Tania Castellanos

10/21/2026

Find me here every Wednesday 7am teaching my fav yoga class.
📍 3rd Street Beach Yoga

High season just started 😎

🎥 courtesy of Wladimir Salas🇻🇪🇺🇸Kettlebell Weight Loss Coach

10/15/2026

10/07/2026

Añosss y miles de horas en el mat y todavía hay poses que me retan… y está bien así. 🧘🏻‍♀️

El yoga no se trata de dominarlo todo, sino de volver a ti, una respiración a la vez.

Algunas poses me despiertan, otras me humillan , y una que otra es puro ego (lo admito 😏).

¿Cuál es la tuya? ¿La que amas, la que te cuesta o la que haces solo para la foto?

Cuéntame en comentarios 👇keep it real

09/29/2026

New classes! New Classes! New Classes!

🔸Presenciales:
Tuesdays 7PM Power Vinyasa Core Lab Wellness 📍Key Biscayne

Sundays 9:30am “Sunday Reset” SĪLA Miami (come just for yoga or the full reset yoga, sauna & cold plunge)📍Upper Buena Vista

🔸Online [En Español]
Miércoles 6:30pm Yogattitude Online 💻 respiración, movimiento, comunidad📍🌎

Nos vemos!
🧘🏻‍♀️🤍

08/25/2026

Sí, esta soy yo.
Y no, esto no es lo que hace que mi práctica sea yoga. 😉

El yoga, señoressss, no es un workout.

Pero cuando llegó a este lado del mundo, aterrizó en una cultura donde entendemos muy bien el rendimiento, la competencia, el más fuerte, más rápido, más intenso.

Y entonces lo llevamos a un lenguaje occidental “Westerner”: Power Yoga, Hot Yoga, Yoga con pesas 💪🏼, High Intensity Yoga… más calor, más sudor, más reto.

Y al final de la clase todos felices: “¡Qué clase tan buena, sudé muchísimo!” 💦

Y ojo, no hay absolutamente nada malo con una práctica físicamente exigente. A mí me encanta moverme, retarme, sudar y explorar hasta dónde puede llegar mi cuerpo. Esta foto es prueba de ello.

Pero con los años entendí que eso es solo una parte del yoga.

Porque yoga también es preguntarte:

¿Cómo llegué a clase hoy?
¿Cómo estoy respirando?
¿Qué está pasando en mi mente?
¿Qué necesita mi cuerpo?
¿Estoy presente o simplemente estoy ejecutando?
¿Cómo me siento después del savasana?

Convertimos el yoga en otro lugar donde rendir y exigirnos más, cuando también puede ser el espacio donde aprendemos a observarnos, escucharnos y conocernos mejor.

Puedes salir de una clase sin haber hecho una sola postura “impresionante” y haber tenido una práctica profundamente transformadora.

He hecho muchas posturas como esta. Me encantan.
Pero después de años practicando entendí algo:

😉el yoga más importante, el del autoconocimiento no necesariamente es el que puedes fotografiar.

Muchas veces, sucede por dentro. 🕉️✨

Y al César lo que es del César: esta fotaza la capturó la one and only Alexandra Vivas aka Alexandra Vivas 📷❤️

08/18/2026

Ayer subí una historia de nuestra visita a la Virgen Desatanudos 🪢 recibí muchísimos mensajes preguntando ¿Dónde quedaba?

👉🏼Afuera en una esquina del estacionamiento De la Iglesia de Saint Benedict en Hialeah Benedict Hialeah

📍701 W 77th St
HIaleah, Fl

🤍🤍🤍
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
🪢🪢🪢

08/04/2026

🔊 Sound on!

Muchos piensan que YOGA se trata de posturas 🥨

Pues NO, lo más importante, es esto que pues aquí!. como respirar durante una clase de yoga 🌬️🌬️🌬️

La Respiración victoriosa esta la que ayuda a calmar el sistema nervioso, generar calor interno y mejorar la concentración.

Como respiras vives!

🧘🏻‍♀️🫶🏻

07/22/2026

Este mes, con lo sucedido en Venezuela 🇻🇪💔, me enseñó algo que ya sabía, pero nunca había sentido tan profundo:

El estrés y la ansiedad pueden tener muchas caras.

A veces es silencio. A veces es no poder parar. A veces es sentir todo demasiado, son una sensibilidad inexplicable.

Si este mes lo sentiste, este carrusel es para ti. 🤍

Y si quieres una herramienta real para regularte o transitar momentos críticos: 🌬️la respiración siempre está ahí. Yo te enseño a usarla.

¿Y tú, como has estado este mes? Cuéntame en los comentarios.

🇻🇪

07/07/2026

Cuando no sabes que hacer, vuelve a tu respiración. Ella ha estado contigo toda la vida y sabe cómo llevarte de regreso a casa. 🤍🌬️

UNA PAUSA PARA RESPIRAR 🇻🇪

Iniciamos hoy! Un espacio virtual completamente gratis para todas las personas afectadas por lo sucedido en Venezuela el pasado 24 de Julio. 💛💙❤️‍🩹

Este será un espacio para todo aquel que necesite regular el sistema nervioso, aliviar estrés, encontrar un poquito de calma y seguridad, pero sobre todo sentirse acompañado.

Te guiaremos con técnicas de respiración funcional y un espacio para conversar y escuchar.

Todos los Martes y Jueves (indefinido)
⏰ 7:30 PM (hora 🇻🇪)
💻📱Via Zoom | Sala abierta | link en Bio | o ➡️ escribe PAUSA en los comentarios y te enviamos el enlace.

ES GRATIS! solo te pedimos que lo que aprendas aquí lo compartas con alguien más.

T & JP José Paulino | Liderazgo- Alto Rendimiento

🇻🇪

07/03/2026

Después de vivir un evento tan impactante como un terremoto, es normal que el sistema nervioso permanezca en estado de alerta: dificultad para dormir, ansiedad, hipervigilancia, miedo ante cualquier ruido o sensación de inseguridad.

La respiración consciente y el movimiento suave no cambian lo que ocurrió, pero sí pueden ayudar a recordarle al cuerpo que, poco a poco, puede volver a sentirse seguro.

Por eso, este sábado estaremos ofreciendo una clase gratuita por Zoom, abierta a toda la comunidad, para compartir herramientas sencillas de respiración y yoga que puedan acompañarte en este momento.

Si sientes que esta clase puede ayudarte, o conoces a alguien que la necesite, será un honor compartir este espacio contigo.

🗓️ Sábado 4 de julio
🕞 3:30 p.m.
💻 Vía Zoom
🔗 El enlace está en la bio de Mimi Lazo y Tania Castellanos | Yoga Instructor & Wellness

Un respiro para Venezuela 🤍🌬️

Con cariño,
Mimi Lazo & Tania Castellanos 🤍🇻🇪