Alex Fitness and Health

I have reached 400 followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

La obesidad como enfermedad también trae carga social y psicológica en la persona que la padece.
Aunque es una enfermedad multifactorial, se le adjudica a que es solamente por comer más y ejercitarse menos.
Siendo aún la mujer más señalada, criticada y juzgada.
Como esta no es una enfermedad de género, aquí una pequeña estadística.

Más de 1 de cada 3 hombres (34,1%) y más de 1 de cada 4 mujeres (27,5%) tienen sobrepeso. Más de 2 de cada 5 adultos (42,4%) tienen obesidad (incluida la obesidad grave). Aproximadamente 1 de cada 11 adultos (9,2%) tiene obesidad grave.

www.niddk.nih.gov

Image: Otros problemas que trae la obesidad (que no son las tallas) Found on Google from expansion.mx

El especialista en cambio de comportamiento crea cambios significativos y duraderos en comportamientos específicos para promover una vida plena y feliz para todas las personas involucradas en el tratamiento.

Cual es la diferencia entre adelgazar y tonificar?
Perder peso y ganar masa muscular son dos procesos distintos, pero que van de la mano. Para tener un cuerpo esbelto y tonificado, se debe tener menos grasa y más musculo!

Una manera de disfrutar un buen café!

7 Instant Iced Coffee Protein Shake Recipes Unique 7+ Healthy Iced Coffee Protein Shake recipe & Easy Iced Coffee Protein Shake for weight loss. If you are looking for iced coffee recipe then our list of 7+ Instant Iced Coffee protein shake recipe will be best for you.

Haz ejercicios porque amas tu cuerpo, no porque lo odies.

Los indios a menudo dicen que "en la medida en que su respiración es limitada, es en el grado en que su vida es limitada", abogando por una atención a veces consciente a la respiración. Si bien la respiración debe ser una respuesta automática que ocurre en el trasfondo de la vida, un enfoque ocasional en sus diversas técnicas puede mejorar nuestro desempeño en diversas situaciones, desde sin estrés hasta estresante.
Cuantas veces nos detenemos sólo a escuchar nuestra respiración?
Tanto para hacer ejercios, técnicas de respiración de yoga, meditación , o simplemente de respirar profundo e inhalar vida.

¿Cómo puedo administrar las porciones cuando salgo a comer?

Aunque puede ser más fácil administrar sus porciones cuando cocina y come en casa, la mayoría de las personas comen fuera de vez en cuando, y algunas personas comen fuera de casa con frecuencia. Pruebe estos consejos para controlar sus porciones de comida cuando esté fuera de casa:

Comparte una comida con un amigo o llévate la mitad a casa.

Evite los buffets de todo lo que pueda comer.

Pida uno o dos aperitivos o guarniciones saludables en lugar de una comida completa. Las opciones incluyen mariscos o pollo al v***r o a la parrilla, en lugar de fritos, una ensalada con aderezo o verduras asadas.

Pida que le quiten la cesta de pan o las patatas fritas de la mesa.

Si tiene la opción, elija la bebida, ensalada o yogur helado de tamaño pequeño, en lugar de grande.

Deje de comer y beber cuando esté lleno. Deja el tenedor y el vaso y concéntrate en disfrutar del entorno y de tu compañía durante el resto del día.

Ha seguirme especializando en esta hermosa profesión
Especialista en el control de peso!

Te interesa aprender a comer saludable y Gratis ? Esta aplicación es para Ti!!

MyPlate Daily Checklist | MyPlate

Sabías que....

El hombre promedio gana alrededor del 3% de su peso corporal durante cada intervalo de 10 años entre 25 y 44 años, mientras que la mujer promedio gana alrededor del 5% cada 10 años (Williamson, 1993). Esto significa que un hombre de 25 años de 180 libras probablemente se convierta en un hombre de 45 años de 195 libras, y una mujer de 25 años de 130 libras probablemente se convierta en una mujer de 45 años de 143 libras.
Eso pasa por perder masa muscular y ganar grasa.

Estos son los nuevos cambios que la FDA ha hecho paraayudarnos a tomar mejor decisión a consumir productos nutricionales.