06/29/2022
¡Feliz miércoles para todos! 👋🏻Y ya a punto de terminar el mes de junio, quiero hablarles del fasting o ayuno intermitente. 🍎✅
Consiste en una estrategia nutricional que busca restringir el número de calorías haciendo ayuno durante unas 12-16 horas seguidas y concentrar el consumo de alimentos en las 8 horas siguientes, repartido en 2 o 3 comidas. 🥗 Se trata del llamado Método LeanGains o dieta 16/8.🙌🏻
El ayuno intermitente aparece hoy como una estrategia para luchar contra la obesidad y puede tener efectos beneficiosos, 💯🔝 como la mejora de la sensación de saciedad, la reducción de la respuesta insulínica, la inflamación sistémica y la autofagia, que es un proceso de limpieza celular, además de darle descanso al sistema digestivo y conseguir fácilmente un déficit calórico que resulta efectivo para la pérdida de grasa. 💪🏻🔥
Por supuesto, es importante que antes de iniciar busques asesoría de un profesional, 👨🏻⚕️ además de tener en cuenta que para algunas personas con patologías especificas o para los niños, ancianos y mujeres embarazadas, no se debe realizar por tiempos prolongados.🤰🏻🚫
El propósito es escuchar nuestro cuerpo, reconocer los signos de saciedad, de necesidad al momento de romper el ayuno, fraccionarlo y disfrutarlo como una opción saludable.🙌🏻💥
04/21/2022
Puedes tener más éxito rápidamente al ayudar a otros a conseguirlo. De eso se trata el trabajo en equipo, señores. 💪🏻🔥
Y en el estamos comprometidos a lograrlo siempre de la mano de y, por supuesto, este servidor. 🙌🏻💥
¡Feliz jueves para todos! ⚡️
02/07/2022
Qué pasa si un día comes mal? ¡CERO CULPAS! 😅🍫
Una sola comida no te hará bajar de peso, así como una sola no te hará aumentar. Lo que comes, haces y prácticas todos los días es lo que determina el resultado en tu físico. 💪🏻🔥
Así que puedes darte un gusto de vez en cuento evitando repetirlo día tras día, ya que sea cual sea tu objetivo es fundamental mantener una dieta balanceada y de vez en cuando darte tu gusto culposo (o no tan culposo). 🥞😂
Importante destacar que la comida trampa ayuda a mantener baja la ansiedad al sabor, la cual en ocasiones, nos es tan difícil controlar. 🙌🏻✅
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12/29/2021
Todo el mundo ha escuchado esta frase “La constancia es la clave del éxito” en algún momento y, en el fitness, no es la excepción. 🏋🏻♂️🔥
Entrenar constantemente diferentes grupos musculares y de diferentes formas, nos ayudará a conseguir nuestros objetivos y a crear una disciplina que puede ser aplicada a diversos ámbitos de nuestra vida diaria. 🔝
El principal problema para conseguirlo suele ser la falta de motivación. ❌
No tener una motivación suficiente para levantarnos temprano para entrenar, hacerlo por las noches al acabar nuestras actividades diarias o en el horario de mediodía, puede suponer faltar al entrenamiento durante unos días, semanas o incluso llegar a desertar. 🤦♂️
Otro problema suele ser el “no tengo tiempo” y la falta de ganas. ❌
Piensa en todo lo que ganas al realizar ejercicio y lo que pierdes al no hacerlo. 💥 Lo cierto es que, si no dedicas tiempo a tu salud, en el futuro tendrás que dedicar tiempo a la enfermedad. 😟
¿Qué tan constante ha sido tu entrenamiento este año? ¿Continuaste, pausaste o desertaste? 🤔 Los leo en los comentarios.
12/13/2021
La derrota no es el peor de los fracasos. No intentarlo es el verdadero fracaso. 💪🏻🔥
¡Feliz inicio de semana para todos! 🙌🏻
11/19/2021
Infinitamente agradecido primeramente con Dios y con la vida por darme la guía y las herramientas para llegar hasta este momento tan bonito y especial en mi carrera. 🙏🏻🏵
Gracias a por hacer este maravilloso evento posible y a los premios al emprendedor latino en estados unidos por el honor que conlleva el galardón de entrenador del año, 🏋🏻♂️ el cual me llena de orgullo y satisfacción porque me permite seguir motivado y trabajando en pro de cambiar estilos de vida y de representar a mi país. 💪🏻🏆
Por último, pero no menos importante, gracias a mi familia, y a todo mi ⚡️ por ayudarme a construir este sueño que hoy se materializa. 🙌🏻 ¡Simplemente GRACIAS! 🫂 🤍
11/11/2021
Ejemplo de disciplina, constancia y la mejor vibra es mi querida 🙌🏻 quién con la mejor actitud y su inigualable carisma cumple su rutina semana a semana como parte del elevando su nivel de entrenamiento cada vez más. 💪🏻💥
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11/02/2021
Los resultados que consigues estarán en proporción directa al esfuerzo, constancia y disciplina que aplicas. 💪🏻⚡️
10/27/2021
¿Desojando la margarita? No lo creo 😂💪🏻 Mi estimado es parte del y sigue al pie de la letra cada una de las indicaciones en su rutina con disciplina, constancia y sobre todo ganas de conseguir su objetivo, superándose a sí mismo cada vez más. ⚡️💥
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10/24/2021
La distancia entre los sueños y la realidad se llama DISCIPLINA. 💪🏻⚡️
10/20/2021
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11/19/2021
11/11/2021
11/02/2021
10/27/2021
10/24/2021
10/20/2021