Joaquin fitness pro

Los carbohidratos no engordan

Los carbohidratos no engordan..

No son los carbohidratos lo que te está engordando..

Lo que te está engordando son las comidas de la calle..

Hasi es que deja la flojera y ponte a cocinar..

Y controla las porciones..
Solo hasi verás un cambio..

Circuito rompe culos

Entrenamiento de piernas..
Serie rompe culos ..

Estás estancado entrenas y entrenas y no ves resultados..??

Entonces has este circuito..

La famosa serie rompe culos..

Principalmentes 3 series de 40 repeticiones..con 2 a 3 minutos de descanso entre series..

Avanzándos 4 series de 40 repeticiones..con 2 a 3 minutos de descanso entre series..

Rutina de glúteos y femorales

Rutina completa de glúteos y femorales..

Hip truss…3*8-12
Sentadilla sumo..3*8-12
Peso mu**to Romano..3*8-12
Prensa de 45 grados..3*8-12
Hiper extension..3*8-12
Hip abduction..3*8-12
Leg curg sentado..3*8-12

Rutina de pectorales..

Press inclinado…
3*8-12

Press declinado con mancuernas 3*8-12

Press en banco plano….
3*8-12

Aperturas con mancuernas en banco inclinado .
3*12-15

Aperturas con polea hacia abajo..
3*12-15

Los mejores 3 ejercicios para reventar tus piernas..

Los mejores 3 ejercicios para reventar tus piernas…

Pero solo si quieres tener unas piernotas y unas nalgotas..

El último es el mejor la serie rompe culos porque te va reventar hasta el culo…

1 leg press..3 series de 8 a 12 repeticiones..

2 leg extension…3 series de 8 a 12 repeticiones..

3 la serie rompe culos….3 series de 10 repeticiones en cada estacion..total repeticiones..40

Cardio en caminadora para la quema de grasa