Saraí Gallegos Díaz

El crear habitos saludables es lo que me mueve a compartir mis conocimientos de nutricion con la gente. Hagamoslo real:
“Mas habitos, menos dietas”.

Hagamos los cambios poco a poco, eljamos un buen hábito hasta hacerlo un estilo de vida.

06/03/2025

🌞 ¡Este verano siéntete increíble en tu cuerpo!

¿Te gustaría llegar al verano con más energía, menos inflamación y una relación más saludable con la comida?

Soy Sarai, Nutrióloga y Health Coach, y creadora de un programa de nutrición personalizado llamado Hábitos Saludables, en el cual trabajamos juntos para:

✅ Comer rico y balanceado sin dietas extremas
✅ Mejorar digestión, energía y estado de ánimo
✅ Crear hábitos sostenibles (¡adiós efecto rebote!)
✅ Pérdida de peso de una manera adecuada
✅ Ver y sentir cambios reales para el verano ☀️

🌸 Este es el momento perfecto para empezar.

En solo unas semanas puedes ver resultados y, lo más importante, aprender a mantenerlos.

📍 Consulta presencial en Grapevine, TX, con peso en báscula de bioimpedancia, que arroja datos como IMC, grasa corporal, masa muscular, contenido de agua, índice de masa corporal, edad metabólica, densidad ósea, peso sin grasa, entre otros, también incluyo mediciones, las cuales son importantes, ya que a veces podemos no perder peso y si medidas.

📱 Consulta en línea disponible, tu te pesas y mides.

📲 Escríbeme para más info o para agendar tu sesión inicial al whats https://wa.me/message/EPTOSNQAYA4EF1

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05/06/2025

¿Quién puede decirme qué parte del cuerpo toca entrenar hoy?

05/06/2025

¡RIFA ESPECIAL POR EL DÍA DE LAS MADRES!

Este DÍA DE LAS MADRES quiero celebrar a esas mujeres increíbles que nos cuidan, nos inspiran y nos enseñan tanto… ¡Mamá!

Estoy regalando una CONSULTA NUTRICIONAL PERSONALIZADA para consentir a una mamá que se lo merezca con todo el corazón.

No te preocupes, la consulta puede ser presencial o en linea.

¿Quieres participar?

¡Sigue estas sencillas bases! 👇🏽👇🏽👇🏽
1. Escribe en los comentarios por qué tu mamá favorita merece este regalo y etiquétala.
2. Dale like a esta publicación.
3. Sígueme en redes sociales.
4. Comparte este post

¡Puedes participar las veces que quieras con diferentes mamás para tener más oportunidades!

👩🏽 La ganadora se anunciará el domingo 11 de mayo.

💐 ¡Vamos a regalar salud, amor y bienestar!

Porque mamá merece sentirse bien por dentro y por fuera.

04/13/2025

¿Cómo identificar el azúcar añadida en los productos?

Cuando revisamos una etiqueta nutrimental, no solo se trata de ver cuántas calorías tiene un producto, ¡también es importante detectar el azúcar añadida!

Aquí te dejo cómo hacerlo paso a paso:

1. Revisa la lista de ingredientes
El azúcar añadida puede tener muchos nombres. Si ves alguno de estos entre los primeros ingredientes, ¡ojo!:
• Azúcar
• Jarabe de maíz o jarabe de maíz de alta fructosa
• Miel
• Melaza
• Dextrosa, maltosa, glucosa, sacarosa
• Jarabe de agave, jarabe de arroz, azúcar morena, azúcar invertido
¡Cualquier palabra que termine en “-osa” suele ser un tipo de azúcar!

2. Lee la etiqueta nutrimental
En productos más recientes o exportados de EE.UU., ya se incluye una línea específica que dice:
“Azúcares añadidos” o “Added sugars”.
Esto te dice cuántos gramos de azúcar fueron añadidos además del azúcar natural que ya puede tener el alimento (como en frutas o leche).

3. Haz cálculos rápidos
1 cucharadita de azúcar = 4-5 gramos
Así que si un producto tiene 12g de azúcar añadida… ¡son 3 cucharaditas!
La OMS recomienda no pasar de 25g al día (unas 6 cucharaditas), así que puedes comparar.

4. ¡No te dejes engañar por frases bonitas!
Si un empaque dice “sin azúcar refinada” o “light”, no significa que no tenga azúcares añadidos. Siempre revisa el listado de ingredientes y la tabla nutrimental.