nutrifitopia

12 years later… and somehow life with you keeps getting sweeter.❤️

We’ve grown through so many versions of ourselves together — from newlyweds figuring life out, to chasing dreams, traveling the world, becoming dog parents 🐶building a house and now raising our sweet little boy together.

Watching you as a father over the past two years has been one of my favorite parts of this life with you. The patience, the love, the way you make us laugh even on the hardest days… it all makes me fall for you over and over again.

Thank you for being my safe place through every season — the exciting ones, the messy ones, and all the quiet moments in between.

Happy 12th anniversary, my love.❤️

#سالگرد

اگه هنوزم برای اینکه بخوای لاغر شی فقط ورزش می‌کنی و به اون ۸۰٪ مهم‌تر توجه نمی‌کنی، یعنی بخش بزرگی از مسیر رو نادیده گرفتی.
قدم اول، یاد گرفتن دانش تغذیه‌ست.
قدم دوم، تنظیم اون بر اساس نیاز بدن و هدفت.
و مرحله سوم — چیزی که بیشتر آدم‌ها نادیده می‌گیرن — یاد گرفتن مهارتیه که بتونی متناسب با لایف‌استایلت این مسیر رو پایدار ادامه بدی.

این دقیقاً چیزیه که تو Nutrition Academy برای هر ۳ مرحله برنامه‌ریزی شده:
✔️ آموزش اصولی
✔️ تنظیم بر اساس هدف و بدن
✔️ ساختن عادت‌های پایدار

Start where you are. Build one habit at a time.
Consistency doesn’t mean doing everything perfectly — it means not giving up on the things that work. 💜

امروز آخرین فرصت عضویت تو دوره جدیده و فقط ۲ نفر ظرفیت باقی مونده. لینک ثبت نام:
www.nutrifitopia.com

#تغذیه

🧠 آکادمی تغذیه فقط یک دوره رژیم و کالری شماری نیست! اینجا یاد می‌گیرید چطور برای همیشه رابطه‌تون با غذا، تغذیه و سبک زندگیتون رو تغییر بدید.

این دوره بر پایه آموزش علمی، اصولی و کاربردی تغذیه طراحی شده تا هر فردی با هر هدفی — کاهش وزن، عضله‌سازی، بهبود سلامت، کنترل اشتها یا ساختن عادت‌های پایدار — بتونه ازش استفاده کنه و نتیجه بگیره. 🥗💪🏻

در طول دوره فقط آموزش نمی‌بینید!
شما به‌صورت فردی توسط من کوچ می‌شید تا یاد بگیرید چطور این اصول رو دقیقا متناسب با بدن، شرایط سلامتی، سبک زندگی و هدفتون اجرا کنید.
هدف من اینه که بعد از این دوره، وابسته به رژیم‌های مقطعی نباشید و خودتون بلد باشید چطور درست تغذیه کنید. 🤍

🫂 علاوه بر این، داخل گروه اختصاصی دوره کنار من و بقیه اعضا هستید تا با حمایت، انگیزه و همراهی گروهی مسیرتون رو ادامه بدید.

🎁 با ثبت‌نام در آکادمی:
• اعضای جدید، عضویت رایگان پلن Fit With Sama رو در طول دوره دریافت می‌کنن
• اعضای فعلی، یک جلسه مشاوره اختصاصی رایگان با من در پایان دوره خواهند داشت

⚠️ ظرفیت دوره محدوده و ثبت‌نام از طریق لینک زیر انجام میشه:

https://www.nutrifitopia.com/plans/p/nutrition-coaching-academy

⁨‌ ‌ ‌ ‏Client Highlight of May 💪🏼🌟

می‌دونید که هر ماه از بین شاگردهام یک نفر رو به عنوان «شاگرد منتخب ماه» انتخاب می‌کنم.✨
معمولاً وقتی می‌خوام این انتخاب رو انجام بدم، به مسیر، استمرار و راندمان اون فرد توی یک یا حتی دو سال گذشته نگاه می‌کنم. ولی واقعیت اینه که ۴ ماه گذشته برای خیلی‌هامون از نظر حفظ روتین ورزش و تغذیه، ماه‌های آسونی نبود… و صنم دقیقاً یکی از آدم‌هایی بود که معنای واقعی استمرار، تعهد و سرسختی رو زندگی کرد.🫶🏻

