Move With Sa 莎夏

Still one of my best shots!

#太多虐狗的故事了來分享一點開心的

擁有一隻 （過份激動）的狗，是很困難的。

剛帶回 Zeus 的前一年，每次帶他出去上廁所，我都很怕他看到其他狗、野貓、陌生人、甚至是腳踏車，因為他會「無法控制」地衝上前去。身為145磅義大利獒犬，他力氣大得驚人，而激動的模樣加上兇悍的表情，不但可以嚇壞我和路人，還讓過去有運動習慣的我無法招架，好幾次都只能被他一路拖著走，最後我拎著一身傷，哭著回家。

一開始我真的很無法接受，他的激動行為不只傷害了我的身體，更造成我心裡上的負擔，我常是躡手躡腳的半夜出門，就怕那個轉角遇到其他的生物，我又要被他拋在半空中；而因爲他龐大嚇人的體態，讓附近鄰居談起我們總是說：「Oh, yeah! That big ass dog and his little girl」你能想像有165公分的我，站在他旁邊卻被叫成小女孩？！那個強烈的對比，真的不是我在誇張。

然而奇妙的是，我並沒有花錢找訓練師，我就只是每天和他相處，觀察他，和他說話，試圖揣測、理解他的想法。他的極端行為，似乎也在和我的磨合下，越來越「可以被控制」了。

磨合故事（1）

義大利獒犬的祖先，在羅馬時期是用來戰鬥的，他天生就有「捍衛」的特質在他的血液裡，也因此每次當有陌生人走經過家門口時，他都會無法控制的想要衝出門（門也曾經被他撞壞過）一開始我無法理解他的行為，總是用很大聲的 No 來喝止他。但在我去了解他的背景跟磨合後，我會在他吠叫撞窗戶的當下，走上前去，我看到是社區園丁後，我就會轉過頭跟他說「It’s ok baby, they’re just working. They have their jobs need to be done, they are good guy! Don’t worry about that 」這個IT’S OKAY 的開頭與溫柔的語調，像是一個咒語般，他的表情與噴張的毛髮，可以因為這個咒語而瞬間融化：因為媽媽說沒關係，他們不是壞人，那我也不需要緊張了吧！

磨合故事（2）

有天我在臉書社團上發文，我的開頭是；「I’m really really frustrated about his behavior」我描述了 Zeus 過份激動的行為，有同樣犬種的飼主紛紛留言回應，他們也有一樣經驗！一百多個留言中，有不少人推薦使用 Pinch collar，一種專門控制 aggressive dog 的特殊項圈。一剛開始我很半信半疑，因為項圈長得非常不討喜，即使尾端有橡皮套，但張牙舞爪的造型依舊讓我害怕傷害到 Zeus。我只有在出門的時候才套上這個項圈，我留了空間可以讓我把手放進去，因此在他激動當下我可以抓住項圈，用口令讓他坐下，或是拉著他遠離現場。在幾次練習後，只要是看到其他狗或貓，他慢慢習慣我的固定 routine ，聽到我喊 calm down，他會停下腳步，然後坐下，即使眼睛還是死盯著對方不放，似乎要把對方殺死一樣。

今天我帶他去 Pet Smart 當地的連鎖寵物商店，我帶他去挑玩具，還有他喜歡的零食，他不但看到陌生人沒有激動反應，反而都很可愛的討摸，聽到大家說他 it’s a beautiful dog, it’s gorgeous，再想起我們一路上的血與淚，身為他的專屬訓練師，我真的很為他的行為改變感到驕傲！我身上都還留有他帶給我的傷口（不下四、五個）但在我們一路相處下來，他帶給我的已經不是傷口，而是是快樂、感動、以及滿滿的回憶了。

