Mirko Priola

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Personal Trainer. Istruttore Fitcycle. Ironman Triathlete. CrossFit Level 1 and Level 2 Trainer. RAP -4 C
Rawtraining advanced programming 4
CrossA.

09/06/2026

> ICON Livigno Xtreme Triathlon
> 19 ore e 53 minuti
> 1 giorno intero a spingere

Graziano Bettiol ha chiuso la ICON Livigno Xtreme Triathlon [ 3,8km di nuoto, 195km bike D+5000 e 42km D+900 di trail estremo] 35° assoluto su un percorso che non perdona.

hai scritto una nuova pagina della tua storia 👍 BRAVO Graziano ❤️

Sono serviti 6 mesi di programmazione: trail, mezzofondo, acqua libera, triathlon olimpico — ogni gara un mattone, un test, un aggiustamento, un pezzo di fiducia in più, non un traguardo a sé.

La preparazione è il focus e conta più della gara.

Se vuoi costruire la tua, sono qui: scrivimi in DM.

08/07/2026

VO2 Max e pesi: perché la forza conta?

Allenare i sovraccarichi non serve solo a diventare più forte.

Serve a diventare più efficiente.

Più forza = meno fatica per ogni gesto.
Meno fatica = migliore economia di corsa, pedalata o movimento.

E in certi protocolli, soprattutto con recuperi brevi e lavoro metabolico, anche il sistema cardio viene stressato in modo utile.
I pesi non sostituiscono il lavoro aerobico specifico.
Ma possono essere un acceleratore enorme della performance.

07/14/2026

Grazie di cuore a tutti per gli auguri! Quest’anno il compleanno ha un sapore diverso: 50 non è solo un numero, è il traguardo di un cambiamento vero — più disciplina, più cura di me stesso e allenamenti che mi ricordano ogni giorno perché ho cominciato. Grazie per il supporto, le messaggi e l’energia che mi date: mi spingete a migliorare, tanto in palestra quanto nella vita. Promessa? Un’altra stagione di allenamenti, storie vere e tanto sudore insieme. Ci vediamo in sala — e buona allenata a tutti!

07/07/2026

“C’è chi parla di natural come se fosse una limitazione.
Io lo vedo come una scelta di forza.
Niente scorciatoie, niente alibi: solo allenamento, nutrizione e costanza.

06/21/2026

Ho visto tanti allenarsi duro e migliorare poco.
E pochi allenarsi con testa e cambiare tutto.
In 30 anni di palestra e gare ho visto un sacco di programmi perfetti sulla carta, ma falliti nella pratica.

La differenza non è l’allenamento sbagliato e non è la fatica.
È sapere cosa stai facendo, perché lo stai facendo, e come reagisci quando va male.

Questi sono i 6 punti su cui costruisco ogni programma,
dal primo giorno in palestra alla linea di partenza di una gara.
Non sono regole da manuale. Sono cose che ho imparato a fatica, anche sbagliando, in 15 anni di gare di body building e poi su strada, in bici, in acqua, fino a 3 Ironman portati a termine.

Ecco i miei 6 Punti Fondamentali:
→ Perché lo fai, prima di come lo fai;
→ I tuoi punti deboli, prima dei tuoi punti forti;
→ Le piccole cose che saltano per primi;
→ Le sessioni storte, che arrivano comunque;
→ Quello che fai fuori dalla palestra;
→ La testa, prima del corpo.

Leggi con calma. Poi dimmi: tu da quale parti, o quale stai ignorando da troppo tempo?
Scrivimelo nei commenti, o in DM se vuoi parlarne con calma.

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Per costruire un percorso Insieme, su questi principi, scrivimi in DM.

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Greensburg, PA

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http://mirkopriola.com/

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