امروز می‌خوام داستانش رو باهاتون به اشتراک بذارم؛ شاید برای شما هم الهام‌بخش مسیرتون باشه.♥️

جالب‌تر اینکه صنم هم‌دبیرستانی من بوده!
۱۶ سال بعد از اون روزها، یه روز بهم پیام داد و گفت:
«سما، می‌خوام باهات شروع کنم و برای عروسیم بهترین ورژن خودمو بسازم.» ✨

و از همون‌جا داستان مربی/شاگردی ما شروع شد…

صنم توی این مسیر حدود 27 پوند (معادل 12 کیلو) وزن کم کرد و درصد چربیش رو از 35٪ به 21٪ رسوند.🔥
اما چیزی که بیشتر از هر عددی منو بهش افتخار می‌کنه، ذهنیت قوی، نظم و ادامه دادنش حتی توی روزهای سخت بود.

عمیقاً بهت افتخار می‌کنم صنم قشنگم.🥹♥️
امروز رو دوست دارم به تو اختصاص بدم و همگی باهم برات دست بزنیم و یه خسته‌نباشید جانانه بهت بگیم 👏🏼🫂👊🏻

پلن ورزشی صنم: Fit with Sama Gym
پلن تغذیه صنم: Personal Nutrition Coaching

‏www.nutrifitopia.com

Becoming a mum has been the most beautiful and challenging role of my life. I’m still learning every day as you grow, and I’ve realized motherhood is a journey, one that teaches patience, strength, softness, and unconditional love.

Today, I’m thinking of all mothers.
The mums holding their children close, the women longing to become mothers, those missing their mums, the mothers who have lost a child, and the mothers whose children are far away, imprisoned, or fighting for freedom.

Happy Mother’s Day to every woman carrying love, grief, hope, and strength all at once. 🤍

مادر شدن زیباترین و در عین حال چالش‌برانگیزترین نقش زندگی من بوده. هر روز همراه با رشد تو، من هم هنوز در حال یاد گرفتنم و فهمیدم که مادر شدن یک سفره، سفری که صبر، قدرت، لطافت و عشق بی‌قید و شرط رو می‌ده.

امروز به فکر تمام مادرها هستم.🫂
مادرهایی که فرزندشان را در آغوش دارند، زنانی که آرزوی مادر شدن دارند، کسانی که دلتنگ مادرشان هستند، مادرانی که فرزندشان را از دست داده‌اند، و مادرانی که فرزندانشان دور از آن‌ها، در زندان یا در راه آزادی هستند.

روز مادر مبارک به تمام زنانی که همزمان عشق، غم، امید و قدرت را با خود حمل می‌کنند مبارک.💝

سالی جدید رو امیدوارتر از همیشه با این چند قاب شروع کردیم.🙏🏼🌸

در سالی که گذشت، بیشتر از هر زمان دیگری به ایرانی بودنم افتخار کردم. به این‌که چقدر هم‌دل هستیم، چقدر درد مشترک داریم و چقدر می‌تونیم محکم بایستیم و با امید ادامه بدیم.

امسال اما جای خیلی‌ها کنار سفره‌های هفت‌سین خالی است…
جاویدنام‌هایی که دیگر میان ما نیستند، اما یادشان، راهشان و نامشان همیشه زنده است.✨

سال‌هاست لحظه تحویل سال فقط یک آرزو در دلم هست؛ آزادی ایران🕊️
و امسال… بیشتر از همیشه حس می‌کنم این آرزو نزدیک است. خیلی نزدیک.

نوروزتان پیروز 🌸
پاینده ایران

We are not away from Iran. We are Iran’s voice to the world. ✌🏻📣
برای ایران ✌🏻❤️🤍🦁🌞💚 برای آزادی
در روز فراموش نشدنی

ما امتداد همدیگریم، هر جای این کره خاکی باشیم🫂
روز جهانی اقدام - ۱۴ فوریه