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Mirándome en el espejo 🪞

Mirándome en el espejo, veo mucho más que una imagen reflejada.
Cada palabra que me digo tiene un peso.
Un valor.
Una huella.
Porque no solo me estoy mirando…
también me estoy hablando.
Muchas veces creemos que lo que sentimos nos pertenece por completo. Pero no siempre es así. Hay emociones, miedos y reacciones que no nacen en el presente, sino que son ecos de nuestra historia.
Historias que, a veces, vienen de más atrás de lo que imaginamos.
La imagen en el espejo no solo refleja quién soy hoy, sino también todo lo que traigo conmigo, experiencias, aprendizajes y, en algunos casos, cargas que ni siquiera sé de dónde vienen.
Entonces surge una pregunta profunda,

Qué de todo esto realmente me pertenece?

…. Fragmentos Del libro by

….algo tan simple como ponerte las zapatillas, salir a caminar y escuchar música o un audio que te inspire puede transformarse en uno de los hábitos más poderosos que tenemos.

Entrenar fortalece el cuerpo.
Caminar todos los días sostiene la salud en el tiempo. 👟🎧

Después del entrenamiento, o simplemente como parte de tu rutina diaria, salir a caminar tiene un impacto enorme en la salud. No solo para el cuerpo, también para la mente.

En las llamadas “zonas azules”, lugares del mundo donde las personas viven más años y con mejor salud, caminar forma parte natural de la vida. Caminar para ir a ver a alguien, para conversar, para hacer compras, para encontrarse con otros.

4 ejercicios que van hacer que sigas quemando luego en reposo 🔥💪

Cuando entrenás con peso o con un peso elevado para tu nivel tu cuerpo NO deja de trabajar cuando terminás la rutina.

Al contrario, entra en un estado llamado post-combustión (EPOC), donde sigue consumiendo energía para recuperarse, reparar fibras musculares y volver todo a su equilibrio.

Eso significa:
Quemás más calorías en reposo, incluso horas después.

Tu metabolismo se acelera para reparar el trabajo que hiciste.

Tus músculos siguen activados, creciendo y adaptándose.

El esfuerzo que hacés levantando peso te sigue beneficiando mucho después de haber dejado la pesa en el piso.

A veces venís bien… y de la nada sentís que una energía te traga desde la tierra. (Si te pasa comenta en el post)

Todo se vuelve pesado, molesto, sin forma. Entrenás, comés bien, dormís, hacés lo que “hay que hacer”… y aun así algo se siente raro.

No entendés qué pasa. No sabés de dónde viene. Y eso desconcierta.

Ahí es donde aparece la importancia de la paz mental.

Porque la paz mental no es ausencia de problemas. Es claridad. Es poder distinguir cuándo una emoción es tuya y cuándo es algo que estás cargando sin darte cuenta.

Es poder frenar, respirar y preguntarte: Qué necesito yo? Qué me está diciendo mi cuerpo?

Y sí!! antes que cualquier teoría espiritual, antes que cualquier moda, antes que cualquier suplemento que parece la solución mágica, hay que descartar lo básico.

Analizarse. Hacerse estudios. Revisar vitaminas, hormonas, hierro, lo que sea. No porque esté de moda tomar veinte complementos significa que son para vos.

Tomar “por tomar” no es la clave. Muchas veces es caer en mil cosas sin resultados mientras esa energía pesada sigue ahí.

No descartes la otra parte igual de profunda, tu energía depende de vos. De lo que aceptás. De lo que sostenés. De lo que justificás para no enfrentarlo. De las personas que dejás entrar, de los lugares que frecuentás, de lo que permitís aunque te drene. No es que “los otros te hacen”.

Es que, en algún momento, una voz interna justificó lo injustificable… y así una se hunde sin darse cuenta.

Y hay otro punto clave que se calla mucho, los sueños no caducan.
No porque tengas hijos.
No porque estés cansada.
No porque ya viviste mil cosas.
Tus sueños siguen ahí, y son parte de tu energía vital. Apagarlos es apagar tu vida interior.

Aunque estés corriendo de acá para allá, aunque trabajes sin parar, aunque tengas mil responsabilidades… siempre podés empezar por vos.

La paz mental se construye.
La energía se recupera.
Los sueños se reactivan.
Y vos renacés, todas las veces que haga falta

A veces el aprendizaje más grande llega cuando dejamos de pedir valoraciones.

