Daniel Alejandro Coach

Biceps Curls con barra recta 💪🏾

❤️‍🩹🏴‍☠️

Los ganadores de masa son excelentes si estás buscando ganar masa muscular y eres de los que siente que ya no tiene ni espacio en el estómago ni tiempo para comer más durante el día.

Estos batidos harán tu ganancia de masa más cómoda y en te tenemos una gran variedad de marcas y sabores.

Gracias a por estas tomas tan varoniles 🤣

¿ CUANDO ESTIRAR ?

Aquí te digo cuáles podrían ser los mejores momentos del día para estirar FUERA de tu entrenamiento.

De todas formas, lo importante es hacerlo, así sea un poco. En cualquier momento del día.

Sea en la mañana 🌞

O en la noche 🌚

Como dice Alex Hormozi:

Shoot your shot

Ask the girl

Launch the business

Y esto lo puedes aplicar a cualquier músculo:

Cuádriceps: leg extension -> sentadilla

Hombros: lateral raises -> Shoulder press

Espalda: lat Pulldown -> rows

Ya captaste la idea. Haciendo esto estimulamos el músculo, no la fuerza.

BACK EXTENSION 101

Tienes molestias en la rodilla? Hazlo

Tienes molestias en la espalda? Haz este también.

Este ejercicio por la posición en la que te coloca y el estiramiento que tiene en la espalda baja e isquios es muy bueno para fortalecer zonas con molestias de manera amigable.

PATADA DE GLÚTEO

No es el ejercicio más importante para tus glúteos. Pero si es una buena herramienta para darle más crecimiento de forma aislada 🧠

PARTE 2 ahora ya sabes que tienes que hacer con tus desequilibrios musculares.

No es nada del otro mundo, cuando estás empezando, a todo tu cuerpo le falta entrenamiento, entonces no te enfoques tanto en tus “debilidades” sino en ser fuerte de forma general.