Alexa Lund Fitness

☀️Acá turisteando el día de hoy ! El calor soportable ! La brisa deliciosa . Y ustedes que hacen Hoy?

🌍✨ Una de las cosas más maravillosas de viajar es descubrir gente increíble y degustar comida deliciosa.
Durante mi visita a la impresionante Costa Amalfitana, encontré un lugar en Conca dei Marini que tiene algo verdaderamente especial.

🍽️✨ El restaurante, con su encantador chef, servicio impecable y comida extraordinaria, es una experiencia única que todos los viajeros deberían vivir. Nos fuimos realmente encantados con todo.

📸✨ Aquí están algunos de los platos que probamos:

Scroll 👈🏼

1. 🍅Entrada Caprese
2. 🍝 Gnocchi alla Sorrentina
3. 🍨Gelato de Fresa con Limón
4. 🐟 Pez Espada
5. 🍕Pizza 4 Quesos

¿Qué plato escogerías? 👀👇
Déjame saber !
Delicioso!

Alguien está lista para la Aventura 😝 #

❤️Cheers to the weekend! ❤️

CUÁNTAS ABDOMINALES DEBO HACER PARA TENER UN ABDOMEN MARCADO 🧐😝

💪🏼 En realidad, la cantidad de abdominales que debes hacer puede variar según tus objetivos y tu condición física. Si bien las abdominales son un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos abdominales, es importante recordar que no son la única solución.

Para obtener resultados óptimos, es recomendable combinar ejercicios de fuerza con cardio, mantener una alimentación balanceada y escuchar a tu cuerpo.
Recuerda que la clave está en la constancia y la variedad de ejercicios para trabajar diferentes áreas del abdomen.

🙋🏼‍♀️Antes de embarcarte en una rutina de abdominales, asegúrate de conocer la técnica adecuada para evitar lesiones.

No sabes cómo hacerlo, Acá estoy para ayudarte!

☀️Nada como sentir la arena bajo mis pies y escuchar el sonido de las olas. ¿Quién más disfruta de estos momentos de paz y tranquilidad ?

☀️ There’s nothing like feeling the sand between my toes and listening to the sound of the waves. Who else enjoys these moments of peace and connection with nature?

🍎Hay algo en NY que siempre me Enamora ! I ❤️ NY 🌎

👀Que opinan de esto ?

“ Un adultmayor debe exponerse al sol casi el triple del tiempo que un niño para producir la misma cantidad de vitamina D.

“Con el paso de los años, se reducen los precursores de la producción de la vitamina D que se encuentran en la piel”, señala Kim Pfotenhauer, médica osteópata de Michigan State University, en East Lansing. El aumento de peso también afecta los niveles de vitamina D. Esta vitamina se almacena en la grasa, por lo que cuanto más peso tenemos, más se retiene en la grasa abdominal en vez de estar disponible para que el cuerpo la utilice.

El Dr. Michael Holick, profesor de Boston University, agrega otro argumento. “Cuando te expones a la luz del sol, produces un mecanismo para reparar el ADN” que disminuye el riesgo de cáncer, indica. “El cáncer de piel se debe realmente a las quemaduras por el sol” y no a las breves ocasiones en que te expones.

En resumidas cuentas: usa protector solar!
🥰Acá Feliz de tomar un poco de sol hoy …es una de las cosas que me desestresa!

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A ti te gusta exponerte al sol ?

🌸Tips para navegar la Premenopausi a con altura 😃 !

Navegar por la etapa de la premenopausia puede ser una experiencia confusa y a la vez transformadora si así lo queremos. Aquí tienes algunos consejos:

1. Practica ejercicios de respiración profunda para mantenerte centrada y tranquila en medio de los cambios hormonales.⁣
2. Prioriza actividades de autocuidado que nutran tu cuerpo y mente, como la meditación o el yoga suave.⁣
3. Mantente conectada con amigos y familiares que te apoyen y te comprendan durante esta fase.⁣
4. Escucha las necesidades de tu cuerpo y respétalas con descanso, una alimentación saludable y ejercicio regular.⁣
5. Acepta el momento presente y encuentra alegría en los pequeños placeres de cada día.⁣

Recuerda, el amor propio y el autocuidado son esenciales durante esta etapa.



🌸Embracing Mindfulness During Premenopause ✨⁣

Navigating the journey through premenopause can be a transformative experience. Here are some tips to live mindfully during this time:⁣

1. Practice deep breathing exercises to stay grounded and calm amidst hormonal changes.⁣
2. Prioritize self-care activities that nurture your body and mind, such as meditation or gentle yoga.⁣
3. Stay connected with supportive friends and family members who understand and uplift you during this phase.⁣
4. Listen to your body’s needs and honor them with rest, healthy nutrition, and regular exercise.⁣
5. Embrace the present moment and find joy in simple pleasures each day.⁣

Remember, self-love and self-care are essential during premenopause😘❤️