Gaia Ruggiero - Personal Trainer

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💳 PRO Bikini WNBF | Campionessa IT Overall 2025
🎓 Dott.ssa in Scienze Motorie
🍑 Specializzata in allenamento femminile e ricomposizione corporea
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Su ogni palco lascio qualcosa di me. E porto via qualcosa che prima non avevo.Prima gara della stagione, con lo sguardo ...
10/21/2026

Su ogni palco lascio qualcosa di me. E porto via qualcosa che prima non avevo.

Prima gara della stagione, con lo sguardo già rivolto ai prossimi obiettivi🇨🇭🌍

Di questa gara porto con me la bellezza di condividere il palco con chi conosce lo stesso impegno.
I momenti dietro le quinte, compreso un balletto tutti insieme di cui, fortunatamente, non esistono prove video 🙈
Le persone al mio fianco e tutti quei messaggi che mi ricordano di continuare a credere nei miei sogni.
A chi mi sostiene, a chi vive questo percorso insieme a me: grazie🤍
Porto con me tutto il bello di questa prima tappa e la voglia di fare ancora meglio.
Ora testa ai prossimi palchi. La stagione è appena iniziata🔥

A little dressed up, for once ✨Giacomo Gardella 🫶🏻
09/22/2026

A little dressed up, for once ✨

Giacomo Gardella 🫶🏻

August, lately🩷
09/02/2026

August, lately🩷

☀️🤍
08/30/2026

☀️🤍

🖤🤍📸 Manuela Bonci Fotografa
08/16/2026

🖤🤍

📸 Manuela Bonci Fotografa

☀️🌊
08/14/2026

☀️🌊

🖤
08/03/2026

🖤

☀️🩷
07/18/2026

☀️🩷

Dicono che non c’è due senza tre.E io, ovviamente, ci ho creduto fin troppo. 😂Oggi si conclude quello che, almeno sulla ...
07/11/2026

Dicono che non c’è due senza tre.

E io, ovviamente, ci ho creduto fin troppo. 😂

Oggi si conclude quello che, almeno sulla carta, dovrebbe essere il mio ultimo percorso universitario. E sì… spero davvero di non avere un’altra brillante idea tra qualche mese.

Ogni percorso mi ha lasciato qualcosa, ma forse la lezione più importante è che la costanza batte quasi sempre la motivazione.

La motivazione è preziosa, ma è anche incostante. Ci sono giorni in cui senti di poter conquistare il mondo e altri in cui vorresti solo rimandare tutto.

È la costanza che fa la differenza.

Continui, un passo alla volta.

E poi, quasi senza accorgertene, ti ritrovi esattamente dove sognavi di arrivare.

Questa laurea è un traguardo importante, certo. Ma soprattutto è la conferma che i risultati nascono da giornate infinite, da giornate storte, affrontate con disciplina, anche quando sarebbe stato più semplice trovare una scusa.

Ora sì… direi che posso chiudere i libri.

Almeno fino all’Esame di Stato. 🎓🤍

09/07/26 • 110 e lode

Dieta scritta significa avere una base strutturata, bilanciata e sostenibile nel tempo ✨Questi meal prep nascono da ingr...
05/11/2026

Dieta scritta significa avere una base strutturata, bilanciata e sostenibile nel tempo ✨

Questi meal prep nascono da ingredienti semplici trasformati in piatti fit veloci, sazianti e soprattutto zero sbatti 😍

Molti vengono preparati in anticipo e poi semplicemente riscaldati o assemblati in pochi minuti.

Mangiare sano non vuol dire vivere di pollo bollito e riso triste 😅
ma imparare a costruire pasti completi, equilibrati e pratici anche nella vita di tutti i giorni.

Con un po’ di organizzazione e creatività, anche una dieta scritta può essere:
• varia
• pratica
• veloce
• e molto meno monotona di quanto si pensi 🤍

Se sei sempre a corto di idee per il pranzo, salva questo carosello 📌

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