Juan Botero

Directions Website

Juan Botero - Especialista en profesionales con poco tiempo
- +8 años de experiencia ayudando a transformar vidas
- Te ayudo 1 a 1 a estar en forma aquí:

10/22/2026

No le tengás miedo a las pesas. 🚫

Para verte “como un hombre” tendrías que producir 30 o 40 veces más testosterona de la que tu cuerpo genera. Es fisiológicamente imposible. 🧬

La verdad es lo contrario: entrenar fuerza es lo que construye una figura estética, armoniosa y femenina — hombros y espalda que definen tu cintura, piernas y glúteos bien construidos. 💪🍑

El músculo construye las curvas. El miedo solo te aleja de ellas.

Entrená fuerte. Entrená pesado.

📩 Si de verdad querés entrenar a base de ciencia y sin mentiras para construir el cuerpo de tus sueños, escribime la palabra CAMBIO y te estaré contactando.

10/21/2026

Y usted porque le agradece a Dios?

10/18/2026

6 únicos ejercicios de plancha que necesitas para fortalecer tu CORE, porque no es solo trabajar tu abdomen a nivel estético sino a nivel funcional, para que te puedas desempeñar mejor en ejercicios complejos como sentadillas y extensiones de cadera.
Compártelo a ese amigo que lo necesita, guárdalo para tu próxima rutina y sígueme para más rutinas así. Bendiciones.

10/14/2026

Sin lugar a dudas todos los ejercicios que atacan cada una de las cabezas del bíceps, y lo mejor aún es que son prácticos y sencillos para realizar en cualquier lugar y a cualquier hora.

Guárdalo para después y envíaselo a quien los debe poner en práctica para mutarlos como es. Y ya sabes, si quieres más tips así, debes seguir a JB, BENDICIONES 💪🏻

10/12/2026

Hombros 7/7/7 — cuando no hay tiempo, hay intensidad.

Una rutina corta, fuerte y directa: repeticiones seguidas por ronda, sin soltar la barra o las mancuernas. El hombro trabaja bajo tensión constante, sin tiempo de recuperarse.

Menos de 15 minutos y sales con los hombros prendidos.

No necesitás 2 horas de gym. Necesitás intensidad y un plan.

Guardalo para tu próximo entrenamiento y compartilo con ese amigo que dice que no tiene tiempo.

Seguí a JB para más rutinas así.

10/11/2026

De nada sirve construir un imperio si tu cuerpo no va a estar para disfrutarlo.

Trabajaste toda la vida para darle lo mejor a tu familia. Pero lo que más van a necesitar de vos no es tu plata, es tu presencia.

Poder cargar a tus nietos sin que te duela la espalda. Caminar con tu esposa por la playa sin cansarte. Jugar con tus hijos en vez de mirarlos desde la silla.

Longevidad no es vivir más años. Es estar de verdad en cada uno de ellos.

Todavía estás a tiempo de recuperar tu salud, tu movilidad y tu energía. Construí un cuerpo que dure tanto como tu legado.

Solo 10 cupos. Escribime ASESORÍA.

Hunt Your Greatness. 🦅

10/09/2026

Sin gym. No hay excusas 🔥

Si no tienes tiempo, con tan solo dos mancuernas, en cualquier lugar, puedes hacer estos 3 ejercicios:

1️⃣ Front squat + press de hombro → reverse lunge con mancuernas a los lados
→ 8 reps x cada pierna

2️⃣ Sentadilla cruzada + hombro → sentadilla al centro → cruzada al otro lado
→ 8 reps a cada lado

3️⃣ Peso mu**to a una pierna → sentadilla → peso mu**to con la otra pierna
→ 8 reps x cada pierna

👉 Haz 3 series de cada uno y descansa 2 minutos entre series.

💪 Sigue a Juan Botero | Fitness & Mindset coach para más rutinas así.

Bendiciones 🙏

10/05/2026

Caballero, el carro arranca de 0 a 100 en 3 segundos… ¿y usted cuánto se demora en salir de él? 🏎️😅

De nada sirve tener el carro más rápido si el motor que más importa, tu cuerpo, va en reserva. 🔋

La plata compra un GT3. No compra energía, salud ni años de vida. Eso se construye.

Si tenés 30, 40 o más, sos empresario y hace rato te dejaste de lado, este es tu momento. No necesitás vivir en el gym; necesitás un plan hecho para tu ritmo de vida y alguien que te lleve de la mano.

👉 Escribime CAMBIO por DM y hablamos de tu transformación.

10/03/2026

Estás ocupado y tan solo tienes 30 min? Déjame decirte que puedes cambiar tu físico con este circuito haciéndolo 3 veces. Déjame saber qué tal te va y coméntame acá si quieres seguir viendo contenido como este.

Address

Miami, FL

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Juan Botero posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category