Joaquin fitness pro

3 ejercicios es todo lo Que nesecitas para trabajar tus cuádriceps

Los mejores 3 ejercicios para piernas..

3 ejercicios es todo lo Que nesecitas para trabajar tus cuádriceps..

De que te sirve hacer 6 o 7 si no te estás exigiendo saves lo que estás haciendo? Es cardio y para hacer cardio mejor has lo en la caminadora o eleptica al gimnacio se va a entrenar..
Ahí se las dejo..

Así se miran 3 series efectivas..
De 8 a 12 repeticiones..let’s go

3 series en la prensa de 45 grados…

Así es como se deben de ver tus series efectivas

Si no las estás haciendo de esta manera estás perdiendo el tiempo..

De 8 a 12 repeticiones por serie
Con 2 a 3 minutos de descanso
Entre series..

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Sentadilla hack carga progresiva..

Sentadilla hack….
Método carga progresiva..

No todo el tiempo se trata de aumentar peso..

Pero sí tienes que hacerlo más intenso..para seguir progresando..

Aumenta un ejercicio compuesto con puro peso corporal enseguida sin descanso..para acercarte al fallo muscular..

Los carbohidratos no engordan

Los carbohidratos no engordan..

No son los carbohidratos lo que te está engordando..

Lo que te está engordando son las comidas de la calle..

Hasi es que deja la flojera y ponte a cocinar..

Y controla las porciones..
Solo hasi verás un cambio..

Circuito rompe culos

Entrenamiento de piernas..
Serie rompe culos ..

Estás estancado entrenas y entrenas y no ves resultados..??

Entonces has este circuito..

La famosa serie rompe culos..

Principalmentes 3 series de 40 repeticiones..con 2 a 3 minutos de descanso entre series..

Avanzándos 4 series de 40 repeticiones..con 2 a 3 minutos de descanso entre series..