Dr. Rayan Karkadan

فاز على #الارجنتين في مبروووووك للصقور، و ما زلنا عاجزين عن التعبير عن مشاعرنا. مباراة البطولة!

‏
‏‎ #رياضة #تدريب #فيتنس #صحة #جدة #دبي #الرياض #السعودية #الامارات #دايت #رجيم

‏🇸🇦🏀 HISTORY

‏الحمد لله فوز مهم لصقور السلة الخضر اليوم ضد ⁧‫ #الأردن‬⁩ في ⁧‫ #جدة‬⁩

‏مكاسب

‏- أول فوز لمنتخب سعودي في تصفيات كأس عالم
‏- أول مباراة تصفيات عالم تقام على أرض الوطن
‏- اكتساب خبرة مطلوبة للاعبين و الإدارة

‏خبرة، وتاريخ
‏لا يمكن أن يشترى بالمال

‏مبروك للجميع

‏⁦‪‬⁩

كل عام و #الامارات و أصدقائي الإمارتين بخير و نجاح بمناسبة ال ٥٠

Happy 50th birthday to the and all my Emarati friends

I really can’t understate how relaxed and recharged spending time with your family, and away from work and responsibility can be. What an awesome vacation I’ve had this past month. This pic is from my convertible car as my mom was speeding down the highways of haha! Really had a blast and I miss everyone already ❤️

—-

ما أقدر أوصف شعور الروقان و الاسترخاء اللي يجيك لما تقضي وقت مع العائلة. الصورة هذه من سيارتي المكشوفة بعد ما خليت الوالدة "تدعس" بها في شوارع مدينة #هيوستن 🇺🇸 هههههه. وحشوني ❤️

Reaching out to talk about your mental struggles is one of the bravest things you can do. 🔚

LOVE SHRINKS DISTANCE AND STRESS🙏🏻

is a beautiful time that gives us the chance to slow down and focus on the reason we do what we do: God; Love; Family. But it is specifically special this year due to the challenges we all faced with Covid keeping so many of us away from our families. Personally, it’s been years, literally, since I’ve seen my sister, grandmother, unncle. I missed the whole pregnancy and birth of my newphew. And due to travel restrictions and changing rules and prices and so much more, it’s been near impossible to see anyone. But along with that challenge came a blessing in the form of eid, and love. After 35+ hrs of flying ✈️ and 19 hours of driving 🚗 I am finally able to spend time with my family. And it is indeed worth every km travelled! Love shrinks distance. And Eid is a great time for love. Hope you all enjoy your time with your loved ones my friends ❤️

——

العيد فرصة ربانية عظيمة لايقاف عجلة الحياة السريعة و التركيز على ماهو أهم: الله، العائلة و الحب. هذا العيد جاء كنعمة أكبر من العادة، خاصة بعد الصعوبات التي واجهناها في زيارة أهلنا و أقاربنا بسبب كورونا. كورونا بعدتني شخصياً عن أختي، أخواني، خالي، جدتي. لكن بعد ٣٥ ساعة طيران، و ١٩ ساعة قيادة سيارة، جاء العيد هذه السنة و معه هدية الوقت الذي أقضيه معهم أخيراً. أتمنى لكم أجمل الأوقات مع من تحبون، وعيدكم مبارك

عيدكم مبارك! كلوا لحم، واهتموا بقلوبكم ونفسياتكم، واضحكوا ❤️

—-

Eid Mubarak! Eat meat. And take care of your hearts and souls

ARE YOU AFRAID OF DANCING? 🕺🏾

One of the most important fundementals of coaching is “enjoying the dance”.
The metaphor of dancing refers to the moments in which you forget about the stress of planning, follow up, work, and life, and focus mentally on, and ONLY on, the fun of the moments you live.

So much good quality life is wasted worrying about a future that might not even happen. In fact that is the definition of anxiety; trying to control the future without brains. It just doesn’t make sense!

