Bodylux-Fitness

https://bodylux-fitness.info/2017/07/12/kachaem-yagoditsy-doma-kompleks-iz-5-uprazhneniy/
Красивые женские формы всегда будут в моде. Как не крути, но обладательница аппетитных и упругих ягодиц просто не может остаться незамеченной. Пройти равнодушно рядом с такими формами нереально, как минимум взгляд взгляд от мужского пола женщине точно обеспечен. Но как быть тем, кто не может или не любить посещать тренажёрный зал, но при этом хочет иметь красивую попу? Выход есть! Качаем ягоды дома эффективно и просто. Комплекс из 5 упражнений, который с лёгкостью можно применять прямо сейчас и добиться потрясающего результата за кратчайшие сроки.







#ягодицыдома #тренировканаягодицы #тренировкаягодиц #упражнениянапопу #упражнениядома #какнакачатьпопу #какнакачатьягодицы #накачатьпопу #упражнениядляягодиц

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА КОМПЛЕКС ИЗ 5 УПРАЖНЕНИЙ - BODYLUX-FITNESS Красивые формы женских ягодиц всегда будут в моде. Как не крути, но обладательница  аппетитных и упругих ягодиц  просто не может остаться незамеченной. Пройти равн...

ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЕ❣️ -ПЛАНКА
☝️ На него точно стоит обратить внимание. Его далеко не все любят, но эффективность его достаточно высокая. Вариантов множество, но даже классическая даёт высокую эффективность.
Если начинающий будет выполнять каждый день это упражнение в течении месяца уже будут заметны изменения: подтянуться проблемные зоны, укрепиться спина, что важно, если человек страдает болями.
🟢 Планка — одно из уникальных статических упражнений, которое здорово развивает сразу несколько мышечных групп: мышцы спины, прямую и поперечную мышцы живота, плечевой пояс, бицепс, ягодицы, икры, заднюю и переднюю поверхность бёдер.

🎯ЧЕМ ЕЩЁ ПОЛЕЗНА ТАКАЯ ТРЕНИРОВКА?
Она поможет укрепить, «подсушит» и добавит красивого рельефа телу! Поэтому она точно подойдёт всем, кто хочет добиться идеально подтянутой фигуры к лету. Начинающим лучше стоять в планке короткими сетами с небольшим отдыхом. Например, если планка у вас является частью разминки, то нужно стоять по 10-30 секунд через 10 секунд отдыха, и выполнить 2-3 повторения.
🟢Если планка – часть тренировки, и вы выполняете ее и в статике и динамике, в разных положениях – стойте в каждом положении по 60 секунд.
Под контролем хорошего тренера.Или, если вы уверены в своих силах, можно спокойно повышать продолжительность до 1,5-3 минут.
🟢Если есть проблема со спиной, тогда выполняйте планку маленькими подходами по 20 секунд с отдыхом на коленях по 3-5 секунд. Делаем 5-8 повторений (в зависимости от уровня подготовки).
Также полезно (даже отметили врачи) выполнять боковую планка, попеременно на каждую сторону, это позволит хорошо укрепить мышцы позвоночника.

СОХРАНЯЙТЕ 👌 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ❣️
Напоминаем🤗 Скоро ⏰ЗАПУСКАЕМ супер🔥 тренировки ОНЛАЙН(БЕЗ ПРИВЯЗКИ К ГОРОДУ)☝️

с🔝 СПЕЦИАЛИСТОМ ПО БЫСТРОМУ ПОХУДЕНИЮ
Ваша ❤️
МЕЖДУНАРОДНАЯ ПЛАТФОРМА
Bodylux-Fitness
#планкакаждыйдень

#планкапольза #фитнесонлайн
#упражнениедляпохудения
#упражнение #похудениедома
#упражнениепланка
#планкаэффективность
#упражнениедня
#фитнесинструктор

#какделатьпланку
#пользаупражнений

#тренировкидома
#тренировкионлайн
#похудениедляленивых

https://bodylux-fitness.info/2022/12/12/silovye-trenirovki-bez-oborudovaniya-plan-na-nedelyu/
Силовые тренировки без оборудования - основные упражнения, которые вы можете делать не только в зале, а и у себя дома.