每天打開臉書，都會看到有人因為無法教養而把寵物送養的貼文，或是把狗栓在鐵鍊上，讓他們在外面風吹雨打，這類型的故事總是會讓我很難過，看著照片忍不住都哭了。

所以，我希望我與 Zeus 的小小經歷，可以鼓舞一些擁有「激動行為」狗狗的家庭，當然選擇專業訓練師是一條路，但狗就像我們自己的小孩一樣，當小孩調皮的時候，你可以選擇把他送到安親班，或是把時間空出來，好好和他相處，了解他，用心和他溝通。

請給他們一次又一次的機會去學習！如果145磅的 Zeus 都做得到，我相信你的狗狗也可以的！

#毛小孩是家人

最近。

狗狗很健康，很愛到草地上滾滾
倒是我工作多又變瘦了😅
看來我之後頻道要來帶大家增肌了

#美國生活

#用跳舞紀念永遠的天后李玟吧！

我從小崇拜的 Coco 李玟女神
居然過世了

我永遠都記得
小時候每次去KTV，一定要點「好心情」&「刀馬旦」
喜歡她的程度，高到我媽叫我「陳李玟」

後來有幸在她發行「叩叩」的時候
成為她的舞者
不開玩笑
我踏進排練教室以前
我還打了自己一巴掌
證明這一切是真的

永遠記得她出現在教室的時候，滿臉笑容
帶著兩大袋飲料跟零食
一臉怕我們舞者餓著的樣子
親民的程度
讓人不敢相信
她真的是那個我崇拜十幾年的天后

而且她的舞感渾然天成
做什麼都是對的
即使只是一個簡單的走位
都讓習舞18年的我目不轉睛
編舞老師甚至模仿她的態度
改掉原本編排的動作

我，不只是她的舞者
更是喜歡她十幾年的粉絲

因此我想邀請你們
一起用「舞蹈」來紀念李玟
我相信，那麼喜歡音樂的她
應該也不會希望粉絲們是哭哭啼啼的

➕So Crazy
➕刀馬旦
➕真情人

最好聽的組曲內容
跟我一起用舞蹈，紀念天后李玟吧

燃脂尊巴 So Crazy、刀馬旦、真情人 - 李玟組曲(Coco Lee) Hiphop Zumba Dance 莎夏Sasha 00:00 - 03:59 So Crazy04:00 - 06:55 刀馬旦06:56 - 11:09 真情人V 音樂超好聽V 貼心動畫指示，輕鬆上手V 不用任何器具V 男女都適用It's ZUMBA time again!!!!! Don't forget to leave comments below an...

Los Angeles is awesome 💜💜💜 #美國生活

最近運動量大，於是不小心變瘦了一點 🤭

上課同學還問我：「你是專業舞者嗎？你跳 Zumba 好漂亮，我都忍不住一直看你！」

也算是一點小小的驕傲
台灣女生靠舞姿勇闖美國 🇺🇸
沒有給鄉親們漏氣啦😆

#莎夏美國進修日記 💪🏼 台灣美國上課大不同？？？

在美國上課最大的不同，就是力道，尤其上完進階版的 Kickboxing 後，感受更強烈。

老實說，我的體能和一般人比已經挺不錯了，但是上完美國版的 Kickboxing，我真的是甘拜下風，差點沒舉雙手投降。老師已經近50歲了，但不管是力道跟體能，都是我的兩倍以上，可以做完四組16下跳躍深蹲+10下伏地挺身，一照樣臉不紅氣不喘的。所以下課後，我特別留到最後一刻向老師取經。

✋🏻「老師，到底要怎麼才可以跟你一樣有力？」

🥊 老師說：「所謂的力道，就是身體某一個部位對於力量的使用大小。但我相信很多人一定搞不清楚，力道不只是蠻力，而是有系統性的發力！拿上勾拳 (Uppercut Punch) 來說好了，你以為只是手向上揮拳就好，但其實你要用的是核心的肌群。」老師一邊說一邊示範上勾拳的做法。

「再特別注意了，你的手不能沒有章法的亂揮，而是要固定好，並在過程中帶動你屁股，像是這樣子。可能一開始很難掌握，但是練習幾次你就能慢慢抓到訣竅了。」老師一連示範好幾次上勾拳的正確做法，可以很明顯地看到她手臂與身體力量的運用，那種結實感，真的很漂亮！

