Grace Body

Наш тренер Анастаси на международном фестивале😋

Наша прекрасная леди...ПРИХОДИ ЭТО ВОЗМОЖНО🤔

Как сесть на шпагат (растягиваем квадрицепс и подвздошные) Инстаграм студии: https://www.instagram.com/studio_grac... Инстаграм Насти: https://www.instagram.com/anastasiiag... Сайт студии: http://gracebody.com.ua/ Шп...

Как сесть на шпагат ( растяжка для задней поверхности ног ) Инстаграм: https://www.instagram.com/studio_grace_body/ Сайт: http://gracebody.com.ua/ Шпагатный онлайн марафон 16.07.2018 Это видео с заданием на первую нед...

Девчонки кто еще не успел к нам, срочно приходите Вас ждут невероятные трюки и много интересного😍😘...

Комплекс на раскрытие грудного отдела и развитие гибкости позвоничника ⚠️НЕ РЕКОМЕНДУЕТЬСЯ ДЕЛАТЬ ПРИ НАЛИЧИИ ГРЫЖ ИЛИ ПРОТРУЗИЙ ПОЗВОНОЧНИКА⚠️ 1. Сделайте глубокий вдох округлите спину, прижмите подбородок к груди , с выдохом прогибаемся в спине, своим лопатки. (10 повторений)
2. Стоя на коленях вытягиваем руки в перед прогибаемся в спине, грудной отдел стремиться к полу. (30 сек статика)
3. Стоя в позе "квадрат" ладони под плечами, колени под тазобедреными, разноименной рукой держимся за галиностоп и вытягивает ногу максимально вверх сохраняя баланс. ( 30сек статика на обе стороны)
4. Сидя на коленях, стопы подкручены и стоят на полупальцах, своим руки за спиной в замок, прогибаемся в спине стараясь ладонями коснуться пола. (30 сек статика)
5. Лежа на животе захватываем ноги с внутренней стороны голени, вес переводим вперед на пупок и вытягивает ноги максимально в верх. (30 сек статика)
6. Лежа на спине, колени согнуты, стопы по ширине таза, прогибаемся в спине, зажымаем ягодиц и таз выталкиваем в верх, руки за спиной соединены в замок, локти ровные. ( 30 сек статика)
7. Лечь на спину, согнуть ноги, стопы шире таза, ладони ставим на пол на уровне ушей, выталкиваем таз вверх, животом тянется в верх, ладони должны стоять под плечами, стараемся выровнять колени и вес перевести больше на руки. (3 подхода по 10-15 сек )
⚠️В студии Grace Body опытный тренер поможет выполнить каждое упражнение правильно и эффективно!!! ⚠️

Девушка ты наверняка прочитаешь это)))

Чтобы быть стройной,и все свое иметь при себе,советую тебе ходить на Bungee Fit - новинка фитнеса 2018 года в Украине в нашей студии,иначе лень твоя когда ты лежишь на диване,сьедает тебя полностью,учись двигаться правильно и вести здоровый образ,не успеешь оглянутся,а ты дряхлая, как тряпка,если ты уже не такая.!!!!

Так что займись собой прямо сейчас,чтобы потом когда ты легкой походкой гуляя по Запорожью,ощущала то, что ощущают настоящие красотки.))))

Ты же готова к тому чтобы проходя мимо мужчин,они сворачивали шею на 180 градусов,и слюньки у них текли рекой!!?????

Хочешь хорошо выглядеть и любить себя,инвестируй в свое тело...😘

📣📣📣Противопоказания к занятиям
Постоянные📣📣📣

Высокое кровяное давление.
Органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда.
Глаукома.
Артродез позвонков.
Заболевания крови.
Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата.
Тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией.
Сильные нарушения схемы тела.
Злокачественные новообразования.

📣📣📣Временные📣📣📣

Систематический прием большого количества лекарственных препаратов.
Обострение хронических заболеваний.
Послеоперационный период.
Перегрев и переохлаждение.
Температура тела выше 37 градусов.
Тяжелая физическая работа.
Профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом.
Полный желудок.
Беременность.

Думаете что подарить девочкам,любимым,подругам,мамам,сестрам на 8 марта???

Для вас подсказка, хороший вариант подарочный абонемент на самые эффективные тренировки в студии GRACE BODY!

Если не хотите получить не нужный подарок подскажите близким, что хотели бы в подарок абонементик))

Спешим сообщить у нас появился сайт на котором вы сможете ознакомится с направлениями нашей студии , преймуществами и так же записаться на тренировки))

Grace Body - студия грациозного спорта в Запорожье Воздушная гимнастика на полотнах, флай йога, стретчинг и Bungee fit в студии Grace Body. Индивидуальные и групповые занятия для взрослых и детей. Запишитесь на пробное занят....

Хорошенько потренироваться перед выходными...
Сделано!!!
Переходим к плану отдых 🍾🍸