Dụng Cụ Thể Hình Chính Hãng RumaSport

TOP 10 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƠ HIỆU QUẢ
Hãy lưu ngay TOP thực phẩm "thần dược" cho cơ và kết hợp với luyện tập cùng Bộ sản phẩm dụng cụ tập thể dục tại nhà của để đạt được kết quả nhanh nhất bạn nhé!
1. Bơ hạnh nhân
So với bơ đậu phộng thì bơ hạnh nhân có hàm lượng protein cao hơn nhiều giúp hỗ trợ tốt cho việc tăng cơ, ngoài ra bơ hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin, axit béo giúp hỗ trợ làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

2. Gạo lức
Đây là loại gạo cực kì tốt khi nó chỉ bỏ lớp trấu bên ngoài và giữ lại toàn vẹn dưỡng chất bên trong của hạt gạo. Loại thực phẩm này có lượng protein khá cao cùng với axit amino giúp bạn tăng cơ, đặc biệt đối với những người ăn chay thì đây là lựa chọn ưu tiên.

3. Mahi-Mahi
Mahi – Mahi là một loại cá biển, chứa rất nhiều axit bão hòa, sắt, vitamin B12, B6, Omega-3, DHA,… là thực phẩm giúp tăng cơ nhanh chóng nhưng tại thị trương Việt Nam thì lại hơi hiếm.

4. Đậu
Đậu là thực phẩm quen thuộc hằng ngày, nhưng không phải ai cũng biết đậu có khả năng giúp tăng cơ nhanh chóng bởi trong đậu có chứa nhiều protein, chất xơ, ít béo và thật dễ dàng để chế biến.

5. Cá Ngừ
Cá ngừ giúp tăng cường hoạt động của tim mạch, ổn định thần kinh và đặc biệt, đây là loại thực phẩm tăng cơ khá tốt trong quá trình tập luyện tăng cơ của bạn. Trong cá ngừ có chứa nhiều chất béo bão hòa, magnesium, omega-3, phosphorus, kali, protein, vitamin B6.

6. Thịt Bò
Thịt bò đã quá quen thuộc với mỗi gymer khi nó được xếp vào top thực phẩm giúp tăng cơ hàng đầu. Hàm lượng chất sắt, axit amino, vitamin B, Creatine và protein tổng hợp trong thịt bò khá cao. Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều testosterone tốt và chất béo không bảo hòa, giúp người dung giảm căng thẳng, lo âu trong cuộc sống.

7. Cá Hồi
Cá hồi là loại thực phẩm không thể bỏ qua trong nhóm thực phẩm tăng cơ này. Hàm lượng Omega – 3 và protein trong cá hồi khá cao giúp cải thiện sức khỏe, giải phóng năng lượng cho cơ bắp và đặc biệt là giúp tăng axit amino cho cơ thể.

8. Hạt Chia
Hạt chia là loại thực phẩm tăng cơ tốt nhất được nhiều người trên thế giới lựa chọn. Tuy hạt rất bé nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong hạt chia khá cao điển hình là chứa nhiều Omega -3 và 6, axit béo, kali, chất xơ,… Đối với chế độ tập giảm cân thì hạt chia sẽ hỗ trợ rất tốt cho bạn.

9. Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho bạn đấy. Bạn có biết trong trứng có chứa nhiều protein, vitamin,.. đặc biệt là trứng còn chứa các loại hoocmon steroid và leucire. Nó có khả năng hỗ trợ tăng cơ cho bạn nhanh chóng trong quá trình bạn tập luyện tại phòng tập đấy.

10. Quả Hạch
Quả hạch là sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại protein, chất xơ, chất béo giúp hỗ trợ tăng cơ rất tốt. Và quả hạch cũng được xem là bậc thầy của các loại thực phẩm tăng cơ giành cho bạn, giúp bạn đạt được mục tiêu hình thể như mong muốn.
, , , ,

Chúng tôi luôn nỗ lực để mang đến cho khách hàng những sản phẩm tốt nhất

https://zingnews.vn/5-dieu-can-luu-y-khi-tap-luyen-tai-nha-post1068517.html

5 điều cần lưu ý khi tập luyện tại nhà Tập luyện ở nhà là giải pháp được nhiều người lựa chọn khi không có quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương cần lưu ý.

