Neta Natan Gilad

Have a good week 🙌

מי מאיתנו לא חולם על בטן שטוחה וקוביות ? אבל מה את/ה באמת עושה כדי להגיע לדבר הנחשק?

אז קודם בואו נבין שמעבר ליתרון הויזואלי, לבטן חזקה יש גם יתרונות פיזיים רבים וביניהם:
-שיפור יציבות הגוף.
-מניעת פציעות .
-מניעת כאבי גב תחתון.

ועכשיו לעניינו אז מה הדרך הנכונה?
תפריט מוקפד✅
שיגרת אימונים✅
התמדה וסבלנות✅

-כדי לראות את הקוביות הנכספות עליכם להיות על אחוזי שומן נמוכים . לצערינו אי אפשר לבחור מאיזה חלק בגוף ירד השומן ולכן גם אם נעשה 100 כפיפות בטן כל יום ולא נקפיד על תפריט בעל מאזן קלורי שלילי השרירים יסתתרו תחת שכבת השומן.
-עליכם להתמיד בשיגרת אימונים שכוללת אימוני כח לחיזוק הבטן ובמקביל אימוני אירובי מתונים לשריפת השומן🏋️‍♀️🏃🏽‍♀️.
-התמדה וסבלנות! זה אמנם לא קורה ביום אחד אבל אם תעשו את זה נכון התוצאות יגיעו.




‏Who doesn’t dream about a flat belly ? Or a six pack? But what do you really need do to make it happen ?

‏ So first let's understand that beyond the visual advantage there are also many physical benefits including:
‏ -Improving your body stability.
‏ - Injury prevention.
‏ -Prevention of lower back pain

Now what should we do to make it happen :

‏ Nutrition plan✅
‏Training routine✅
‏ Consistency and patience✅

‏To have six pack you must be on a lowr body fat percentage. Unfortunately we can’t choose which part of your body you will loose your fat from but being on a nutrition plan will lower your body fat percentage and eventually your belly fat .
‏ -You must have a consistent workout routine that includes strength training and moderate aerobic training to burn fat🏋️‍♀️🏃🏽‍♀️.
‏ -patience! Although It doesn’t happen in one day but if you will be consistent and patient it will happen!

‏ Want to get the results you
dreamed of? Send me a message today.

I’m back 💪🏽

היום הראשון בשבוע, זמן מצויין להציב מטרות חדשות, לאזן את החטאים של הויקנד ולהיכנס למסלול הנכון של תזונה נכונה בשילוב של ספורט, הקיץ עוד ממש מעט זמן כבר פה...למי אתן מחכות? צרו קשר עוד היום לקביעת אימון בשילוב עם תפריט תזונה וביחד נגיע למטרה 💪🏻

Keep going you’re on the right way 💪🏻