歸零、學習、沉澱、再進化

我知道大家都在等著我更新頻道，或是趕快開課（我已經收到 n 封訊息問我什麼時候再開線上班了）但我想跟大家說，不管我當了多少年的老師，我永遠都還是個學生，所以歸零，挑戰新的訓練方式，跟不同老師進修，是我給自己2023年的課題！

我必須承認，進修的過程中，我沒有一次是可以完美度過的，每堂課我都是手忙腳亂，練完隔天都會全身痠痛，看到樓梯就想直接坐下，連拿水杯都會痛恨我為什麼沒有第三隻手 …. 因為強度跟難度都比我過往上過的課都大很多，我每天都會想「我到底幹麻這樣折磨我自己，何必呢？」

但從現在這一刻回頭看，我體能真的進步了！我更強壯了！本來超討厭做的跳躍深蹲我也可以儘量辦到了！有這些改變，我衷心為自己感到驕傲！

也謝謝一直支持我的你們，我會一直持續更新 #莎夏美國進修日記，讓你們知道我做了那些訓練，遇到那些挑戰，也許可以刺激你改變自己，克服你本來不想做，很討厭做，但做完會讓自己很有成就感的事情！

圖片非上課老師，而是我去拍攝拳擊對打影片的另一個模特兒！她也50歲了，但身材超好，我在旁邊跟弱雞一樣；而且我發誓那個剪刀腳夾起來真的超痛，我的腰都要斷了😂😂😂

每次都有人問我：「莎夏，你身材那麼好，你一定對飲食很嚴格，而且完全不吃甜食吧？」我都覺得誤會大了😅

#食物不是敵人，我一直在傳遞這個觀念！想要改變體態，不是節食餓死自己，而是選擇正確而且對自己有營養的食材，讓所有吃進來的食物變成滿滿的能量！

就讓我秀給你看我平常吃什麼，不藏私教學，讓你跟我一起變美吧！

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美爆 💖 小烤箱也可以做的燕麥瑪芬蛋糕🍰
#莎夏的蛋奶素食譜 001
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使用食材：
— 香蕉 1條
— 蛋 1顆
— 燕麥奶 1 1/2 杯
— 生燕麥 1 1/2 杯
— 少許的鹽、肉桂粉 & 天然蜂蜜
(美制一杯為236ml)

1. 把食材依序混合一起，並攪拌均勻
2. 將食材放到杯子蛋糕模中，接著把喜歡吃的水果放到上面
3. 將模具放入烤箱，180度30分鐘
4. 烤完後拿出烤箱，冷卻5分鐘

#一般烤土司的小烤箱也可以做！
注意⚠️
👉🏻一定要讓烤箱預熱至少15分鐘
👉🏻拿出烤箱一定要接觸冷空氣冷卻5分鐘
小細節注意到，吃起來口感會更好😊

真的超級簡單，你也在家試著做做看吧！

「你為什麼都不會喘？你不是大我五歲嗎？但你感覺體力比我好超多？我看你 Instagram 很常在運動，有運動真的差那麼多嗎？」同事爬上二樓後氣喘吁吁，忍不住問我。

「其實我也覺得過了30歲，體力大不如前，大學時熬夜三天不睡覺，但現在只要一熬夜，隔天精神就好差；不過也正是因為變老了，我才覺得更要運動，不然情況只會越來越糟。」我繼續一邊走一邊回答她。

「我也覺得，但我實在提不起精神運動。」有點落後的同事示意我放下腳步，繼續接著說：「工作已經夠累了，還沒時間休息，我只想把時間留在床上，躺著就好。」

「你越是這樣子想，你越會停在原地，無法改變自己。」我走下樓梯後轉頭對她說；「我也很累，但我只要想到未來十年以後，我可能會更沒有體力爬這些該死的樓梯，我就覺得很可怕。」

