботи: 08:00 - 22:00

Як інтенсивно нарощувати силу без набору маси 🤔

Основною особливістю таких тренувань є вплив в більшій мірі на нервову систему, а не на м’язи, тому зверніть увагу на такі пункти:

▪️Навантаження
Щоб нарощувати силу без збільшення ваги варто робити від 1 до 6 повторів, з максимальною вагою і не працювати до відказу, кількість підходів в свою чергу можна збільшити

▪️Специфіка вправ
Радимо звернутись до вправ з вільною вагою, щоб одночасно задіювати декілька м’язових груп і тренерувати організм задіювати все тіло в пікові моменти

▪️Застосування Кардіо тренувань
Кардіо 1 або 2 рази в тиждень покращать стан кровоносної системи та дозволять зберегти вагу на потрібному рівні

▪️Розминка і Заминка
Особливу увагу варто виділити для підготовки, адже в роботі з великою вагою збільшується ризик травмувань, тому розминку проводимо не менше 15 хв, а на завершення тренування радимо проводити розтягування, що поліпшити витривалість ваших в’язів

А скласти або відкорегувати програму тренувань та харчування, вам допоможуть тренери Top Gym🔥, адже все це входить у вартість абонементу!)

Основні відмінності тренувань на схуднення😋

Як і обіцяли продовжуємо розбирати особливості тренувань для різних цілей)

Тому для ефективного досягнення результату, обов’язково звертайте увагу на такі пункти:

▪️Біг: краще обрати спокійний темп з помірним темпом серцебиття, щоб подолати більшу дистанцію, адже тривалий біг наш незамінний товариш при схудненні
▪️ Силові тренування: тут ми радимо працювати або з власною, або з вільною вагою, щоб одночасно задіяти декілька м’язових груп
▪️Темп: для гарного результату - тренування варто проводити з мінімальним інтервалом між вправами або взагалі без них, щоб тримати себе у постійному тонусі
▪️Фіксація результату: щоб тримати мотивацію почніть вимірювати свою ефективність у об‘ємах, а не вазі, адже м’язові тканини у 4 рази важчі за жирові

А професійно скласти або відкоригувати програму тренувань чи харчування, вам допоможуть тренери Top Gym🔥, адже все це входить у вартість абонементу!)

Розбір основних типів програм для тренувань 💪

Робота в залі - дуже важка праця, і щоб вона приносила результат, потрібно чітко ставити цілі і програмно рухатись до них

Для цього ми підготували перелік основних цілей для тренувань:
▪️ Схуднення
▪️ Набір м‘язової маси
▪️ Нарощення сили
▪️ Надання рельєфу м’язам
▪️ Реабілітація
▪️ Підтримка фізичної форми

Скласти індивідуальну програму вам допоможуть професіональні тренери Top Gym, адже ця послуга входить у варітість абонементу!

Тисни на «вподобайку» 💛 і ми щодня будемо розбирати новий тип програм)

😒 Не вистачає мотивації досягнути бажаних результатів? Постійно шукаєш відмовки або піддаєшся ліні? Приходь на групові тренування у Top Gym!

⚡ Тут ми заряджаємося енергією, підтримуємо, надихаємо та радіємо за результати один одного. До того ж займаючись у мінігрупах, у наших тренерів вистачить часу, аби приділити належну увагу кожному.

💛 Тож дивись розклад, обирай напрямок і приходь!

🏢М. Ващука (Квятека) 20, +38 (067) 431 86 21
🏢Майбороди (Збишка) 2а, +38 (097) 01 27 190

😅 Як розповідав своїм друзям Арістотель, “Ніщо так не виснажує і не руйнує людський організм, як фізична бездіяльність”. А хто ми такі, щоб не слухати стародавніх філософів?!

💪 Тому й ви не ризикуйте, а скоріш прямуйте до Top Gym! Будемо заряджатися енергією!

🏢М. Ващука (Квятека) 20, +38 (067) 431 86 21
🏢Майбороди (Збишка) 2а, +38 (097) 01 27 190

🎊 ЧОРНА П’ЯТНИЦЯ У TOP GYM!

🎁 Ми не могли залишити без подарунків наших любих підписників, тож даруємо цілих 10% знижки на всі безлімітні абонементи для відвідування наших тренажерних залів!

💪 Обирай абонемент на будь-який термін: місяць, 3 місяці, півроку чи цілий рік - та займайся за зниженою ціною!

🖤 Акція діє з 26.11 до 28.11 (включно). Тренуватися у Top Gym круто, чи не так?

🏢М. Ващука (Квятека) 20, +38 (067) 431 86 21
🏢Майбороди (Збишка) 2а, +38 (097) 01 27 190

😄 Єдине, що ми любимо більше за тренування - це розвіювати міфи про ці тренування!

І сьогодні всю увагу присвячуємо стретчингу:

❌ ніколи не займалася - так і залишишся “деревом”
Мабуть, найрозповсюдженіший стереотип, з яким ми боремося 24/7. При регулярних заняттях стретчингом всі отримають бажанні шпагати, гнучкість та красу (хтось швидше, хтось трохи згодом)

❌ щоб швидше досягти результату, треба займатися щодня
Ні! Так твої м’язи не встигнуть відновитися, не будуть тягнутися, а щоденні навантаження підвищать ризики отримати травму. Ідеальний варіант - через день.

👇 Зізнавайся, у що ще віриш ти?

🏢М. Ващука (Квятека) 20, +38 (067) 431 86 21
🏢Майбороди (Збишка) 2а, +38 (097) 01 27 190

📏 Відклади той сантиметр! Ми знаємо, як сильно дівчатам хочеться бачити омріяні 90-60-90, а хлопцям +кілька сантиметрів на біцепсах. Але краса та здоров’я далеко не в цифрах!

🙌 Важливо, що як ти відчуваєш себе після кожного тренування. Чи став/ла впевненіше, витриваліше, сильніше? Відчуй це всередині і зовсім скоро побачиш результат у дзеркалі!

😏 Приходь у Top Gym - будемо вдосконалюватися разом!

🏢М. Ващука (Квятека) 20, +38 (067) 431 86 21
🏢Майбороди (Збишка) 2а, +38 (097) 01 27 190

😉 Хей, теж чекаєш той ідеальний день, аби піти на тренування у Top Gym? Він вже настав!

Тільки-но подивись, що чекає тебе сьогодні у нашому фітнес-клубі на вул. Ващука:
◾ 10:00 Пілатес
◽ 18:00 Бокс
◾ 19:00 FitMix
◽ 20:00 Йога

👋 Ну і звичайно, можна скористатися нашим тренажерним залом з 08:00 до 22:00! Тож досить гаяти час, збирайся на сьогоднішні заняття - ми чекаємо!

🏢М. Ващука (Квятека) 20, +38 (067) 431 86 21