Porque cuando buscamos aprobación en quienes tenemos más cerca… es ahí donde más nos puede doler no encontrarla.

Y no porque no nos quieran, sino porque nuestra expectativa se vuelve tan alta, tan específica, que cualquier gesto que no coincida con lo que imaginamos se transforma en inseguridad.

Lo curioso es que, al mismo tiempo, recibimos reconocimiento, gratitud y cariño de personas que ni siquiera conocemos.

El problema es que estabas buscando la valoración en el lugar equivocado.

Dejamos de medir nuestro valor por cómo nos miran, y empezamos a medirlo por cómo vivimos, cómo actuamos, cómo vibramos.

Cuando dejás de mendigar validación en los lugares que más carga emocional tienen, algo se ordena adentro. La verdadera seguridad nace ahí.

En confiar en vos mismo, en tu camino, en tu verdad.

En saber que tu valor no depende de un círculo reducido, sino de la coherencia con la que te movés por la vida.

La valoración deja de ser una necesidad… y se convierte en un regalo.

De tu ruina nace arte

Hay momentos en los que todo parece caerse, como si la vida te desarmara pieza por pieza. Duele. Cansa. Confunde. Pero lo que no vemos en ese instante es que la ruina también es un territorio fértil. Lo que se quiebra deja entrar luz. Lo que se derrumba deja espacio para algo nuevo.

De tus escombros pueden nacer tus mejores obras.

Porque en el fondo, el arte no nace de lo perfecto, sino de lo vivido. De lo que te estremeció. De lo que te obligó a mirarte distinto. De lo que te hizo tocar fondo para después impulsarte hacia arriba con más fuerza, más conciencia y más verdad.

A veces necesitás perder una forma para encontrar la tuya. Necesitás que la vida te sacuda para despertarte. Necesitás atravesar la noche para reconocer tu propio brillo.

Vos no sos la ruina.
Sos lo que hacés con ella.

Y si te animás a reconstruirte, si te abrís a crear desde el dolor, desde el cambio, desde lo que parecía final… ahí aparece esa belleza única, la que solo nace cuando una mujer decide renacer.

📕✍️💪

No somos simples ni livianos 💫

(fragmentos de mi vida, partes de lo que sera mi libro)

Cada persona es un mix de virtudes, miedos, defensas, heridas viejas y aprendizajes a medias. Podemos tener buenas intenciones y, aun así, reaccionar mal, equivocarnos, lastimar o lastimarnos.

Hay quienes se esconden detrás del ego, otros detrás de la inseguridad. Algunos sienten de más, otros se endurecen para no sentir. Ninguna de esas formas nos hace mejores ni peores, solo humanos.

Todos cargamos una parte que preferimos no mostrar. Historias que nos marcaron, errores que nos enseñaron a los golpes, decisiones que hoy haríamos distinto. Eso no nos define por completo, pero sí nos forma.

Aceptar quién sos, sin idealizarte ni castigarte, es un acto de honestidad profunda. Cuando dejás de negar tus luces y tus sombras, empezás a caminar con más calma.
Y desde ahí, con los pies en la tierra, es donde el cambio verdadero se vuelve posible.

Importa las formas?

…… Si claro y mucho!

Las formas en las que nos expresamos no son solo palabras, son gestos, tonos, silencios, tiempos y coherencias. Todo eso revela cómo nos vinculamos y cómo sostenemos a los otros.

La manera en que hablamos cuando algo nos molesta, cómo pedimos, cómo escuchamos o incluso cómo callamos, muestra si cuidamos el vínculo o no.

Sostener un vínculo no es evitar conflictos, sino cómo los atravesamos, desde el respeto, la honestidad y la responsabilidad emocional.

Cuando la forma acompaña al contenido, hay coherencia.
Cuando no, el vínculo se resiente.

La forma revela si buscamos construir o simplemente descargar. Si elegimos el diálogo o la distancia.
Si priorizamos el ego o el encuentro.

La manera de expresarnos también muestra cuánto nos importa el otro. Si estamos presentes, si damos lugar, si sostenemos con acciones lo que decimos con palabras.

Cuando la forma acompaña al contenido, el vínculo se fortalece. Cuando no, se desgasta, se confunde, se rompe en silencios o reproches.

