Ernesto Balance Page

Mucha gente cree que para desarrollar tamaño muscular 💪🏼 se requiere pasar muchas horas en el gimnasio y que hay que entrenar 🏋️‍♀️ todos los días!
Para ganar tamaño muscular hay que incrementar la intensidad de los entrenamientos al máximo posible, reducir el tiempo de entrenamiento y aumentar los días de descanso a 3 por semana y asegurarse de incrementar el consumo de proteína manteniendo un surplus de calorías diarias!

When you want to get bigger
Do you train longer and more days per week?
A lot of people think that when you want to gain muscle mass you have to train for hours every day!
To gain muscle mass you Need to increase your workout intensity as much as you can, increase your Rest days to 3 per week and make sure you increase your protein intake and have a daily caloric surplus! 💪🏼✅

En 2007 después de varios años de descuidar mi nutrición y falta de constancia en el ejercicio, mi salud y cuerpo se estaban deteriorando, tenia el colesterol alto y casi el 30% de grasa corporal entre otras cosas, en 2008 me vi en el espejo y me dije si así me veo y me siento llegando a mis 40s, que va a pasar cuando llegue a los 50; ese día me propuse a cambiar el rumbo de mi vida! Fue un proceso largo para quitarme todos los malos hábitos alimenticios y tener constancia en el ejercicio, pero la recompensa es invaluable especialmente en la Salud y cuando tu cuerpo mejora te mantienes motivado y en Acción 💪✅

In 2007 after a few years of bad eating habits and inconsistent exercise, my health and body were deteriorating, my colesterol was high, my body fat almost 30% and more!
On 2008 looked at myself in the mirror and told myself “if this is the way I feel and look at 40 years old, what’s going to happen when I’m 50??” In that moment I decide that I was going to improve my nutrition and be consistent with my exercise!
It took a long time to get rid of my bad eating habits and to be constant with my exercise, but the rewards are priceless!! specially being healthy and when your physique improves you keep yourself motivated ✅💪

Vida Fitness
Cuando hablas de estilo de vida es a Largo Plazo si Dios quiere!
Por lo tanto hay que esperar altibajos, no es un progreso constante, aún a los que Nos encanta hacer ejercicio y comer Nutritivo, vamos a pasar por desviaciones de nuestro objetivo por razones fuera de nuestro control, como enfermedades, lastimaduras, pandemia etc, etc. pero lo importante es que en el momento que podamos, regresemos a continuar con nuestros objetivos Fitness!
Si te desviaste del camino, regresa lo antes posible!
El estilo de vida Fitness significa que te pones en forma con ejercicio y Nutrición, creando una mejor versión de ti mismo!

Fitness Lifestyle
When you talk about lifestyle is definitely Long Term…with Gods will😁
So we have to expect ups and downs; it’s never a constant progress even if we love to exercise and eat Nutritious food, we are going to encounter things that are out of our control that take us out of the Fitness lifestyle like: sickness, injuries, pandemic restrictions and much more, the important part is that as soon as it’s possible we keep going with our Fitness goals!
If you lost the Fitness lifestyle, go back as soon as you can!
A Fitness lifestyle just means that you get in shape using exercise and nutrition to create a better version of yourself!!