FitZone

😡Вас тоже беспокоит валик над коленом?
Тогда этот пост именно для вас.

Причины появления жира на коленях:
-неправильеое питание.
-замедленный обмен веществ.
-генетическая предрасположенность.
-малоподвижный образ жизни.

Упражнения помогающие избавиться от валика над коленями.
✋ходьба на коленях- подключаются мышцы, отвечающие за функционирование коленного сустава.

✋велосипед - подключает мышцы отвечающие за сгибания и разжигание коленных суставов.

✋приседания с выпрыниванием- загружаются все мышечные группы ног.

✋выпады- задействуют ягодичные мышцы и другие отвечающие за сгибания и разжигание коленей.

✋ зашагивание на платформу - загружаются коренные суставы .

Также в борьбе с валиком прекрасно подойдет массаж вакуумно-роликовый и липолитики.

С ❤ ваш

🔥🔥 ПОМНИТЕ , что солнечные ожоги и загар сильно повышает риск рака, преждевременное старение кожи. 🔥🔥

Солнцезащитные средство омега необходимо доя защиты вашей кожи.

Водойстойкость: даже если на упаковке написано так, после купания крем на коже остаётся в меньшем обьеме- поэтому следует наносить снова.

Спрей или крем- личный выбор каждого, но спрей сложнее нанести равномерно.

☝️Наносить средство нужно за 15-20 минут до выхода из дома. Обновлять каждые 1.5-2 часа после продолжительного купания и вымирания полотенцем.

SPF 15 блокирует 93% лучей, SPF 30 до 97%. Наиболее сильная защита нужна для людей со светлой кожи и детям.

☝️Обратите внимание - на упаковке должно быть написано широкий спектр ( UVB - UBA) !!!!

🔥Особое внимание ( хорошо смазать) родинки !!!!!!

С ❤ к вам

😀 Многие не уделяют особого внимание своему питанию.
Особенно когда худеют.

Принципы правильного питания.

1. Употребление продуктов, которые дают нашему организму энергию должно соответствовать количеству энергии расходуемым организмом .

2. 25-50-25- 25% колорий приходится на завтрак, 50% на обед и 25% на ужин.

3. Завтракать надо обязательно. Он должен включать углеводы, белки и жиры.

Перед тренировкой за 2-3 часа лучше употреблять белковую пищу, после тренировке необходимо дать организму отдохнуть и устраивать приём пищи после 1-2 часа ( углеводы).

И не забывайте про питьевой режим!!!!!!.
Сбалансируйте свое питание, нагрузки и вы обязательно увидите результат.👆

🥰Поздравляем нашу прекрасную Светлану с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!

Желаем самых ярких впечатлений, красоты и ярких эмоций. Любить и быть любимой, самых высоких достижений, идти вперед и не останавливаться, путешествовать и наслаждаться жизнью.

С ❤ семья fitzоnezp

Планка- считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть вме тело целиком.

Планка включает в работу мышцы верхней и нижней части тела, помогает снизить риск заболевания опроно-двигательеой системы.

- спину необходимо держать прямо, без перегибов.
-ягодицы поджаты.
- колени подтянуты.
-взгляд перед собой.
-живот напряжён.
-локти строго под плечами.

Для новичков держим планку 15-30 сек., и постепенно увеличиваем время.

Делайте планку 5 минут. в день - и результат не заставит вас долго ждать.

Можно делать планки боковые с выпадами, на локтях, вытянутых руках, с махами ног, перекрёстное касания плеч и т.д.

С ❤fitzonezp

Пот- это жидкость сложного состава.
На 98% состоит из воды + азотистые вещества: аммиак,аминокислоты,мочевина,летучии жидкие кислоты и другое.

На разных участков тела состав пота разные. На шее- более солёный, на бёдрах и коленях он пресной.

Самая главная функция пота это терморегуляция, выводятся токсины и продукты обмена.

Что усиливает пот.
- сильные эмоции и стресс.
- употребление острой пищи.
-некоторые заболевания ( ОРВИ, диабет и т.д)
-курение.
-беременность и менопаузы.
-лишний вес.

Гипергидроз - это регулярное, чрезмерное потоотделение без объективных причин.

Ваш

Знакомьтесь-
Антицеллюлитный барабан ( роликовый массажер)

Форма тела напрямую зависит от качество движения лимфы.

👆Лимфа - жидкость в теле человека. Функция лимфы возвращение белков, воды, солей из тканей в кровь.

👆Лимфатическая система участвует в создании иммунитета, защите от вирусов и микробов.
Если организм не справляется - происходит застой лимфы и как результат целлюлит, отеки, рыхлые формы.

👆Лимфодренаж- метод физиотерапии- выведение лишней жидкости и других продуктов обмена, улучшение оттока лимфы.

💥Аппаратные методы лимфодренажа:
- микротоки.
-вакуум.
-прессотерапия.
-миостимуляция.
- массаж.

Ждем в для регулировки работы лимфы.
Запись в директ 💬
Или по телефону 0668807099
0639773553