Al final, los vínculos no se sostienen solo con afecto, sino con conciencia, con coherencia y con una forma de comunicar que construya en lugar de dañar.

Honrar tu propio camino

Cada día traemos una energía distinta, más fuerza, más cansancio, más enfoque, más dispersión. Y todo es válido!

Para Entrenar, escucha tu cuerpo.

Sentís que a veces te frustras si no vas al mismo ritmo que otros?

Para ahi! 🛑 La magia no está en la velocidad, sino en la conexión con vos mismo y tu energía única.

Tu ritmo es tu ritmo y eso es poderoso. La naturaleza nos enseña que cada proceso tiene su tiempo (una semilla no se convierte en árbol de la noche a la mañana). Confía en tu proceso. No todos los días son para batir récords.

Acepta que tu “ritmo” cambia. A veces es un sprint, otras un paseo consciente.

Cada persona se mueve diferente, y tu forma de entrenar es única. Experimenta, Yoga, running, pesas, baile... la diversidad de estímulos enriquece tu cuerpo y mente. No hay una sola forma “correcta”.

La Clave está en la Presencia y en el Enfoque. Donde está tu enfoque, está tu energía. Estar presente te permite sentir lo que necesitas.

Para Entrenar cerra los ojos un segundo antes de empezar. Senti tu respiración. Si te distraes, volve a ella. Senti cada músculo.

Respeta tu ritmo y entrena con presencia. Tu mejor versión no es la más rápida, es la más auténtica! ✨

🎂 44 años 💫☀️

No llego con respuestas cerradas, llego.

Esta etapa no es de conquistas hacia afuera, es de orden interno.

Con menos necesidad de demostrar y más claridad sobre lo que sí y lo que no.

A los 44 el cuerpo pide escucha. La mente empieza a elegir.

El alma, si la dejás hablar, se vuelve más simple y más firme.

Etapa de soltar personajes, expectativas ajenas, culpas heredadas.

De entrenar, sí… pero también de descansar . De cuidarse. De estar sin tener que explicarse tanto.

Cumplir años no es perder tiempo, es ganar perspectiva.

Es entender que el verdadero bienestar no está en hacerlo todo, sino en hacer lo que es coherente con quien sos hoy.

Este momento también es de gratitud. Por la vida que tengo. Por las personas que me rodean hoy, tal como son.
Por quienes se quedaron caminando a mi lado.
Por quienes se fueron y dejaron enseñanzas.
Por los que llegaron para mostrarme nuevas versiones de mí.
Y por los que siguen, transformándose conmigo, porque la vida no nos deja iguales.

Aprendo a agradecer sin aferrarme.
Entendiendo que los vínculos también respiran, cambian, mutan.

Que amar no siempre es retener, a veces es acompañar un tramo y otras, saber soltar con respeto.

Hoy celebro 44 años agradeciendo. La vida vivida. La que fue. La que es y la que, con conciencia y amor, sigo eligiendo construir.

El peso del pensamiento excesivo

Pensar no es el problema. El problema es quedarse atrapada en el pensamiento.

El pensamiento excesivo no analiza, agota. No ordena, confunde.

Da vueltas, repite escenas, inventa finales y revive lo que ya pasó como si todavía estuviera sucediendo.
La mente insiste en buscar respuestas donde solo hay que soltar.

Quiere controlar lo que no depende de ella
y entender lo que solo se atraviesa con el cuerpo y el corazón.

Pensar de más es vivir un poco afuera del presente.

Es estar en el, y si…, en el, tendría que haber…, en el por qué?

Y mientras tanto, la vida ocurre en otro lugar.

El silencio no es vacío. Es espacio.

Espacio para sentir, para escuchar lo que el pensamiento tapa, para volver al eje cuando la cabeza se acelera.

Cuando el pensamiento se vuelve excesivo, el cuerpo lo avisa, tensión, cansancio, ansiedad, respiración corta.

El cuerpo siempre sabe antes. No se trata de dejar de pensar, sino de no creerle todo a la mente.

De aprender a observar el pensamiento sin obedecerlo.

De bajar al cuerpo, al ahora, a lo simple.

A veces sanar no es entender más. Es pensar menos y sentir mejor.

Y en ese espacio donde la mente afloja,
la vida vuelve a ordenarse sola.