Стретчинг, растяжка - г.Николаев

Wedding 🦢

ви неймовірні
Ще раз вітаємо і бажаємо палкого кохання! ❤️

Дружки .sophie

#весілля

🌪️

3 книги, які змінять твоє ставлення до спорту (і до себе)
📚

Коли я тільки починала тренуватись, я думала, що все, що мені потрібно — це мотивація.
Але правда в іншому: мотивація — це лише іскра. Щоб залишатися в процесі, потрібно розуміти себе, свої звички та свій мозок.

Ділюсь 3 книгами, які мені відкрили очі 😳

1.«Сила волі» — Келлі Макґоніґал
Вчить, як тренувати силу волі так само, як і м’язи. Ідеальна книга, якщо постійно відкладаєш тренування на «з понеділка».

2.«Дофамінове покоління» — Андерс Гансен
Чому нам важко концентруватися, чому ми тягнемося до телефона, а не до спорту — і як це змінити. Книга допомагає прокачати фокус і внутрішній баланс.

3.«Атомні звички» — Джеймс Клір
Покроково пояснює, як із маленьких дій створюється велика трансформація. Дуже просто, логічно і потужно.

Ці книги не лише про спорт — вони про ментальну силу, звички та нову версію себе.
Рекомендую кожній дівчині, яка хоче не просто почати, а втримати результат.

Напиши в коментарях, якщо читала щось із цього — або з чого хочеш почати?

#книгирекомендують #спортивнамотивація #атомнізвички #силаволі #мотивація #звичкиуспіху #фітнесдлядівчат

На офлайн-заняття в Алмере набір ЗАКРИТИЙ ❌

Місць немає

Ті, хто встиг, наважився і не відклав на завтра — молодці, вже на шляху до своїх цілей!

А ті, хто сумнівався і не наважився — слідкуйте за новинами і не втрачайте шанс наступного разу.

«Може якось потім», «З наступної неділі», «Після свят» — це не надійні союзники

#тренування #фітнес #розтяжка #амстердам #нідерланди

Про СОН

Колись я була впевнена, що я — сова.
Могла почати прибирати кімнату о 23:00, вчитись серед ночі, лягала спати о другій, а то й пізніше.

Але одного дня я чесно запитала себе:
“А що я обираю насправді?”

Я хочу прокидатись зі світанком.
Хочу бути активною зранку.
Хочу виглядати гарно, відчувати себе молодою і повною енергії.

І тоді почалась моя трансформація.
Зараз я встаю о 6:40, лягаю до 23:00 (і прагну ще раніше).
І знаєш що? Це можливо.

Ми не “сови” чи “жайворонки” — ми ті, ким вирішимо бути.
Звички змінюються, якщо ми розуміємо, навіщо це нам і що ми отримаємо взамін.

Як тренер я хочу сказати головне:
СОН — це твій фундамент.
Без нього не буде ні гарного тіла, ні здоров’я, ні результатів у спорті.

Твій сон — це твоя форма.
Скільки б ти не тренувався — без сну тіло не буде відновлюватись, жир не буде спалюватись, а м’язи — рости.
Бо саме вночі формується твоє нове тіло.

Тому перш ніж шукати “ідеальне тренування”, просто виспись.
І подивись, як зміниться твоє життя.

#корисніпоради #спортивніпоради #тренування #фітнес #розтяжка

Ідеї смачних та корисних салатів 🥗

Гортай карусель 📲

Збалансоване харчування - запорука гарної фігури, якості тіла та чудового самопочуття.

А ці рецепти підтверджують, що таке харчування не тільки корисне, а й смачне і швидке в приготуванні

#салати #кориснехарчування #рецепти #тренування #тренерукраїна

Парк тюльпанів у Нідерландах 🌷 Чи варто його відвідати? Моя думка:

Keukenhof — найбільший парк тюльпанів у світі!
Він працює всього 2 місяці на рік, тому потрапити туди — це як зловити момент.

Я була там вперше і точно можу сказати: хоча б раз у житті це варто побачити на власні очі!

⸻

Мої рекомендації, щоб зробити візит ідеальним:

✅ Бронюйте квитки заздалегідь на офіційному сайті!
(Я обрала тариф «квиток + автобус» — приблизно 38 €)

✅ Обов’язково зручне взуття — ми гуляли 6 годин, і я навіть не встигла побачити все!

✅ Якщо буде сонячно — візьміть плед. Посидіти на траві серед тюльпанів — це окрема магія.

✅ Їжа. Беріть з собою воду та смачний перекус.
Ми зробили пікнік, і це було чудове рішення.
Фудкорти є, але великі черги — це не моє.

✅ Хочете цибулинки тюльпанів?
Краще вирушити на плавучий квітковий ринок в Амстердамі — вигідніше і вибір більший!

⸻

Мій висновок:
Я побачила СТІЛЬКИ різновидів тюльпанів, скільки ніколи не бачила у житті!
Відпочила на всі 100%, без поспіху, просто насолоджуючись природою.

Рекомендую щиро!
Це місце точно залишиться в серці.

#тюльпани #Нідерланди #весна2025 #тюльпанинідерланди #парктюльпанів #мандрівки #досвід

🐈‍⬛

Було б класно, якщо би я знала це до того, як почала займатися спортом…

Більше 20 років в спорті, сотні помилок, тисячі перевірок гіпотез, дуже багато практики. Я щаслива ділитися своїм досвідом з іншими

Можливо це саме те, що потрібно дізнатися ТОБІ саме ЗАРАЗ ?

#спортивніпоради #фітнес #розтяжка #стретчингамстердам

Він краще ніж в підручниках з англійської мови 💂🏻‍♂️