Balls On Fire 港燃

轉眼三載，柴薪已盡 🔥
港燃不再，後會有期 🏐

不經不覺，港燃已成立三年，今日係時候同大家講再見喇 👋！
三年來，十分感謝大家嘅參與，留下好多美好嘅回憶 💛...

自問唔係一個好教練，一個 I 人，仲要只懂遊走建制邊緣，忽然要建立一個團隊仲要走入中心，肯肯定係笨手笨腳 🤦‍♂️，得罪人多稱呼人少 😅。

多謝大家過去一直以來嘅包容同支持 🙏 他日有緣，排球場上再見 🏐🤍

港燃2025年04月12日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四或五人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 發球Butterfly (20 min)
a. 分成三組，每組約三人成一隊
b. 第一組在球場的一邊負責發球到對面球場，然後跑到對面場的第二組輪候接一傳
c. 第二組在對面球場接一傳，一傳需傳到二傳手位置，接球後跑到第三組輪候當二傳手
d. 第三組在第二組的同一球場當二傳手，但不用二傳，只需接球，接球後跑往對面場的第一組輪候投球

5. 扣殺練習：三人一組，不斷輪流進行大搥，中間2.5或後二扣殺，時間為五分鐘，其他人則幫忙拾球 (20 min)

6. 6 vs 6 game (30 min)

港燃2025年04月05日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四或五人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 不斷練習有破壞力的發球，或穩定的發球 (15 min)

5. 發球Butterfly (15 min)
a. 分成三組，每組約三人成一隊
b. 第一組在球場的一邊負責發球到對面球場，然後跑到對面場的第二組輪候接一傳
c. 第二組在對面球場接一傳，一傳需傳到二傳手位置，接球後跑到第三組輪候當二傳手
d. 第三組在第二組的同一球場當二傳手，但不用二傳，只需接球，接球後跑往對面場的第一組輪候投球

6. 扣殺練習：三人一組，不斷輪流進行大搥，中間2.5或後二扣殺，時間為五分鐘，其他人則幫忙拾球 (15 min)

7. 5 vs 5 game (30 min)

呢個season經過八輪比賽之後輸三贏五場，排第四名，順利打入半準決賽！雖然成績好似比上季差左啲，但球隊近況甚佳，已經連贏三場，包括啱啱上場對住榜首球隊，都可以贏到！呢個星期日半準決賽會再對佢地，歡迎各方支持者入場打氣加油！ 💪

時間：2025-04-13 7:00 pm
地點：Santa Clara High School

https://www.sportdoggy.com/team_games.cfm?team_id=370&season_id=192

港燃2025年03月29日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四或五人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 三人防守 (15 min)
a. 三人防守，先各人在自己所屬位置排隊，輪流進行後排三人防守，該次防守失掉一球後便即輪到下一位
b. 其他人幫忙拾球

5. 不斷練習有破壞力的發球，或穩定的發球 (15 min)

6. 扣殺練習：一名二傳手在一面場，其他人輪流傳球作不同的扣殺練習 (15 min)

7. 3 vs 4 game (30 min)

港燃2025年03月22日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四或五人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 三人防守 (20 min)
a. 三人防守，先各人在自己所屬位置排隊，輪流進行後排三人防守，該次防守失掉一球後便即輪到下一位
b. 其他人幫忙拾球

5. 扣殺練習：三人一組，不斷輪流進行大搥，中間2.5或後二扣殺，時間約五分鐘，其他人則幫忙拾球 (15 min)

6. 不斷練習有破壞力的發球，或穩定的發球 (10 min)

7. 3 vs 3 game (40 min)

港燃2025年03月15日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四至五人一組作攻擊及防守傳球 (10 min)

4. Jailbreak (15 min)
a.所有球員於四號位後排隊預備殺球
b.教練於二三號位不斷投球到四號位球員扣殺
c.扣殺成功的話，可以繼續排隊扣殺
d.扣殺出界或落網失敗的話，則要往對面場坐監，預備接球
e.坐監的球員假如接到扣殺的球，該球員可以回到對面排隊扣殺，而扣殺該球的球員則要到對面場區坐監
f.最後留下一人而又成功扣殺的球員便是champion

