Get Fit with Esraa

04/12/2017

أحياناً يتم تحديد الوزن المثالي عن طريق عملية حسابية تدعى BMI.
في الواقع لا يعد مؤشر مؤشر كتلة الجسم الذي تم اختراعه في الثلاثينات من القرن الثامن عشر مقياساً دقيقة اذا ما تم استخدامه وحده.
ويقول خبراء السمنة إن به الكثير من المشاكل والتي تشمل حقيقة انه يتجاهل عنصرين مهمين وهما: نسبة الدهون التي توجد بالجسم ومحيط الخصر.

03/27/2017

هل تعلم أن الحمص الأخضر (الحاملة) يحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، وتفيد الدراسات بأن إضافتها على البرنامج الغذائي يساعد على استهلاك كميات أقل من الطعام ونقصان الوزن.

09/17/2016

#بطاطا #حميه #دايت #تخسيس

09/10/2016

أصدقائي الكرام
عيد أضحى مبارك عليكم جميعا ❤️

09/09/2016

ماهو الفرق بين الشاي الابيض , والشاي الاخضر , والشاي الاسود ؟؟

الشاي الأبيض: يعتبر أغلى أنواع الشاي و دائماً ما يتم قطفه من الإنسان قبل أن تفتح الورقة، و يكون ذات جودة عالية. و يكون هذا الشاي غنياً بمضادات الأكسدة. و غالباً لا يمر الشاي الأبيض بمرحلة المعالجة في المصانع. فقط يتم تنشيفة في الشمس .

الشاي الأخضر: يتم قطف الأوراق بعد ما تتفتح تماماً، و لهذا السبب فهو يحافظ على كمية عالية من مضادات الأكسدة. لا تحدث عملية الأكسدة في أوراق الشاي الأخضر، لذلك لونها فاتح. و يتم معالجة الشاي الأخضر قليلاً بخطوة واحدة قبل عملية تنشيف ورق الشاي .

الشاي الأسود: يتم قطف أوراقها بعد ما يتم أكسدة أوراقها تماماً، لذلك لونها داكن و يفقد نسبة من مضادات الأكسدة. و الشاي الأسود تم معالجته أكثر من الشاي الأبيض (غير معالج) و الأخضر (قليل المعالجة) .

لذلك، يفضّل الشاي الأبيض أو الأخضر للحصول على فوائد أكثر، حيث تحتوي على نسب أعلى من مضادات الأكسدة .
#حميه #دايت #تخسيس

09/08/2016

#حميه #دايت #رشاقه #تخسيس

09/07/2016

#حميه #دايت

09/06/2016

لا اختلاف بين السكر البني والسكر الابيض سوى ان السكر البني يضاف له اصباغ فيصبح بهذا اللون 😅
اذ انهما يتساويان في السعرات الحرايرة وفي الخطورة.. وكل ما يقال عن السكر البني انه افضل فهي مجرد دعايات لتسويق هذا المنتج..
#صحية #قهوة #سمنه #سمنة #تغذية #رياضة #رياضه #صحة #رشاقة #تركيا #سكري #سكر

09/06/2016

#حميه #دايت

09/06/2016