So if you find trouble enjoying the moment, remember this: life is full of moments when you can just dance and not think, pamper yourself and buy that thing you can’t afford for once, and stop trying to control the future with your brain. What can you do to learn how to enjoy your dance? 🎯

—-

واحدة من أهم مهارات التدريب هي "الاستمتاع بالرقصة". الرقصة هنا تعبير مجازي عن اللحظات في الحياة والتي تنسى فيها هموم التخطيط والمسؤوليات و المستقبل لوهلة، وتركز فقط على المتعة. واذا كنت تجد صعوبة في ذلك، فهذا هو لب تعريف القلق: محاولة التحكم بالمستقبل بالتفكير. وبالطبع هذا مستحيل، ومؤلم. اذاً اذا وجدت نفسك تجد تحدي في الاستمتاع في حياتك، تذكر تعريف القلق، وخفف من محاولتك بالتحكم بالمستقبل، ركز على اللي في يدك، دلع نفسك و اشتر شي كنت تعتبره "غالي" للحظة واحدة، وفكر: ماذا يمكنني فعله لتعلم مهارة الاستمتاع بالرقصة ؟

ME HUGGERS ! 🤗

You’ve probably heard someone who loves and cares for the environment being called a “tree hugger”.

Well, what if we loved and cared for our inner mental environments? 💆🏻

Studies show that coming into contact with nature for 15-20 mins can do wonders for your mental health! And I do mean “contact”! Touching trees, stepping on grass or sand, or letting our skin come in direct contact with sea or ocean water stimulates our parasympathetic nervous systems, calms us and distracts our focus from the stress of life. So if you’ve been called a tree hunger, how about you try being called a ME HUGGER for a change?💚

—-

لو كنت ممكن يهتم بالطبيعة و البيئة، فعندي خبر جيد لك. هل تعلم أن الإحتكاك المباشر بين أجسامنا و الطبيعة يحسن من صحتنا النفسية. لمس الأشجار، المشي حافياً على العشب أو الرمل، أو احتكاك المياه ببشرتنا لمدة ١٥-٢٠ دقيقة يحفز جهازنا العصبي البارا سمبثاوي، يشتت تركيزنا عن الضغوط و يهدىء من توترنا بشكل كبير. جرب!

Don’t ever give up. 🌠

ABOUT MENTAL SHARPNESS 🀄️

I have been waking up at 4:15am and coming to The Valley, behind me, for about 7 months now. I can’t stress how beneficial that’s been to my career.

In my profession, we don’t get paid for skill and knowledge alone. We are paid/valued by colleagues, clients, competitors, for our mental sharpness as well i.e. our ability to stay focused, on top of things, doing the job of more than one person, or sometimes whole departments, picking up on subtleties, reading between the lines and smelling opportunities to succeed and advance before the “meal is done cooking.”

Sport, fitness, has not just been a means of losing weight or maintaining physique. It’s a weapon of mental sharpness.
The Valley in Riyadh has been a great silo for a calm, energizing run whenever I’ve needed to charge that battery and get back to kicking bottom at work. 🃏

——-

في ال٧ أشهر الماضية، كنت أستيقظ من النوم الساعة ٤:٤٥ صباحا في أغلب الأيام للذهاب للوادي والركض. في مسيرتي المهنية، لا تقدر قيمتي بمستوى المهارات والمعلومات فقط. نكسب التقدير و الاحترام بقدرتنا على الاستمرار في حالة تركيز ذهني عالي خلال ساعات عملنا. التركيز الذهني يمكنك من عمل ما يعمله أشخاص عدة، بل أقسام كاملة بعض الأحيان. يمكنك من القراءة بين السطور، واشتمام الفرص قبل نضوجها. قيمتك العملية مرتبطة بتركيزك الذهني. والركض، والوادي، خير وسيلة للوصول لنجاحات لا يمكنك تخيلها اليوم.