Sportitude運動教育

這個暑假，從 7 月開始，到每個週末密集上課的 8 月，運動心理教練課程終於告一段落。

剛好最後一堂課在講運動心理品牌經營，老師問了一個很簡單的問題：「大家知道你到底在做什麼嗎？」

我想想，好像可以重新整理一遍。

好幾年前，我第一次接觸到來自香港的運動心理課程，也開始了實習。實習裡遇到的問題，沒有讓我停下來，反而一路讓我繼續往下學，我念了 CSUDH 的運動心理證照課程、開始讀師大體育與運動科學研究所，然後把這些東西一點一點帶回自己的體育課。

我的研究也一直圍繞著一件事情：能不能透過運動，讓學生更認識自己，也學會一些面對情緒、挫折和困難的方法？
也和現在教育很常談的 SEL（社會情緒學習）有很多交集。

但對我來說，我更想知道：
如果這些能力真的可以練習，那為什麼不在孩子還小的時候，就透過他們喜歡的運動開始？

所以我就一路嘗試、修改、在嘗試，也很幸運，的確從學生的回饋和身上看到一些改變。

而現在，我和 ESTaller創課｜旅外訓練中心 一起正在嘗試的就是：
用運動這個興趣，陪他培養未來帶得走的能力。

因為回頭看，我自己好像也是這樣一路，被興趣推出舒適圈的。

以前的我其實不太喜歡、也不太敢上台。
因為對語言和文化的興趣，我高中去美國交換，在那邊，演說變成必修課，在全校面前唱中文聖誕歌，甚至我一個完全不會打鼓的人，居然練不到一個月，就跟著軍樂隊跑到超大的美式橄欖球場表演。

現在回頭想，那段時間真的是唸書最開心的時候，至少我做的每件事情，都是因為興趣而被推著做。

而這些事情後來都變成了現在的我，可以站在學生面前一直分享(碎念?)的養分。

也讓我越來越相信，有時候跟他們說：你要有自信，太遙遠；一次真的讓他發現：「欸？原來我可以。」就夠了。

所以把每個學生都變成運動員不是我的目標，而是希望他們在自己喜歡的興趣裡，慢慢看見自己的好、學會和自己相處、面對挫折，也更願意相信自己。

因為未來不會只有一條路。
而我想做的，就是在他們還有很多可能的時候，陪他們多累積一些「我可以」的經驗。

很幸運能找到志同道合的合作夥伴！
喜愛運動的你，趕快加入我們吧！

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不需要是運動最厲害的孩子，
我們想找的是喜歡運動、願意挑戰自己的你！

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👦👧 不限男女｜初學者也歡迎

不需要很厲害，也不需要有比賽經驗。
只要喜歡動起來、享受和夥伴一起運動，
就來試試看！

在這裡孩子學的不只是體能、技術與比賽，也透過運動培養自信、專注、團隊合作與心理韌性。

我們不急著決定孩子未來是不是運動員，
而是希望他們在運動裡找到：

「我喜歡，我願意，找到屬於自己的更多可能！」

也許因為一項運動，
孩子會交到朋友、找到自信，
甚至有一天，走向更大的世界。

一起運動｜一起挑戰｜一起成長

📩 課程／體驗資訊｜歡迎私訊 ESTaller或是留言給我

Education × Sport × Sport Psychology

讓運動，成為孩子探索自己的起點！

這週在上運動心理教練培訓課程時，老師給我們一個問題：你為什麼想做這件事？

老師要我們一邊上課、一邊把答案寫下來。

當其他學員談到如何幫助運動員提升表現、突破極限時，我腦袋裡想的，卻一直是那些「普通的學生」。

當然，我也很喜歡競技運動。
如果有一天能陪著一個運動員經歷比賽的高低起伏，幫助他站上更大的舞台，甚至拿下一面獎牌，我一定也會很開心。

但我更想做的，是讓還沒有成為運動員的學生，甚至沒有要成為運動員的學生也有機會接觸這些能力。

莊艷惠教授說：運動心理不是有問題了才需要，它更像是一種日常的訓練和保養。

洪聰敏教授也提過，大腦是可以練習的。

所以我想，如果學生在受教育的階段，就開始練習覺察自己、調整情緒、和自己對話、面對挫折，甚至學會在不順利的時候，還能想想「我下一步可以怎麼做」，那這些能力，未來是不是也能陪他走過更多事情？