Силовые тренировки без оборудования должны быть основаны на упражнениях, которые задействуют мышцы больше всего.
Это могут быть силовые упражнения такие как отжимания и приседания или упражнения, которые тренируют силу и выносливость, такие как берпи ил вынашивания на высокую платформу.
Читайте всю статью перейдя по ссылке выше ☝️



#силовыетренировки #силовыетренировкидляженщин #тренировкидома #кактренироватьсядома
#фитнесдома #домашнийфитнес
#какхудетьдома

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ: ПЛАН НА НЕДЕЛЮ - BODYLUX-FITNESS Силовые тренировки без оборудования — основные упражнения, которые вы можете делать не только в зале, а и у себя дома. Силовые тренировки без оборудования должны б....

https://bodylux-fitness.info/2018/02/23/mozhno-li-popravitsya-ot-risa-i-pravila-risovoy-diety/
❣️МОЖНО ЛИ ПОПРАВИТЬСЯ ОТ РИСА И ПРАВИЛА РИСОВОЙ ДИЕТЫ❣️
Большинство народов употребляющих в пищу рис с древнейших времён не отличаются большим весом, и процент людей страдающих ожирением там гораздо ниже , чем в Европе. Поэтому вопрос, можно ли поправиться от риса и стал таким противоречивым для многих диетологов.

Читайте всю статью☝️ Перейдите по ссылке
🔴






#диета #какпохудеть #рисоваядиета #лишнийвесуходи #диетадляпохудения #какснизитьвес #худеемдома #секретыпохудения #похудениеонлайн #худеюнапп #хочупохудетьклету #какпохудетьдома #счегоначатьхудеть #язнаюкакпохудеть #похудетьнарисе #можнолипоправитьсяотриса

МОЖНО ЛИ ПОПРАВИТЬСЯ ОТ РИСА И ПРАВИЛА РИСОВОЙ ДИЕТЫ - BODYLUX-FITNESS Большинство восточных народов, употребляющих в пищу рис с древних времен, не отличаются большим весом и процент людей, страдающих ожирением, там гораздо ниже, чем в...

ПОДРОБНЕЕ 👇ПОДХОД К НАЧАЛУ ТРЕНИРОВОК! ❤️
Читайте, изучайте,📘 сохраняйте!
Вы начинали и неоднократно заниматься, вполне возможно, что участвовали в марафонах и диеты применяли, но как-то всё не задалось?! Давай вместе! 😉
🔴ЧТО БОЛЬШЕ ВСЕГО ВАЖНО В ТРЕНИРОВКАХ? ☝️
1. Регулярность занятий 2-3 раза в неделю это минимум, даже если вам очень больно и тяжело, обязательно продолжайте.
2. Сладкое.
☝️Это совсем не значит, что ты должна напрочь отказаться , НЕТ! Но, ограничить его точно придётся!

☝️3.Больше овощей и фруктов
Именно являются прекрасным источником не только витаминов и минералов, но и клетчатки, которая так важна при похудении

☝️4. Питание с пользой
Должно быть ПП (НЕ ДИЕТА, это разные вещи)+ приём пищи каждые 3 часа в одно и тоже время.
☝️5. Питьевой режим.
Важная составляющая часть для ухода лишних КГ. Вода в чистом виде, хотя бы 1 л. в день.

Нет конкретной цифры, сколько нужно пить, чтобы подходило всем.
Не нужно следовать за навязанными шаблонами.
У всех комплекция разная и разные потребности. НО, пить воду нужно!
☝️6. Сон.
Тут всё просто: нет нормального режима сна, ты будешь поправляться! Именно так. Сбиваются все процессы, в том числе и гормональный фон и это приводит к набору веса.

Ошибка многих: как правило, ночью, частенько бывает сладкий чаёк и не один, а в компании печеньки, бутерброда и понеслось🤷

🔔Вот, это БАЗОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в начале пути, без которых невозможно грамотно и безопасно худеть.

🔖 Поэтому обязательно СОХРАНЯЙ НАПОМИНАЛКУ

🔔Подпишись ❣️
🟡Поставь❤️за ПОЛЬЗА-информацию!

#тренируйтесь #фитнесдома #тренеронлайн #фитнесдляпохудения #онлайнтренировки #онлайнтренер #худеемдома #бесплатныетренировки #похудениеонлайн #тренерукраина #домашниетренировки #онлайнтренер #упражнениядляпохудения #счегоначатьхудеть #программатренировок #онлайнфитнес #онлайнфитнестренер #упражнениядома #тренировкидома #тренировкидляпохудения