Mọi người hạn chế ra đường mùa nắng nóng nhé.
Tập thể dục tại nhà cho an toàn, không sợ mưa nắng

CẢNH BÁO NẮNG NÓNG - SÓNG NHIỆT

Bắt đầu từ hôm nay (4/5/2020), nền nhiệt sẽ bắt đầu gia tăng tại khu vực Nam Bộ, Nam Trung Bộ, Trung Trung Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên. Đỉnh điểm về tăng nhiệt có thể là vào các ngày 6, 7 và 8/5/2020. Dự báo trên earth.nullschool.net cho thấy mức cộng hưởng bức xạ nhiệt trong môi trường có thể đạt hơn 50°C tại sườn phía Tây của dãy Trường Sơn, tại khu vực Nam Tây Nguyên.

Như vậy, người dân tại các nơi có sóng nhiệt cần phải chú ý:

- Không làm việc ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều để tránh say nắng và đột tử do sốc nhiệt.

- Uống nhiều nước để tránh tình trạng cơ thể mất nước.

- Trồng nhiều cây để hấp thụ bớt bức xạ nhiệt từ môi trường bê tông nơi đô thị.

- Tránh tình trạng thay đổi nhiệt đột ngột, như từ nhiệt độ máy lạnh / điều hòa ở chỉ 20°C, và bước ra ngoài trời ở mức trên 40°C. Bạn có thể bị đột quỵ vì điều đó.

- Chăm sóc và quan tâm kỹ người già và có bệnh nền về tim và thận. Đây là các đối tượng dễ bị đột quỵ khi nền nhiệt gia tăng đột ngột.

- Tránh thả con giống thủy hải sản khi nhiệt độ nước mặt nóng hơn bình thường và khả năng dung nhiệt của chúng. Điều đó sẽ gây chết hàng loạt con giống, cũng như các loài thủy hải sản, do nước không dung nạp nhiều oxygen khi có nhiệt độ cao.

Chúng ta vẫn sẽ có những đợt nóng, tăng nhiệt, sóng nhiệt xen kẽ với mưa nhỏ và vừa, có thể kèm theo mưa đá ở một số nơi. Tình trạng này có thể kéo dài đến cuối tháng 6/2020.

Sự xen kẽ nhiệt - mưa này có thể gây ra các tình trạng như sau:

1. Xác suất cao xảy ra hiện tượng nhiệt bầu ướt (wet-bulb temperature), khi độ ẩm cao (80% - 90%) cộng với nhiệt độ cao (35°-38°C) sẽ dẫn đến việc cơ thể người không thể giải nhiệt được (đổ mồ hôi), ngay cả trong bóng râm, làm kiệt sức và đột tử. Hiện tượng này xảy ra khi mưa làm ẩm môi trường xung quanh, sau đó nhiệt độ môi trường gây bốc hơi nước và gia tăng nền nhiệt, và điều này xảy ra cục bộ (bị mắc kẹt) ở trong một vùng nào đó mà không có đối lưu không khí để giải tỏa nhiệt.

2. Mưa và nắng xen kẽ theo từng đợt sẽ là điều kiện lý tưởng cho dịch bệnh do muỗi bùng phát, đặc biệt là dịch sốt xuất huyết. Vì vậy, chúng ta cần đặc biệt chú ý diệt lăng quăng ở các nơi có đọng nước, bùn lầy và ẩm thấp.

Thời tiết cực đoan đang xảy ra hàng loạt trên toàn cầu, khi biển băng và Dòng Tia ở Bắc Cực suy yếu. Không ai biết và dự báo trước được điều gì sẽ xảy ra trong tương lai. Mình cần theo dõi tình hình biến đổi khí hậu, các bản tin dự báo thời tiết để nắm được tình hình của môi trường sống để có sự chuẩn bị tốt nhất nhé!