24/10/2023
Навіщо мені тренер?🤔 Адже в інтернеті є стільки різних програм, блогерів та просто, що тут складного.
Але, насправді, тренер - це ваш спортивний провідник, що супроводжує вас на шляху до цілі. І неважливо, чим ви займаєтесь: пілатесом чи ходите в тренажерну залу, вчите танці.
І неважливо, яка ваша мета: схуднути чи підтягнути м'язи, зробити тіло більш рельєфним чи позбавитись болю в спині, навчитися танцювати чи пластичної рухатись (а може ще щось), але саме гарний тренер допоможе якнайкраще досягти вашої мети🙂. Отже, переваги занять з тренером:
1. Результат - працюючи з тренером ви можете бути впевнені в ефективності занять та очікувати крутий результат (адже, професійні тренери багато навчаються, читають професійної літератури, слідкують за дослідженнями в області фітнесу, руху та здоров'я).
2. Безпека - професійні тренери слідкують за правильним виконанням вправ, допомагаючи уникнути неправильних рухів та травм.
3. Підтримка - повірте, тренер радіє вашим успіхам та мотивує долати перешкоди.
Ми постійно розвиваємось та використовуємо новітні техніки, щоб зробити тренування ще кращими!
#пілатесукраїна #стретчінгукраїна #фітнесукраїна #онлайнтренування #тренуваннявдома #індивідуальнітренування
05/10/2023
Бути гарною сьогодні хоче кожна дівчина. Бути красивою для себе, піклуватися про своє тіло й турбуватися про нього - це важливо.
Для того, щоб отримати це внутрішнє відчуття необхідно хоча б небагато часу перенаправляти з повсякденної рутини на турботу про своє тіло. І тоді воно віддячить. Перестане боліти спина, а постава стане справді королівською, сідниці будуть круглішими, а шкіра більш упругою. Зміниться хода, з'явиться жіночність та пластичність в кожному русі.
Завдяки регулярним заняттям стретчінгом тіло стане не тільки гнучким, але й граціозним та привабливішим. Ви будете отримувати більше задоволення від свого зовнішнього вигляду.
Займаючись стретчінгом ви отримаєте:
Підтягнуте гнучке тіло з гарною поставою;
Позбавлення стресу, напруги у тілі, а також дисфункції;
Покращення сну;
Покращення працездатність мозку;
Позбавлення болю в спині.
Саме тому стретчінг обирають сучасні дівчата, що люблять своє тіло й прагнуть його вдосконалення
Є ранкові та вечірні групи. Займатися можна як в групі, так і індивідуально.
#стретчінгукраїна #пілатесукраїна #красатаздоров'є #онлайнтренування #стретчингукраина #пилатесукраина #онлайнтренировки
18/09/2023
Как разбудить метаболизм? Бывает, что вес тела не падает даже при низкой калорийности. Это из-за метаболической адаптации. Чаще это происходит у тех людей, которые прибегают к различным жёстким диетам. Что предпринять, чтобы начать терять вес?
1. Поставить цель - здоровье, хорошее настроение и самочувствие, а не гнаться за цифрами на весах. Это значит, питаться сбалансированно, есть свою норму регулярно и без перекусов.
2. Быть физически активными. Не секрет, что наш организм нуждается в движении. Поэтому, для нормализации метаболизма - двигайтесь, разнообразно и много🙂
3. Закрывать потребность в необходимых микроэлементах. Нашему организму нужен ресурс для жизнедеятельности. Итак, питание должно быть сбалансированным.
4. Развить привычку радоваться и наслаждаться жизнью.
#умныйфитнесукраина #умныйфитнес #красотаиздрровье #красивоетело #зож #онлайнтренування #онлайнтренировки
13/06/2023
Чтобы растяжка была в радость:
- Все упражнения делаем в своем ритме, прислушиваясь к своему телу. Не должно быть чрезмерной боли и резких движений.
- Все упражнения делаем на хорошо разогретые мышцы.
- Тренируйтесь в теплом помещении, чтобы во время упражнений организм разогревался.
- Одежда для тренировки - футболка, тренировочные брюки - даже летом. На ступнях – носки. Это необходимо для поддержания мышц в разогретом состоянии на протяжении всей тренировки.
- Перед тренировкой необходимо выпить достаточное количество воды (от 1-2 стаканов до 1 литра), чтобы организм не обезвоживался во время упражнений.
- Сохраняем правильное дыхание.
Соблюдая эти простые правила Вы получите удовольствие от тренировки и отличный результат!☺️😉
12/10/2022
Важно понимать, что стресс и наше физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Хотя стресс неизбежен, с ним можно справиться. Одна из стратегий - регулярная физическая активность. Но здесь важно помнить, что активно нагружать себя физически можно в компенсированном стрессе. Поэтому, я рекомендую лёгкие и умеренные физические нагрузки. Предлагаю начинать тренировки с работы над внутреннем состоянием, со способности услышать свое тело. Так, тренировки в тренажёрном зале не помогут, если вы не питаетесь сбалансированной здоровой пищей. Или высокоинтенсивные тренировки не дадут результата, если вы пришли , как выжатый лимон. Сначала выстраиваем биомеханику движения, учимся слышать себя, учимся дышать, а потом переходим к более сложным и тяжёлым упражнениям.
Уделяйте себе время, насколько это возможно сейчас. Здоровье - это то, что особенно важно сейчас!