5. Chaos (15 min)
a. 每邊場區有三名球員
b. 其他球員在場邊排隊等候
c. 教練投球至一場區，該三名球員如比賽般三傳打到另一場區，另一場區的球員接球並三傳打回
d. 勝利的三名球員立即從網底走到另一邊場區，輸的一方要被場外三名球員替代，並立即走到空的場區預備
e. 教練立即投球至另一場區，然後繼續三打三

6. 6 vs 6 game (60 min)

港燃2025年03月08日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四或五人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 不斷練習有破壞力的發球，或穩定的發球 (15 min)

5. 三米線後扣殺或發球Butterfly (15 min)
a. 分成三組，每組約三人成一隊
b. 第一組在球場的一邊負責於三米線後拋球扣殺或發球到對面球場，然後跑到對面場的第二組輪候接一傳
c. 第二組在對面球場接一傳，一傳需傳到二傳手位置，接球後跑到第三組輪候當二傳手
d. 第三組在第二組的同一球場當二傳手，但不用二傳，只需接球，接球後跑往對面場的第一組輪候投球

6. 防守練習 (45 min)
a. 一邊場有六人如比賽一樣
b. 另一面二號位或四號位進攻，進攻可以是殺球，虛攻或投球往對面場
c. 六人球隊需要因應不同情況立即移動位置，作攔網及防守，又或者預備進攻
d. 一定練習後前後排互換，再一定練習後換上另外六人，不在場內的隊員幫忙拾球

7. 6 vs 6 game (10 min)

港燃2025年03月01日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四或五人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 不斷練習有破壞力的發球，或穩定的發球 (15 min)

5. 三米線後扣殺或發球Butterfly (15 min)
a. 分成三組，每組約三人成一隊
b. 第一組在球場的一邊負責於三米線後拋球扣殺或發球到對面球場，然後跑到對面場的第二組輪候接一傳
c. 第二組在對面球場接一傳，一傳需傳到二傳手位置，接球後跑到第三組輪候當二傳手
d. 第三組在第二組的同一球場當二傳手，但不用二傳，只需接球，接球後跑往對面場的第一組輪候投球

6. 6 vs 6 game (60 min)

港燃2025年02月22日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四或五人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 不斷練習有破壞力的發球，或穩定的發球 (15 min)

5. 三米線後扣殺或發球Butterfly (15 min)
a. 分成三組，每組約三人成一隊
b. 第一組在球場的一邊負責於三米線後拋球扣殺或發球到對面球場，然後跑到對面場的第二組輪候接一傳
c. 第二組在對面球場接一傳，一傳需傳到二傳手位置，接球後跑到第三組輪候當二傳手
d. 第三組在第二組的同一球場當二傳手，但不用二傳，只需接球，接球後跑往對面場的第一組輪候投球

6. 防守練習 (45 min)
a. 一邊場有六人如比賽一樣
b. 另一面二號位或四號位進攻，進攻可以是殺球，虛攻或投球往對面場
c. 六人球隊需要因應不同情況立即移動位置，作攔網及防守，又或者預備進攻
d. 一定練習後前後排互換，再一定練習後換上另外六人，不在場內的隊員幫忙拾球

港燃2025年02月08日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四或五人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 不斷練習有破壞力的發球，或穩定的發球 (15 min)

5. 防守練習 (60 min)
a. 一邊場有六人如比賽一樣
b. 另一面二號位或四號位進攻，進攻可以是殺球，虛攻或投球往對面場
c. 六人球隊需要因應不同情況立即移動位置，作攔網及防守，又或者預備進攻
d. 一定練習後前後排互換，再一定練習後換上另外六人，不在場內的隊員幫忙拾球

港燃2025年02月01日練習內容

1. 自行熱身 (5 min)

2. 二人一組以四組投球及傳球熱身 (10 min)

3. 四至六人一組作攻擊及防守傳球 (15 min)

4. 兩名二傳手在兩面場，其他人輪流傳球作不同的扣殺練習 (20 min)

5. 防守練習 (25 min)
a. 一邊場有六人如比賽一樣
b. 另一面二號位或四號位進攻，進攻可以是殺球，虛攻或投球往對面場
c. 六人球隊需要因應不同情況立即移動位置，作攔網及防守，又或者預備進攻
d. 一定練習後前後排互換，再一定練習後換上另外六人，不在場內的隊員幫忙拾球

6. 5 vs 6 game (30 min)