Venor

"El cuerpo físico es un templo. Cuídalo. La mente es energía. Ajustarlo. El alma es una proyección. Imaginalo. Todo el conocimiento es falso, si el alma no se prueba en el cuerpo ". - Yoga Bhajan

"El amor surge cuando olvidas quién eres, y conviértete en un momento. El amor es un momento de reverencia, es más y más ancho de lo que pueden expresar palabras ". - Collin Saidman Yi

На пляж з красивою фігурою!

Хочете зустріти купальний сезон в прекрасній формі? Регулярні вправи з еспандером протягом 30 днів
На пляж з красивою фігурою!Напередодні літа хочеться змін! Не просто оновити гардероб або зачіску, а нарешті знайти фігуру своєї мрії: скинути зайву вагу, підвищити тонус м'язів, щоб вийти на пляж у відмінній формі і з хорошим настроєм. Цьому сприяють регулярні силові тренування. Не бійтеся слова» силові": просто виконуйте звичний комплекс вправ під час тренувань з еспандером. Додатковий опір еспандера збільшить навантаження, а відповідно, і витрата калорій.
Як зробити тренування більш ефективними?
Правильне обладнання
Спортивні магазини пропонують кілька видів еспандерів. Купіть гумовий трубчастий джгут середнього ступеня пружності зі зручними для вас ручками.
Більше води!
Піклуватися про фігуру потрібно в комплексі. Візьміть за звичку починати ранок зі склянки простої води. Протягом дня робіть по 2 великих ковтки щогодини. Так ви без зусиль будете випивати покладені в день 2 літри.
Поступовість
Перші 5 тренувань займайтеся не більше 20 хвилин. Регулярність і дозування навантаження — ось головні секрети власниць прекрасних форм. Одного разу вони почали займатися і більше не припиняли. Важливо не поспішати, а поступово збільшувати навантаження. Тільки після 10-го тренування збільшуйте час занять до 45-60 хвилин.
Правило " 3 по 20»
Робіть 20 повторень кожної вправи, всього 3 підходи. Відпочинок між підходами-строго 1 хвилина. Але перші 5 тренувань можна зробити по 2 підходи і зменшити число повторень, щоб м'язи адаптувалися до навантаження.
Насолоджуйтесь!
Після тренувань ви можете спостерігати короткостроковий ефект — легку рельєфність м'язів за рахунок посилення кровообігу. Милуйтеся результатом, хваліть себе, і довгостроковий ефект настане набагато швидше.