09/24/2020
Chấn thương chóp xoay (Rotator Cuff Injury)
Chấn thương chóp xoay là gì?
Chóp xoay là mạng lưới gồm 4 cơ và nhiều gân bám vào đầu trên xương cánh tay. Chóp xoay giữ cho xương cánh tay nằm đúng vị trí trên khớp vai và cho phép cánh tay xoay được. Chấn thương chóp xoay là tình trạng viêm và sưng ở mạng lưới này. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau vai.
Có 3 loại chấn thương chóp xoay thường gặp:
• Viêm gân chóp xoay
• Hội chứng chèn ép chóp xoay
• Rách chóp xoay
Nguyên nhân
Viêm gân chóp xoay xảy ra do tình trạng kích ứng và sưng các gân cơ chóp xoay. Tình trạng này có thể xuất hiện do chấn thương hoặc sử dụng vai quá mức. Chứng viêm này có thể xảy ra ở những vận động viên tham gia các môn thể thao ném hoặc ở những người không phải là vận động viên nhưng thường xuyên nâng vật nặng hoặc tham gia những hoạt động cần lặp đi lặp lại các cử động vai.
Ở hội chứng chèn ép chóp xoay, gân chóp xoay bị kẹt và liên tục cọ xát với xương bả vai, dẫn đến tình trạng hao mòn gân.
Rách chóp xoay là những vết rách ở gân chóp xoay thay vì ở cơ. Tình trạng này thường xảy ra do ngã hoặc tai nạn ở người trẻ tuổi. Ở người cao tuổi, vết rách thường do hội chứng chèn ép chóp xoay gây ra.
Triệu chứng
Viêm gân chóp xoay: đau toàn bộ vai hoặc tình trạng đau trầm trọng hơn khi thực hiện các cử động cao quá đầu hoặc vào ban đêm
Hội chứng chèn ép chóp xoay: đau vai mạn tính trầm trọng hơn khi thực hiện các cử động cao quá đầu hoặc vào ban đêm
Viêm gân chóp xoay: đau toàn bộ vai hoặc tình trạng đau trầm trọng hơn khi thực hiện các cử động cao quá đầu hoặc vào ban đêm.
09/24/2020
Tham dự meeting tại dược Bayer Hoa Kỳ.
09/23/2020
Một buổi thực chiến với học viên PT tại phòng gym Lions TNT.
09/23/2020
Khi bạn đau tại các vùng trán, sau gáy, chân mày trên. Nhiều khả năng vùng cơ bị căng.
Cùng theo dõi video để xác định vị trí cơ SternoCleidoMastoid. Sau đó, áp dụng 3 tác động để giải phóng điểm căng được đánh dấu để thư giãn vùng cơ này nhé.
09/07/2020
The Brookbush Institute is the most professional, unbiased, and educational program available. This program has made training principles more conceptual rather than a bunch of memorization.
Many courses are pre-approved by the National Academy of Sports Medicine Board of Certfication (NASM - BOC), ISSA and many others.
https://brookbushinstitute.com
https://brookbushinstitute.com/certification?cid=1&uid=311962
https://brookbushinstitute.com/certification?cid=2&uid=311962
08/31/2020
Layers of Fascia
Fascia is the fibrous material that gives the ultimate structure of our bodies. Every muscle is surrounded by fascia. Fascia is a connective tissue network that surrounds and holds every organ, blood vessel, bone, nerve fiber and muscle in place.
There are seven layers of fascia in a human body.
1 - Dermis layer: Dermis is the layer that comes with the skin.
2 - Subcutaneous layer: This layer consists of fat, white blood cells, infection-fighting cells. Subcutaneous layer has a very loose fibrous network to anchor the skin to the deep fascia. This layer is thicker in women than men.
3 - Superficial fascia layer: This is the layer that keeps the human body in shape and determines the postural set.
4 - Myofascia: Inside superficial fascia is epimysium. This thin layer is the outer layer of the muscle.
5 - Intermuscular septum: The layer that runs through muscle fibers.
6 - Periosteum: This layer wraps around each of the bones. This is the layer in which the muscles attach.
7 - Bone (?) There have been many discussions recently about bone is fascia or not. Bone is actually a connective tissue. Bone contains about 33% collagen and 39% calcium. The remainder is made up of phosphate, carbonate and other mineral salts.
09/23/2020
09/23/2020
09/07/2020
08/31/2020