我承認，我保持運動的原因，有一部分是來自對身體老化的恐懼，但我也不得不說，當你把運動習慣培養起來後，可以做到的動作更多，身體也不再那麼喘時，那種回到「年輕時的自己」的感受，是很過癮的！

所以不管你過去一年有多廢、有多沮喪、計劃有多趕不上變化 …. 在新的一年裡，都請你一定要「多在乎自己一點」：吃健康一點、早睡一點、水多喝一點、運動時間多一點、微笑多一點☺️

相信我，你原本一成不變的生活，會因為你每天一點點的付出，而更不一樣的！

Merry Xmas!!! 我終於跟聖誕老公公合照了❤️

全美國最大的聖誕村 - Enchant，400萬顆聖誕燈超巨大麋鹿、滑冰場、聖誕老公公真人秀 & 聖誕市集，超濃厚的聖誕氛圍，走在裡面彷彿跟仙境一樣～超美麗！

為了跟聖誕老公公合照，我還特別打扮一下，穿上最辣的灰色麂皮膝上靴！只不過他沒有發出 ho ho ho 的招牌笑聲，也沒有問我今年要什麼禮物，只在拍完照後跟我說「You can get your photos out there the booth」看來在美國的聖誕節就是一個斂財日，兩杯 spike chocolate (酒香熱巧克力) 還有兩杯 shots 花了我台幣快兩千塊，不過為了好心情，荷包失血也甘願啦😅

附上幾張莎夏笑得很憨的私密照片🥰
難得私服穿搭
如果覺得可愛，請務必留言稱讚我一下
我需要你們愛的鼓勵啦 XDD

Enchant
成人票32元/孩童票20元
閉園前兩小時入場
可以享優惠星光票25元喔！
3000 S Las Vegas Blvd, Las Vegas, NV 89109

#聖誕節快樂 #拉斯維加斯 #全美最大聖誕村

阿母送來5000公里的愛！

身為台南人，我的體質完全不耐寒，加上 Las Vegas 沙漠氣候，動不動就攝氏5度，日夜溫差大到我受不了，每天都跟阿母說：「我不想待了」

結果你知道嗎！我媽居然寄了一大箱衣服給我，12.8公斤重，塞滿7雙鞋子、2套睡衣、1件外套、6條褲子、12雙襪子、20件內褲！滿滿的愛飄洋過海而來，超巨大包裹，不只是我，連郵局人員都嚇傻了！

說真的，國際空運很貴，加上我阿母腰不好，要扛那麼重的東西到郵局，寄完再走回家，真的很考驗她六十幾歲的體力。但即使我跟她說不要麻煩了，她還是很堅持為我做這些事情。

因為工作還有疫情關係，已經6年沒有和住在北京的阿母見面；雖然偶爾會視訊，但是真的好久沒有抱抱她，黏著她，跟她撒嬌了。

每當我很沮喪時，阿母都會鼓勵我說：「妹妹，撐下去！人在異地很不容易，但是老天爺就是要考驗你，一切都是過程，想哭就哭一下，明天起床還是一條好漢，媽媽支持你！」

寫到這裡，不小心就哭了 🥲

海外的日子，很辛苦，很難，很不容易，很多沮喪說出來別人不一定懂，但至少我還可以透過我的YouTube 頻道，散傳遞一些快樂跟熱情給大家！

對我來說，健身不只是減肥、改變體態、增加自信，更是一種抒發壓力的管道（而且老實說，要不是因為健身可以磨練我的身體跟心志，消磨一些我的負面能量 … 否則那麼多不如意，我可能會憂鬱死了吧😂）

希望在這條人生路上，我們都能找到一個愛自己的方式。

遇到困難時，不妨想一想「可以做完3分鐘平板支撐的你，有多帥，有多驚人！」

只要克服身體上的折磨，其他狗屁事情，就真的不算什麼了 🤣🤣🤣

#有媽的孩子像個寶