18/02/2022
Movimientos funcionales
En los últimos años, el entrenamiento funcional se ha convertido en parte esencial del ámbito del ejercicio físico. Este método consiste en patrones de movimientos inspirados en la actividad diaria, como caminar, correr, empujar, tirar, acarrear, girar, agacharse y dar vueltas. La destreza en estos movi mientos mejorará su vida cotidiana, permitiéndole realizar actividades habituales con mayor facilidad. Los ejercicios funcionales le ayuda rán asimismo a conseguir la fuerza, estabilidad, flexibilidad y resistencia necesarias para la práctica deportiva. Acelerar este tipo de ejercicios durante el entrenamiento de alta intensidad por intervalos refuerza sus beneficios aeróbicos, aumenta la fuerza física y desarrolla la musculatura.
13/01/2022
1. ES RICO EN ANTIOXIDANTES
Uno de los mayores beneficios del café solo es que se trata de una bebida rica en antioxidantes, especialmente polifenoles, que en parte son absorbidos por el organismo.
2. ACTIVA LA MENTE
La cafeína es el componente del café que nos estimula y nos activa. También es el responsable de mejorar algunas funciones cognitivas, como acelerar los procesos cerebrales y mejorar la memoria.
3. CAFÉ CONTRA EL DOLOR DE CABEZA ESPORÁDICO
La cafeína, por sus propiedades vasodilatadoras, ayuda a combatir cefaleas y aumenta el efecto de los antianalgésicos.
4. ES ADECUADO PARA DEPORTISTAS
El café es saludable también para aquellas personas que practican deporte o tienen que hacer un esfuerzo físico importante.
5. CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO
La cafeína forma parte de muchos compuestos, cremas y productos destinados a perder peso quemando grasa.
6. PUEDE PROTEGER FRENTE A CÁNCER, ICTUS Y ENFERMEDADES CORONARIA
El mayor estudio sobre el consumo de café que se ha realizado últimamente es el llevado a cabo por el Instituto Nacional de Cáncer de EEUU en 2018. Sus conclusiones sobre los beneficios del café son sorprendentes: a mayor consumo de café, menor índice de mortalidad por cáncer, ictus y enfermedades coronarias.
