12/10/2023
UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE
( quand j’ai pas le temps… donc c’est souvent)
Voici une journée dans mon assiette qui tourne autour de 2500-2600 kcal.
J’ai mis du temps à vous le faire car clairement je ne suis pas une personne organisée et je sais pas faire de belles photos mais voilà … ma vie c’est ça!
1️⃣ un roll proteiné + un smoothie ( banane+ granola+ lait végétal+ protéine végétale+ dates)
2️⃣ 120gr de riz pesé cru + crevettes + légumes
3️⃣ barre proteinée + un decaf latte
4️⃣ repas au resto: pâtes carbo + poulet + salade
J’ai longtemps calculé mes calories et j’ai voulu tester sans le comptage de calories et ça me réussit plutôt bien.
+ 5 kilos sur la balance, je me sens bien. Évidemment que je n’ai pas pris QUE du muscle, y’a aussi du gras, mais mon but n’est pas d’être musclée et sèche, juste bien dans mon corps et dans mes FESSES 😂
Je suis contente aussi de vous partager ces photos imparfaites car clairement c’est un grand pas pour moi de pouvoir manger de cette façon justement & de réaliser que l’on peut atteindre ces objectifs 💪
NE SOYEZ PAS TROP DUR ENVERS VOUS-MÊME 💖
12/05/2023
TROUVEZ SON POURQUOI. 💖
« Pourquoi j’ai envie de changer? ».
Il y a tjs une raison.
✅ La raison esthétique « car j’ai envie de perdre du poids, prendre du muscle, avoir plus de … ».
✅La raison performance « j’ai envie de soulever telle charge, de courir telle distance… »
✅ La raison santé « je veux être capable de… ».
Et puis. Il y a LA raison. Celle que l’on cache au fond de soi. Celle que l’on a peur d’affronter. Car vous le savez. Si on va à la salle, si on y passe autant de temps c’est parce qu’au fond de nous, nous voulons réparer quelque chose qui a été blessé.
Ma raison à moi? Je veux prouver à l’ancienne Brunette que les années de TCA sont loin derrière elle & que je suis arrivée à me nourrir, faire du sport sans vouloir chercher à me punir & juste pour le plaisir de vivre.
➡️ Et toi? Quelle est TA raison? Si tu te sens n’hésite pas à la partager 💖.
12/02/2023
Rappel: Apprends à aimer ton corps à toutes ses étapes.
Notre corps change. Il n’est pas fait pour rester le même toute la vie.
Il va vieillir, il va prendre du poids, en perdre, se muscler, perdre du muscle, se blesser, avoir peut-être un enfant ( ou plusieurs ;)…
Notre corps & notre poids fluctue tout au long de la vie, mais aussi nos priorités. Et c’est pas grave.
N’oublie pas que ça n’est pas parce que tu changes de priorité que tu en deviens moins importante ou moins fit ou que tu as moins de valeur.
Soyez indulgentes avec vous-mêmes 💖
( et passez un bon week-end)
