Bettina Guisa

Verlo hasta el final!!!!

Te explico todo, el piso pélvico no funciona como un grupo de músculos aislado, si la raíz del problema no se adapta y se mejora, seguirán los problemas.

Cuéntame si quieres saber más

¡¡Este fin de semana estuvimos en Los Ángeles!! nos invitó a ver el partido de fútbol de México contra Australia en el Rose Bowl, llegamos desde el viernes pudimos disfrutar, hacer ejercicio, pasear, comer delicioso y terminamos la experiencia en el partido de México 🇲🇽
Vimos ganar a la Selección, vivir una experiencia increíble, sentir el furor de la p***a mexicana y grabar con Oakley Meta totalmente hands free cada momento del partido.

Gracias por acompañarme y gracias Oakley Meta por invitarnos a vivir esta experiencia ☺️☺️

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Tu abdomen no se transforma haciendo 500 abdominales al día.
Se transforma cuando empiezas a entrenar los músculos que realmente sostienen tu centro desde adentro. 👀

Y no… no hablo solo del “six pack”.

Los músculos profundos del core son los que ayudan a darle estabilidad, soporte y control a tu abdomen, postura y piso pélvico.
Los principales son:

✨ Transverso abdominal → funciona como una faja natural
✨ Multifídos → estabilizan la columna
✨ Diafragma → clave para la respiración y presión abdominal
✨ Piso pélvico → sostiene órganos y trabaja junto con el core profundo

Cuando estos músculos NO se activan bien, muchas veces puedes entrenar muchísimo… y seguir sintiendo inflamación, poca estabilidad o desconexión con tu abdomen.

Por eso en mis entrenamientos trabajamos respiración, control, fuerza y activación profunda. Porque un abdomen fuerte no solo se ve diferente… se siente diferente. 🔥

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Muchas veces no te duele el cuello por entrenar mal o pesado o cargar de más … te duele porque tus escápulas no están haciendo su trabajo y tus trapecios viven en modo emergencia.

Las escápulas son CLAVE para que el cuello y los trapecios altos no hagan trabajo de más durante el entrenamiento de fuerza.

Cuando las escápulas:
• no tienen estabilidad,
• no rotan bien,
• están elevadas todo el tiempo,
• o los músculos estabilizadores están débiles,

el trapecio alto se sobre activa para intentar “sostener” el hombro.

El problema es que el trapecio superior NO debería ser el protagonista constante del movimiento.

Los músculos que deberían ayudar más son:
• trapecio medio e inferior,
• serrato anterior,
• romboides,
• manguito rotador.

Cuando ellos no hacen bien su trabajo, el cuello paga la factura.


Dime si te gustan este tipo de reels

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Jajjaajajajajajaja nel! Nuncaaaa jajajajajaa
ESCUCHEN EL AUDIO jajajaja

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