Ingrid Pereira

Sábado por aqui.💚

Depois de uma semana intensa de treinos, com o Protocolo da Top de julho saindo do forno, nada melhor do que desacelerar um pouco e colocar a conversa em dia com uma amiga.

✨ E me conta: você prefere um sábado em casa 🏠 ou um barzinho com as amigas 👯‍♂️ ?

🍑 Treino de pernas, com foco mais no posterior de coxa e glúteos.

Cada exercício foi escolhido com um objetivo: gerar um estímulo eficiente, respeitando a execução e a progressão. É isso que faz diferença ao longo do tempo.

🚨Lembre-se: os resultados não aparecem em um único treino. Eles são construídos pela constância.

📌 Salve este treino para fazer depois e compartilhe com aquela amiga que ama treinar pernas.

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Quando eu comecei, nunca imaginei que chegaria até aqui.

Essa foto me lembra que a evolução não acontece de uma hora para outra. Ela é construída aos poucos, com pequenos passos, muita paciência e constância.

Nem todo dia eu tive vontade de treinar.Nem todo mês eu vi resultados. Nem sempre eu estava bem.Mas eu continuei.🚀

E foi justamente essa decisão de não desistir que me trouxe até aqui.

Se hoje você sente que está evoluindo devagar, não desanime. A transformação não acontece em um único treino, ela acontece quando você escolhe continuar, mesmo nos dias difíceis.

A sua também pode acontecer. Só continue. Eu estou torcendo por você. 🫶

Feliz dia dela MANUUU minha sobrinha lindaaa!! 15 anos 🤌🏽♥️☺️ Deus abençoe sua vida !!! Sorte a minha ter uma sobrinha tão inteligente, amável e maravilhosa!!! Amo vc ♥️

Hoje foi um treino rápido, com foco em quadríceps e posterior de coxa, aproveitando cada minuto. Porque, na vida real, tem dias em que o tempo é curto. E tudo bem.

O que faz diferença não é o treino perfeito. É a constância.

💬 Me conta aqui nos comentários: quando a sua rotina aperta, você consegue encaixar pelo menos 30 minutos de treino ou acaba deixando para outro dia?

📩 Se você quer um treino eficiente, pensado para quem tem pouco tempo e quer resultados, comente “TOP” ⤵️ ou me chama no Direct para conhecer o Protocolo da Top Pro. 🍑💪

Feriado em São Paulo do jeitinho que eu gosto: aproveitando cada momento. 🤍

Foi tão bom colocar a conversa em dia, dar boas risadas e lembrar que tempo de qualidade com pessoas especiais não tem preço.

A vida passa tão rápido que, às vezes, tudo o que a gente precisa é desacelerar um pouco e valorizar quem sempre fez parte da nossa história.

E você? O que fez nesse feriadão? Aproveitou para descansar, viajar, treinar ou matar a saudade de alguém especial?

Me conta aqui nos comentários.⤵️

🍑 Quer um glúteo mais redondo e com mais volume?

Não existe exercício milagroso. Existe treino bem planejado, execução de qualidade e constância.

Foi exatamente esse tipo de estratégia que usei no treino de hoje. 💪🔥

E se você quer um treino completo para desenvolver um glúteo mais redondo e volumoso, comenta “EU QUERO” ⤵️ que eu te explico como funciona o Protocolo da Top PRO. 💜

🍑 Esse foi o meu último treino de cadeira abdutora.

Pequenos ajustes na postura, na amplitude e no controle do movimento podem transformar completamente o estímulo do exercício e os seus resultados.

Se você sente que treina, treina e mesmo assim o glúteo não responde como gostaria, talvez esteja faltando estratégia, não mais carga.

No Protocolo da TOP PRO, cada exercício tem uma finalidade e uma forma correta de ser executado para extrair o máximo resultado.

💬 Quer treinar comigo e seguir o Protocolo da TOP PRO? Comente “EU QUERO” ⤵️ que eu envio todas as informações no direct. 🚀