人生不會只有一條路，也不會一路順利。不管是誰都會遇到自己的高高低低。真正重要的，不是永遠不跌倒，而是跌倒之後，知不知道怎麼把自己帶回來。

這才是我想做的事情，而運動只是我陪學生成長的方式。
#運動教育 #運動心理 #教育

這幾年，因為興趣一直在持續學習運動心理學相關知識，也因為想跟著國中生們一同成長，而開始了解社會情緒學習（SEL），我慢慢拼湊出自己想做的教育樣貌。

在運動場域中，國外的長期運動員發展模式LTAD一直是一個很重要的概念，它談的是如何透過不同發展階段，長期培養一位運動員。

但我想培養的不只是運動員，而是一個人。

我希望孩子因為喜歡運動，開始認識自己、建立自信、學會合作、面對挫折、勇於挑戰，也慢慢找到屬於自己的方向。

未來，他可能不一定會成為運動員，但他在運動裡學會的能力，能陪著他走進未來每一個不同的角色，且都是成功的。

因此，我根據 LTAD 重新整理成自己一直在實踐的學習歷程：

Discover → Build → Develop → Challenge → Lead → Thrive

這是我對教育的理解，也是想做的事情。

我相信，運動是一個最真實的學習場域。學生會在這裡面對失敗、合作、競爭、情緒、壓力，也會開始學會認識自己、與自己對話。

而我想做的，就是透過他們喜歡的運動，陪伴他們成長。

我希望每一位學生，都能成為一個即使遇到挑戰，也知道如何面對自己的人。

在閱讀運動心理學教科書時，我接觸到一個概念——「自我實現預言」（self-fulfilling prophecy）。
它指的是：一個人的信念與想法，會在無意識中影響自己的行為，進而改變所處的情境，最後讓結果逐漸符合原本的預期。

有時候在課堂上，我會看到高度符合的畫面，有學生連續失誤幾次後，動作慢慢變小、眼神開始閃躲，最後就直接放棄練習或是邊說自己做不到邊練習。

那一刻，影響他最深的是他心裡早已出現的那個聲音。

當你回想在面對挑戰時，你心裡的聲音是什麼呢？
是帶著「我大概不會成功」的預設走進去，還是願意抓住那即使只有1%可能性的機會放手一搏？

我相信心態並不是固定不變的，透過練習與覺察，我們可以慢慢調整與自己對話的方式，也有機會打破過去習慣性的循環。

有位學生在回饋中提到：
「以前在這學期開始前，只要一直做錯，我就會放棄，覺得自己做不到，也認為以後都不會做到。但現在，我學會盡力去做，也開始看見自己的進步。」

當一個人開始選擇用不同的方式看待自己，改變就從那一刻開始。

這個周末開始上運動心理教練認證課程，第一堂的季力康老師不斷提醒我們：Mindset（心態）的重要性。

老師用一棵樹來比喻。
心態，是樹根、是樹幹；心理技巧，只是樹枝和樹葉。
如果一個人的心態沒有建立起來，再多的技巧都可能只是短暫有效；真正重要的是培養一個願意學習、願意面對並解決問題的成長心態。

第二堂課的洪聰敏老師提到，運動心理技巧不只是給運動員，而是所有需要在壓力下表現的人。回想一開始自己在線上學習各種運動心理學課程時，就是希望學生在體育課程中不只是學習到技能，更重要的是正向的心態，是從運動中看見自己有千百種可能。
每一次的失敗都只是一個逗號，它不是結束。

而在改變心態的前提下是必須要有自我覺察的能力，這個概念也同樣在另一場體育課程的社會情緒學習(SEL)研習中被提及，終於，第一次我有了「也許我自己相信的這條路上不只是我相信而已」。
一個人的自我覺察，會影響他的溝通、情緒、選擇，以及面對困難時的反應，唯有先看見自己，才有機會改變自己。

我想起學生曾經給我這樣的回饋：
「上課時，我有時會突然想和同學聊天，但當我選擇克制自己時，我會先把想說的話寫下來，等下課再說。」
「籃球比賽時，隊友的傳球被抄截，我一開始很沮喪。冷靜後，我對自己說：『每個人都會犯錯，犯錯沒關係。』後來我去鼓勵隊友，不要因為一次失誤而難過。」

