TMT

10/07/2026

Cambiamos la rutina y armamos la retas para promover la sana convivencia en la jauría.

10/06/2026

10/01/2026

El TRX es una herramienta específica de entrenamiento en suspensión que utiliza dos cintas ajustables ancladas a un punto fijo. Por su parte, el entrenamiento funcional es una metodología más amplia que engloba ejercicios multiplanares orientados a imitar o mejorar los movimientos de la vida diaria o deportiva. El TRX es, en esencia, uno de los mejores aliados y recursos dentro del entrenamiento funcional

09/29/2026

El entrenamiento funcional en los adultos mejora la autonomía, la fuerza y el equilibrio mediante movimientos basados en actividades cotidianas.

Beneficios Principales

Prevención de caídas: Mejora el equilibrio, la estabilidad y la coordinación.

Lucha contra la sarcopenia: Ayuda a conservar y frenar la pérdida de masa muscular y fuerza.

Independencia diaria: Facilita acciones como levantarse de una silla, caminar o subir escaleras.

Salud ósea y mental: Fortalece los huesos y estimula la función cognitiva y la neuroplasticidad

Comienza el proceso de autosuficiencia y autonomía, realizar con tiempo actividad física te permitira una vida independiente y sin limitaciones

¿Y tú, cuando empiezas?

09/22/2026

El ejemplo de una plancha bien ejecutada en la imagen nos muestra los siguientes resultados

Core más fuerte: Tonificas los músculos profundos del abdomen (como el transverso abdominal), la espalda y los glúteos.

Mejor postura: Alineas la columna y reduces dolores lumbares al crear una faja natural de soporte.

Mayor resistencia: Aguantas más tiempo sin fatiga en la zona central del cuerpo.

¿Cuánto tiempo hay que hacerla?

Duración ideal: Se recomienda mantener la postura entre 20 y 60 segundos por serie. Más de un minuto con una mala técnica puede sobrecargar las lumbares.

Frecuencia: Hacerlo de 3 a 5 veces por semana es suficiente para ver cambios reales sin comprometer la salud de tu espalda.

Quieres aprender a realizar una plancha de manera correcta te esperamos en la academia BONEBREAKERSmma_Cd.delCarmen

¿Y tú, cuando empiezas?

08/16/2026

Hoy trabajamos fuera del tatame, preparando a nuestro representante Joaquín Zapata para su próximo compromiso

BONEBREAKERSmma_Cd.delCarmen semillero de campeones

07/18/2026

En BONEBREAKERSmma_Cd.delCarmen somos todo terreno nos ejercitamos en TATAMI, PISTA, PLAYA Y EN ALBERCA.

Entrenamos en suspensión, funcional, con nuestro propio peso y cargas externas buscamos que nuestros atletas a nivel competitivo y nuestros alumnos logren un nivel de acondicionamiento optimo sin importar cuál es su objetivo y/o enfoque.

¿Y tú, cuando empiezas?

07/18/2026

Sin excusas
Sin límites
Sin pretextos

Salud física, salud mental, cada objetivo es diferente pero todos nuestros alumnos hoy su mejor guía es la disciplina en cualquier condición sin importar edad .....

Sigue ejercitando el dedo en el celular o mejor únete a nosotros a ejercitar tu cuerpo de manera integral.

Pregunta por nuestras diversas actividades en BONEBREAKERSmma_Cd.delCarmen

07/14/2026