Yadirarunfitness

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Simple,easy and healthy breakfast😋

Paleo gluten free pancakes!!!
Non gmo!!!
All natural ingredients and the kids loved it too
I put strawberries but there really good just plain as well, because the mix came with coconut, almonds, cassava and eggs. Try them!!

Para todos los veganos y porque no, tambien para los que no, estos son fuentes de proteina buena y cuando hablamos de porciones son lo de la palma de su mano, todo con moderacion.

💔💔

Tropical juice
Agua de coco
Piña
Naranja
Toronja
Mango
😋😋😋

Good morning friends!!!! Que desayuno saludable les gusta?

LORDOSIS
Una de las desviaciones mas comunes es lordosis, la puedes reconocer cuando la espalda baja esta muy curveada asi adentro, exactamente arriba de los gluteos.

Sintomas:
Constante dolor en la espalda al hacer ejercicio, estando parados o sentados.

Causas:
Obesidad y un sobrepeso extremado que tambien puede causar lordosis y muy mala postura.

Nota: personas con problemas en la espina dorsal desde el nacimiento tambien pueden padecer esta desviacion.

Como saber si la tienen:
Acostarse boca arriba en una superficie plana, chequen si tienen mucho espacio entre medio de la curva de la nuca y la espalda, si pueden pasar su mano facilmente por ese espacio es porque tienen lordosis.

Como tratarlo para mejorar la postura:
Poner tu cuerpo boca arriba en la cama con una almohada abajo de la cabeza, mover la cabeza hacia abajo que toque la barbilla en el pecho para ayudar a la espina dorsal a estar pareja y directa, presiona esa posicion por 5 segundos, despues relaja por 3 segundos, repitiendo 3 veces diariamente.

Que evitar:
Eviten dormir boca abajo eso lo empeorara, cuando duerman boca arriba pongan una almohada abajo de las rodillas esto ayudara a regresar la pelvis a una posicion neutral.

Ya vamos por el tercer año en Mayo y esta vez el Maraton completo. Que planes tienen para este año?

Green morning juice🍏
1 green apple
1 scoop of spinach
1 slice of pineapple
1 lemon