hardgym.ua

Знайомся, це Ольга - наш найактивніший інструктор тренажерного залу та твій провідник у світ здорового фітнесу!

Спорт — не робота для неї, а стиль життя. Вагомим доказом цього виступає її 3 спортивний розряд з волейболу та більш ніж 15річний досвід у спорті.

Ольга - спеціалізується на функціональному та силовому тренінгу, працює з підлітками.

Як сертифікований дієтолог-нутриціолог допоможе поставити крапки над 'і' в проблемі з харчуванням.

Також, Ольга — реабілітолог. Вона точно знає, що спортом може займатись кожен, головне знайти правильний підхід.

5 правил поведінки, які має знати кожен, хто йде до нас на заняття:

1. Використовуй рушник. ✔️

Тільки уяви як неприємно виконувати вправу на тренажері, на якому тільки що займались. 🗿

Щоб дотримуватись правил гігієни, бери з собою рушник, або використовуй дезінфікуючий засіб, який знаходиться на стійці у залі.

2. Займайся у змінному взутті. 👟👟 Неприємно робити вправу обличчям до брудного полу.

3. Повертай обладнання на місця.🏋️Спортзал - суспільне місце і важливо, щоб кожен тримав його в чистоті.

4. Не обговорюй інших. Ти приходиш до нас для самовдосконалення, тому краще сконцентруйся на собі!👥

5. Не займай тренажер, якщо не займаєшся.💤

Команда HardGym вітає усіх зі святом весни!

Нагадуємо, що сьогодні ми працюємо без змін (з 8.00 до 22.00).

Всі ми приходимо в тренажерний зал, щоб стати кращою версією себе. 😍

Але мало хто замислюється що про те, що зал - місце підвищеної небезпеки. 😱

❌При недотриманні певних правил, заняття спортом може стати сумною точкою відліку, яка призведе до серйозних пошкоджень.❌

⚠️Основними причинами травмування в залі є:

1. Відсутність розминки або її імітація.🏃

2. Неправильна техніка виконання вправ.🏋️

3. Надмірне навантаження, яке не відповідає фізичній формі.🚨

4. Використання обладнання не за призначенням.😒

5. Відсутність страховки та екіпіровки на заняттях.🙋

6. Попередні травмування або проблеми зі здоров'ям, на яких не акцентують увагу.🙍

Для того, щоб уникнути цих помилок у нашому залі є тренери, до яких можна звернутися за консультацією. ☑️

Вони індивідуально підберуть вправи для твоєї цілі без шкоди для здоров'я.😊

Телефонуй до HG: (093) 040 4555 📲

#винница #тренування #травмування #спортвинница

Фітнес-клуб HardGym дарує усім жінкам безкоштовне тренування.

Тільки 8 березня вхід вільний!

✨РОЗТЯЖКА✨
Багато хто думає, що розтяжка необхідна лише бігунам або спортсменам, але вона необхідна усім на регулярній основі для збереження гнучкості та мобільності🤔
Розтягування допомагають підтримувати діапазон руху в суглобах)
Якщо починати свою фізичну активність без попереднього розігріву м‘язів, можна призвести до винекнення болю в суглобах, розтяжіть та інших пошкоджень.🤕

У регулярній розтяжці є безліч переваг:
1. Розтяжка зменшує жорсткість м‘язів.
2. Збільшує приток крові до м‘язів. Виконання стрейчингу на регулярній основі може покращити ваш кругообіг. У свою чергу хороше постачання збільшує надходження поживних речовин в м‘язи, допомагає зменшити час їх відновлення і зменшити больові відчуття, які можуть виникати після тренування.
3. Покращує поставу та зменшує болі в спині. Згідно з досліджень, було виявлено, що поєднання силових тренувань з вправами на розтяжку здатні зменшити м‘язово-скелетні болі.
4. Знімає стрес та напруження. Поєднання вправ на розтяжку з глибоким диханням знімає напругу в м‘язах та розслабляє їх.
📎Якщо Ваша основна задача - розтяжка на шпагат, то варто використовувати комплекси вправ, котрі розроблені спеціально для цього.
📎Якщо Ви розглядаєте розтяжку для схуднення, то врахуйте, що жироспалювальний ефект від неї мінімальний, але домогтися значних результатів можна в поєднанні з силовими вправами і збалансованим харчуванням)
@ hardgym.ua

🏋🏻‍♂️В чем суть упражнения?🏋️‍♀️
Пуловер – изолирующее упражнение бодибилдинга, направленное на растягивание мышц, расширение объема грудной клетки, вспомогательной работы над рельефом. Своим названием оно обязано двум английским словам — «pull», что значит тянуть и «over», то есть наверх. Как подтверждает название, данное упражнение построено на растягивании, при этом активно задействуются 2-а крупнейших мышечные массива, расположенные в области спины и груди.

Различают 2 вида пуловеров:

силовой – направленный на тренировку мышц и выполняемый на умеренно согнутых руках;
дыхательный – направленный на расширение объемов грудной клетки, для чего выполняется на выпрямленных руках.
При выполнении обоих вариантов упражнения, движение производится плечевыми суставами, при этом локтевые остаются неподвижными.

Упражнение пуловер традиционно практикуется в комплексе с другими упражнениями. Благодаря универсальности данного упражнения, его можно исполнять в день тренировки грудных мышц, как силовое, совместно с «жимами», в день тренировки спинных мышц, выполняя вместе с «тягами» и в день тренировки мышц ног, сочетая дыхательные пуловеры с приседаниями.

Особенно полезным включение пуловера в тренировки будет новичкам, обладающим астеническим телосложением, имеющим впалую, слаборазвитую грудную клетку. Корректное выполнение данного упражнения способствует всестороннему развитию грудной клетки, стимулирует ее рост в объеме, позволяет задействовать мышечные массивы, остающиеся практически без нагрузок при выполнении стандартных упражнений для проработки грудных мускулов – сведение рук и жим лежа.

Fitness Club HARD GYM вул.Стрілецька 2🥊🏋️‍♀️🏋🏻‍♂️💯 @ HardGym

#харджим #тренер #персональнийтренер #вінниця #україна
•
•
Шановні наші відвідувачі🧡🖤
Так як ми дбаємо про Ваше здоров‘я та безпеку,було прийнято рішення призупинити роботу залу на певний час у зв‘язку із запровадженням карантину.
•
⚠️Абонементи усіх відвідувачів будуть продовжені⚠️.
•
Слідкуйте за оновленням сторінки,ми повідомимо про початок роботи🏋🏻‍♂️,як тільки ситуація зміниться🙏🏻
•
Дякуємо за розуміння.
•
Бажаємо усім здоров‘я‼️

#тренажернийзал #тренер #персональнийтренер #вінниця #україна🇺🇦
•
•
Шановні клієнти, на сьогоднішній день зали працюють в звичайному режимі‼️За змінами слідкуйте на нашій сторінці в інстаграм✅
•
•
1️⃣HARD GYM ua, вул.Стрілецька 2
2️⃣HARD GYM ua,вул.Князів Каріатовичів 168а

#тренер #винница #украина #фитнес #персональныйтренер #приседание #выпады #спортзал #фитнесзал #зож #пп
•
•
Фото нашого залу🏋️‍♀️🤸🏻‍♀️,щоб нагадати про себе.💯Ми вже тебе чекаємо👉🏻
•
1️⃣HARD GYM,вул.Стрілецька 2
2️⃣HARD GYM ,вул.Князів Каріатовичів 168а

.ua
•
•
Fitness Club HARD GYM ua, вул.Стрілецька 2
•
вул.Князів Каріатовичів 168a