Sportitude運動教育

【免費招募｜國中生運動心理體驗課程】

您的孩子/你自己是否曾經：

✓ 遇到失敗容易氣餒或放棄？
✓ 因為別人的一句話而影響心情？
✓ 明明有能力，卻對自己沒有信心？
✓ 不知道該如何面對壓力與挫折？

其實，比起一味地要求孩子/自己更努力，
更重要的是幫助他們學會理解自己、調整自己。

我目前任教於實驗教育現場，同時也是碩士研究生。

這次設計了一個結合「運動課程× 運動心理」的免費課程，希望透過籃球、飛盤、橄欖球等團體運動，搭配課後反思與心理技巧引導，幫助學生：

✔ 提升自我覺察能力
✔ 學習情緒與壓力調適
✔ 培養面對挫折的韌性
✔ 建立屬於自己的心理技能工具

希望透過這次研究，進一步發展出更適合青少年的運動心理課程。

📍招募對象
國中學生

📍課程地點
民族實驗國民中學

📍課程時間（下午 4:00－5:00）

7/6、7/7
7/13、7/14
7/23、7/24
7/30、7/31
8/3、8/4
8/10、8/11

📍課程費用
完全免費

📍名額
12－15名

本課程為碩士研究計畫之一部分，已通過研究倫理審查（IRB），參與前需由家長與學生簽署研究同意文件。

如果您希望孩子透過運動不只是鍛鍊身體，也能學習理解自己、面對挑戰，歡迎私訊了解更多資訊。

也歡迎分享給身邊有國中生的家長朋友 🙌

透過回顧運動情境以及引導、回饋，學生更能夠正向思考。

我覺得這學期進步最多的是正向思考，但現在即使知道自己可能做得不好，我仍然會嘗試參與，我不再要求自己凡事都要完美，只要在每件事上盡力就好。

自我對話能在體育課與生活中幫助我檢視自己的優先順序與心理狀態。舉例來說，當我感到焦慮、開始想像不太可能發生的最糟情況時，我會透過與自己對話、提醒自己事實，來讓自己冷靜下來。

#運動心理 #社會情緒學習 #體育課 #運動

📌 招募參與者｜一起透過運動提升自我覺察及自我管理

這個研究希望透過簡單的運動活動＋引導式反思與學習運動心理學技巧，幫助參與者提升自我覺察及自我管理的能力。

🧠 你可以獲得什麼？

・更了解自己的想法與情緒反應
・學習基礎的運動心理技巧，可以適用在不同情境

📍 研究資訊
・對象：國一至國三生，性別不限
・時間：6週
・形式：實體
・地點：民族實中

如果你有興趣參加，或想了解更多細節，歡迎私訊我／填寫表單

也歡迎幫忙分享，讓更多人一起參與 🙌
P.S. 救救準畢業生

📌 招募參與者｜一起透過運動提升自我覺察及自我管理

大家好，我是一名體育與運動科學研究所的研究生，目前正在進行一項與「運動心理學」相關的研究。

這個研究希望透過簡單的運動活動＋引導式反思與學習運動心理學技巧，幫助參與者提升自我覺察及自我管理的能力。

🧠 你可以獲得什麼？

・更了解自己的想法與情緒反應
・學習基礎的運動心理技巧，可以適用在不同情境

📍 研究資訊
・對象：國一至國三生，性別不限
・時間：6週
・形式：實體
・地點：民族實中

如果你有興趣參加，或想了解更多細節，歡迎私訊我／填寫表單

也歡迎幫忙分享，讓更多人一起參與 ，救救研究生畢業🙌

很高興有這個機會和ESTaller一起，暑假要出團囉✨✨

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Olympic Athlete365的課程中提到，進入最佳狀態 (in the zone)的關鍵是Awareness(覺察)與Acceptance(接受)，而覺察也正是社會情緒學習SEL的核心基礎。

當學生開始覺察到自己的情緒、想法、狀態，也願意接納所有，才有空間去調整，往更好的自己前進。

我們在課程中練習在關鍵時刻對自己說話，讓情緒不再直接控制我們的行為，當有個明確的調節策略，改變就不再只是靠意志力。
#運動 #運動教育 #運動心理 #教育

在運動裡，情緒來得很快，反應也很直接。
有些學生在課程結束後說，
當自己願意慢下來，那些原本會傷人的話，
其實可以被溫柔地說出口。

有些能力，正是在這個停下來的瞬間，慢慢長出來的。

這也是為什麼，我一直相信，運動是一個很好的心理練習場。當孩子開始在這裡學會面對自己，
那些能力，就不只留在場上。

#運動教育 #運動心理 #教育 #運動

當學生認為自己不行，學習就已經卡住了。
不是因為能力，而是他已經先替自己下了結論。
有些改變，是先從心裡發生的。

「如果你不放棄，保持正向思考，盡力去做，你有可能再獲得一次機會，自我對話提醒我專注當下、修正錯誤」 - 13 yrs student

#運動教育 #運動心理 #課程 #心理成長

體育課，對我來說
從來不只是把運動技能教好。

在教學現場，我很常看到學生在還沒開始之前，就先替自己下了結論——「我不行。」「我不會。」

好不容易願意嘗試了，卻因為結果沒有符合期待，就否定所有努力，開始相信自己就是不夠好，也不可能會更好。

這個循環，不論在生活還是體育課都可以看見。

所以這學期透過覺察，我讓學生將注意力放在過程中，怎麼看待自己正在發生的狀態。

微小目標、自我肯定、自我調整，一切從自己開始。我不知道這會不會給他們帶來更好的學業成績，但我很確定，能不急著否定自己、願意調整、還想再試一次的能力，會陪他們走得很遠。

大家都知道《原子習慣》，也都聽過「每天進步一點點」。

但如果從來沒有在生活中，被帶著去看見那個0.01的變化，那要如何相信？

在運動裡，情緒是真實的，反應是即時的，而那些細微的改變，是可以被感覺到的。

我正在嘗試，把運動變成一個培養能力的練習場。

#教育 #運動 #運動教育