Elena Smartfit

06/10/2026

Запрос психотерапевта: были переедания, плохо чувствовала насыщение и сама мысль о еде вызывала напряжение.

И спустя несколько недель!!! ее результат:

Первое, что она написала:
- перестала есть на бегу
- стала насыщаться меньшими порциями и вздутия меньше
- минус 4 кг веса, меньше отёчность
- больше внутреннего спокойствия

Получить книгу «Хватит заедать жизнь» можно по ссылке в шапке профиля🩷

05/10/2026

03/10/2026

В здоровых отношениях после нездоровых может показаться скучно😂 ни драмы, ни скандала, ни пассивной агрессии тебе. Все понятно, просто, приятно и эмпатично с двух сторон🤝

02/10/2026

Я помню, лет в 20, не понимала свою бабушку, которая в 3 часа ночи просыпается и больше не может спать. А оказывается, это все гормоны.

У кого-то это будет явно, у кого-то нет, генетика и особенности организма — дело индивидуальное.

Но раз уж у меня год назад начались такие приколы я сразу взяла эту проблему под контроль и решила ее.

Я никогда не буду бездействовать и терпеть, если появляются какие-то неполадки в теле. На любой сигнал организма я всегда реагирую, узнаю причины и устраняю их.

Это и есть истинная любовь к телу, а не уколоть ботокс или купить новую шмотку, чтобы замаскировать проблему.

01/10/2026

И еще важный момент про страхи и тревоги, которые порождают стресс. Вам можно также разделить их на рациональные и нерациональные.

Там где есть реальная опасность в моменте — это рациональная, и бояться здесь это нормально. И когда опасность миновала, важно поработать с телом и вывести напряжение.

А если мы наперед фантазируем негативные сценарии, подпитываем их своим вниманием, новостями, обсуждениями, то это нерациональная. И здесь нужно взять свои мысли под контроль, помогает умный фитнес (тренируем осознанность в моменте здесь и сейчас), самопрограммирование, медитации и работа с психотерапевтом.

И возвращаясь к теме гормонального здоровья, то в телеграм-канале уже разобрала такие темы:
- прогестерон
- эстроген
- либ/до и роль тестостерона
- как это все влияет на мышечную массу и плотность костей, сон и настроение

Далее будем разбирать сон, холестерин, роль тренировок в гормональном здоровье женщин.

Переходите по шапке профиля☺️

28/09/2026

Вчера❤️
Ездили в заповедник под названием «Рай для птиц».
Птиц не видели
Видели друг друга

26/09/2026

Какие результаты получили девочки после вчерашнего открытого урока?

* В конце тренировки вытянулась, плечи расправились, осанка выпрямилась. Всё тело включилось.
* Перестала болеть шея и спина, самочувствие улучшилось в разы.
* Чувствую себя сильнее, и я полюбила спорт.
* Тело работало очень симметрично, появилось очень много гибкости и плавности.
* После урока отличное настроение, бодрое состояние.
* После упражнений включились все мышцы и голова включилась.
* Отлично проработали тазобедренные суставы.
* Дыхание стало полноценным, не поверхностным.
* Спина ровная, по ощущениям помолодела.

Тренировка в доступе до завтра до 11.00
Ссылка в сторис!

26/09/2026

Прочувствуйте состояние учениц после наших тренировок. И какая атмосфера любви🩷

Сегодня был открытый урок для всего тела. Я сделала подарок для вас — запись до 11.00 до завтра. Посмотреть урок можно на моем телеграм канале, ссылка в шапке профиля или в сторис😘

24/09/2026

В эту субботу, 26 сентября
online в Zoom
9.00 по центральной Европе

Тренировка на основе пилатеса и умного фитнеса. После нее:
- почувствуешь силу во всех мышцах
- спина станет ровной
- в теле будет много энергии
- ты почувствуешь спокойствие, уверенность и хорошее настроение

Для урока нужна только удобная одежда, коврик (или покрывало на пол)

Чтобы присоединиться, подпишись на мою страницу и в комментариях напиши «Тренировка» ⬇️

До встречи на занятии 😘