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Why you should try yoga

What is yoga and why is it so popular? Yoga is a series of stretches and poses that you do with breathing techniques. Offers the powerful benefits of exercise. And since yoga is gentle, almost anyone can do it, regardless of age or physical condition.

Yoga is a 5,000-year-old Indian discipline. It was developed as a practice to unite the mind and body. There are many branches of yoga. All styles of yoga can help balance your body, mind, and spirit, but they do it in a number of ways.

Some styles of yoga are intense and vigorous. Others are relaxing and meditative. Regardless of the type you choose, yoga is a great way to stretch and strengthen your body, focus your mind, and relax your spirit.

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Yoga benefits
Yoga can make you stronger and more flexible. It's a great way to stay agile and energetic. You will also feel more focused and alert. And yoga can help you feel good and function better in your daily life. Yoga can also help improve these conditions:

Poor blood circulation
High blood pressure
Arthritis
Osteoporosis
Limited mobility
Lumbar pain
Difficulty breathing
Headaches
Tension or stress
Depression

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Por qué deberías probar el yoga

¿Qué es el yoga y por qué es tan popular? El yoga es una serie de estiramientos y poses que haces con técnicas de respiración. Ofrece los poderosos beneficios del ejercicio. Y dado que el yoga es suave, casi cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su edad o estado físico.

El yoga es una disciplina india de 5.000 años de antigüedad. Fue desarrollado como una práctica para unir la mente y el cuerpo. Hay muchas ramas del yoga. Todos los estilos de yoga pueden ayudar a equilibrar su cuerpo, mente y espíritu, pero lo logran de varias maneras.

Algunos estilos de yoga son intensos y vigorosos. Otros son relajantes y meditativos. Independientemente del tipo que elija, el yoga es una excelente manera de estirar y fortalecer su cuerpo, enfocar su mente y relajar su espíritu.

Beneficios del yoga
El yoga puede hacerte más fuerte y más flexible. Es una excelente manera de mantenerse ágil y enérgico. También se sentirá más concentrado y alerta. Y el yoga puede ayudarte a sentirte bien y a funcionar mejor en tu vida diaria. El yoga también puede ayudar a mejorar estas condiciones:

Mala circulación sanguínea
Alta presión sanguínea
Artritis
Osteoporosis
Movilidad limitada
Dolor lumbar
Dificultad para respirar
Dolores de cabeza
Tensión o estrés
Depresión
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Variantes de postura para medito : 4 formas de cruzar las piernas.

1 🧘‍♂️Esta es la posición birmana.

Siéntate de manera que tus huesos sentados (los huesos que puedes sentir debajo de tus nalgas) descansen sobre el cojín y tus rodillas, sobre el yoga mat. Coloque el talón del pie izquierdo cerca del cojín y el pie derecho al frente.

2 🧘Postura del cuarto de loto

Comenzando desde la pose birmana, coloque su pie derecho sobre la pantorrilla de su pierna izquierda. Las rodillas y los huesos sentados deben permanecer firmemente apoyados por el cojín y el yoga mat respectivamente.

3🧘‍♀️Postura de medio loto

Ahora suba el pie derecho desde la pantorrilla hasta el muslo. Idealmente, debería estar lo más cerca posible de la ingle, ya que esto flexiona completamente la rodilla y protege la articulación. Antes de pasar a la siguiente pose, te recomiendo que practiques esto durante unos meses o semanas. Alterne el cruce, de modo que a veces el pie izquierdo esté arriba ya veces el derecho.

4🧘‍♂️Postura de loto completa

Comenzando desde el medio loto, coloque el pie que estaba debajo sobre el muslo de la otra pierna. De esta forma, cada pie descansará sobre el muslo opuesto. Lleve los pies lo más cerca posible de la ingle. El peso del cuerpo se distribuye entre los huesos sentados y las rodillas, firmemente ancladas en el suelo. Esta triple base nos aporta mucha estabilidad.

La verdad es que para que el loto completo sea cómodo, se necesita mucha práctica y flexibilidad. Y debo decir que hay muchas personas que, por motivos fisiológicos, difícilmente conseguirán adoptar esta posición cómodamente, así que no te obsesiones: el medio loto también es una posición fantástica.

Puedes usar la mutra que necesitas durante tu meditación.

Amor e infinitas bendiciones!

Practica Yoga y Meditación con Sandy,
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Si participas en cualquier tipo de práctica de autorreflexión como el yoga o la meditación, probablemente estés familiarizado con el concepto del ego: esa vocecita dentro de ti que es la fuente de tanta preocupación, ansiedad y sufrimiento. Si bien esta voz siempre estará ahí, es posible silenciarla para que no tenga tanto impacto en tu vida.🔅🔅🔅🔅🔅🔅🌷🔅🔅🔅🔅🔅🔅

La postura del Perro Boca Abajo se conoce en sánscrito con el nombre Adho Mukha Svanasana. Si practicas yoga en casa, sentirás cómo esta postura restaura tu energía y proporciona un descanso al corazón. Esta asana de yoga esencial se asemeja a un perro que se estira con la cabeza y las patas delanteras hacia abajo y las patas traseras hacia arriba.

Beneficios del Perro Boca Abajo
* Refresca y aumenta el aporte de sangre al cerebro
* Calma la mente, alivia el dolor de cabeza, el insomnio y combate la depresión.
* Aumenta la energía, alivia el corazón, combate la fatiga.
* Estimula la circulación en el pecho y mejora la digestión.
* Refuerza los hombros, brazos y manos y estira la cadena posterior de las piernas.
* Tonifica e irriga los nervios de la columna vertebral.
* Alivia el dolor de espalda y la ciática.
* Alivia los síntomas de la menopausia, el malestar menstrual, previene la osteoporosis.
* Ofrece varios de los beneficios de las posturas invertidas de yoga y sirve de preparación para las flexiones hacia atrás de la columna, además de contrapostura.

Asegúrate de darte tiempo de calidad mínimo una vez al día. 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🧘❤️🌷🔆🔆🔆🔆🔆

Posturas de yoga para principiantes que debes conocer para perfeccionar tu práctica.

Así que respira, relájate aaaah!

Postura de la silla (utkatasana)
Esta postura de yoga es ideal para trabajar la musculatura de la espalda, la zona media del cuerpo y las piernas.

Fortalecer piernas y glúteos.
Estiramiento de espalda y cuello.
Fortalece la zona abdominal.

Los mudras actúan para estimular diferentes partes del cuerpo involucradas con la respiración y para afectar el flujo de energía en el cuerpo e incluso el estado de ánimo. Los gestos y posiciones específicos de las manos actúan como "cerraduras" para guiar los flujos de energía y los reflejos hacia el cerebro. ... Los mudras son una forma de ver concretamente lo que queremos ser, lo que más necesitamos.🔆🔆🔆🔆🔆🔆❤️🧘‍♀️🔆🔆🔆🔆🔆🔆