我很喜歡運動，我相信運動真正珍貴的地方，是能夠有能力面對這個隨時在變化的人生。

如果能透過運動，陪著學生一起長成他們想成為的大人，我想，應該會很幸福。

【課程延期公告｜免費招募持續中】

謝謝大家前陣子對課程的支持與分享！

收到不少家長詢問課程內容，不過因為暑假期間大家時間較難安排，因此決定將課程調整至 9 月開學後開始，希望讓更多有興趣的學生都能有機會參與。

這門課程的設計想法，來自我多年在教育現場的觀察，以及研究所運動心理的學習。

我一直在思考，如何讓運動不只是技能的學習，更能成為一個讓孩子認識自己、理解情緒、調整狀態的歷程。

因此，經過持續整理與嘗試，今年逐步發展出一套結合「運動體驗 × 運動心理引導」的課程，希望透過系統化的設計，陪伴學生在運動中成長。

在過去的教學歷程中，學生的回饋也讓我更確定這樣的方向是有意義的：

💬「以前我不太敢參與，但現在即使不確定自己表現好不好，我還是願意試試看。」

💬「當我感到緊張或焦慮時，我會用和自己對話的方式提醒自己，讓情緒慢慢穩定下來。」

💬「自我對話讓我更能整理想法，也更願意在失敗後再嘗試一次。」

如果您的孩子正處於：

✔ 正在學習面對挑戰與壓力的階段
✔ 希望提升自信與嘗試的勇氣
✔ 希望更穩定地調整情緒與心態
✔ 想在團體互動中更了解自己

這門課程會是一個很適合的體驗機會。

📍招募對象｜國中學生
📍上課時間｜9 月起，每週 2 次（平日一天 17:00–18:00、假日上午 09:00–10:00）
📍地點｜台北市民族實驗國民中學
📍費用｜免費（碩士研究計畫）

如果您有興趣了解更多，歡迎私訊我或索取課程簡章，也歡迎分享給需要的家長朋友 🙌

【免費招募｜國中生運動心理體驗課程】

您的孩子/你自己是否曾經：

✓ 遇到失敗容易氣餒或放棄？
✓ 因為別人的一句話而影響心情？
✓ 明明有能力，卻對自己沒有信心？
✓ 不知道該如何面對壓力與挫折？

其實，比起一味地要求孩子/自己更努力，
更重要的是幫助他們學會理解自己、調整自己。

我目前任教於實驗教育現場，同時也是碩士研究生。

這次設計了一個結合「運動課程× 運動心理」的免費課程，希望透過籃球、飛盤、橄欖球等團體運動，搭配課後反思與心理技巧引導，幫助學生：

✔ 提升自我覺察能力
✔ 學習情緒與壓力調適
✔ 培養面對挫折的韌性
✔ 建立屬於自己的心理技能工具

希望透過這次研究，進一步發展出更適合青少年的運動心理課程。

📍招募對象
國中學生

📍課程地點
民族實驗國民中學

📍課程時間（下午 4:00－5:00）

7/6、7/7
7/13、7/14
7/23、7/24
7/30、7/31
8/3、8/4
8/10、8/11

📍課程費用
完全免費

📍名額
12－15名

本課程為碩士研究計畫之一部分，已通過研究倫理審查（IRB），參與前需由家長與學生簽署研究同意文件。

如果您希望孩子透過運動不只是鍛鍊身體，也能學習理解自己、面對挑戰，歡迎私訊了解更多資訊。

也歡迎分享給身邊有國中生的家長朋友 🙌

透過回顧運動情境以及引導、回饋，學生更能夠正向思考。

我覺得這學期進步最多的是正向思考，但現在即使知道自己可能做得不好，我仍然會嘗試參與，我不再要求自己凡事都要完美，只要在每件事上盡力就好。

自我對話能在體育課與生活中幫助我檢視自己的優先順序與心理狀態。舉例來說，當我感到焦慮、開始想像不太可能發生的最糟情況時，我會透過與自己對話、提醒自己事實，來讓自己冷靜下來。

#運動心理 #社會情緒學習 #體育課 #運動

📌 招募參與者｜一起透過運動提升自我覺察及自我管理

這個研究希望透過簡單的運動活動＋引導式反思與學習運動心理學技巧，幫助參與者提升自我覺察及自我管理的能力。

🧠 你可以獲得什麼？

・更了解自己的想法與情緒反應
・學習基礎的運動心理技巧，可以適用在不同情境

📍 研究資訊
・對象：國一至國三生，性別不限
・時間：6週
・形式：實體
・地點：民族實中

如果你有興趣參加，或想了解更多細節，歡迎私訊我／填寫表單

也歡迎幫忙分享，讓更多人一起參與 🙌
P.S. 救救準畢業生