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🌈Tu recién nacido puede dormir mejor esta noche SIN dejarlo llorar — prueba estos 7 tips para que empieces a ver resultados 💫 Comenta SIETE y te los envío ya! 🥳

⚠️No empieces a preparar el espacio de tu bebé sin leer esto… 👇

Muchas mamás creen que su bebé se despierta solo por hambre…

pero veo TODO el tiempo que hay otros factores que no son tomados en cuenta.

Hoy quiero hablarte de un elemento importante:

💫el entorno ideal para dormir.

Un cuarto muy caliente…
demasiado frío…
luces artificiales en la noche que afectan la producción de melatonina…
o ruido constante (un papá roncando 🤭) pueden despertar a tu chiqui.

Así que sí, seguro quieres que el espacio de tu bebé se vea lindo,
pero también enfócate en que el cuarto invite a dormir 🤍

No necesitas mil cosas…
solo ajustar lo que realmente importa💛

Guarda este post para cuando estés preparando el espacio de tu bebé 🍼

El cambio de hora puede dejarnos a todos más cansados… pero también puede ser una oportunidad.

Si tu bebé suele despertarse a las 5:30 am y con el cambio de hora ahora despierta cerca de 6:30 am, puedes aprovechar este momento para ayudar a ajustar su reloj biológico.

Esto es lo que puedes hacer:

Al despertar:
• Mantén las luces apagadas en su cuarto el mayor tiempo posible (30–60 min).
• Puedes acompañe a tu bebé pero intenta retrasar un poco la primera toma.

Antes de la hora de dormir:
• Aproximadamente 30 minutos antes, expón a tu bebé a más luz (natural o artificial).
• Intenta acostarlo un poco más tarde para ayudar a sincronizar su reloj biológico.

Pequeños ajustes pueden hacer una gran diferencia en esos despertares tempranos.

Guarda este post si tu bebé suele madrugar.

Sueño infantil con más amor y menos llanto 🤍

Esta es tu oportunidad! 💪🏼

Mañana arrancamos con el primer lunes del año, así que quiero recordarte algo súper importante: Esta es tu oportunidad!

Tu oportunidad para empezar con una hoja en blanco, reescribir tu historia, pintar una vida que te guste más con tus colores favoritos y soltar aquello que ya no funciona. 🎨✨

El tema de la me apasiona, y por eso quiero compartirte una herramienta que me ha funcionado muchísimo.

En un taller dictado por , aprendí sobre el método Ivy Lee, que se trata de priorizar 6 tareas importantes al día para mantener el enfoque claro.

Yo lo modifiqué un poco y me enfoco solo en 3 tareas al día, y hago lo mejor para ejecutarlas antes de que termine el día.

✨ Tip extra: Haz tu lista la noche anterior o al comenzar el dia, para que tengas más claridad y propósito.

Espero que este tip te sea útil y que este año esté lleno de muchas cosas bonitas para ti y tu familia.

💌 Cuéntame en los comentarios: ¿Te gustaría sentirte más productiva sin comprometer tu descanso ni tu maternidad? ❤️

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Si eres mamá, sabes que uno de los retos más grandes que tenemos cuando nuestro bebé llega.. Es el sueño interrumpido.

A mí este reto me llegó al doble… Hello twins! 😬 Dejándome feliz y a la vez exhausta.

Mis dos recién nacidos se despertaban frecuentemente y yo sentía que la demanda (cambiar pañales, dar de comer, extraer leche y empezar todo otra vez) no parecía terminar jamás… 😮‍💨

Mi experiencia posparto ha sido sin duda uno de los mayores desafíos que he tenido como mamá…Pasé meses sin dormir casi nada, me costaba delegar y vivía en un estado de alerta al resistirme a la idea de que un bebé despertará al otro después de que me había costado tanto dormirlos.

Durante esos meses no me sentía ni física ni mentalmente bien. Entendí que la falta de sueño estaba teniendo un gran impacto en mi bienestar.

Al mismo tiempo, el cry it out method no resonaba conmigo. No me sentía capaz de cerrar la puerta y dejar a mis bebés llorando.

De hecho una vez en mi desesperación, lo intenté, pero terminé llorando más que ellos…😑

🥳Mi aha-moment!

Debe haber una solución, me pregunté: Debe haber un punto medio donde toda la familia pueda despertar más calmada y descansada, sin sacrificar el sueño de los padres ni las necesidades de un bebé.

Y así es como empecé mi recorrido como consultora Holística de Sueño Infantil y Especialista en Cuidados del Recién Nacido, en el año 2017.

Desde esa experiencia, sentí que mi llamado era ayudar a las familias a despertar más descansadas y que los padres puedan disfrutar más a sus bebés.

Y de ahí, el resto es historia…

A través de los años he creado mi propio método donde me enfoco en entender las necesidades y dinámicas ÚNICAS de cada familia. Y desde ese lugar proveer educación y herramientas que ayuden a los padres a organizar las rutinas con sus bebés con estrategias que promuevan la conexión ❤️y el buen dormir 😴

Porque una familia descansada, es una familia un poco más feliz…😊

Si te sientes lista para transformar el sueño de tu familia; escríbeme un DM y te cuento como juntas lo podemos lograr.

Keep dreaming,

Sandra
Consultora del Sueño Infantil

🎁Un regalo para ti!

Mi regalo a todas esas mamás primerizas que quieren navegar su maternidad con más fluidez, calma y descanso…

Muy pronto 😀🎉

For English suscribe to my newsletter. Link in bio 🥰

Mi regalo a todas esas mamás primerizas que quieren navegar su maternidad con:
➕Herramientas
➕Educación
➕Calma
➕Descanso

Coming soon! Muy pronto!

For English suscribe to my newsletter. 🥰 Link in bio.

😴Is your entire family tired from not getting enough sleep?

Come with your questions, connect with other moms and share your successes or sleep struggles in a safe and non-judgmental space✨

The baby sleep support group helps you find solutions to your unique family’s sleep challenges and leaves you with ideas to promote relaxation for tired parents, bonding with your baby and healthy sleep for your entire family.

We meet every other Monday via Zoom
8:30 PM EST
Link in bio

Sending love 💕

Sandra

🥱Feeling MORE tired this week?

4 Tips to help you adapt to the time change.

Believe it or not the time change significantly impacts our mood and productivity due to the disruption it causes to our internal clock.

If you’re feeling grumpier and more tired during the days following the time change. You’re not alone! 🫂

I’m here to remind you a couple of things to help you adapt to the time change faster 😊

😮‍💨Show compassion to yourself and others

Your little one may feel more clingy and irritable than usual. Be patient! I promise you this change is temporary and everything will get back to normal in one or two more days 🙂

🌞Expose yourself and your baby to sunlight first thing in the morning.

Sunlight is an EFFECTIVE and natural source of vitamin D which is essential for maintaining healthy sleep patterns.

💪🏼Move your body.

Exercise is a great way to release stress and boost your mood. YOU GOT THIS!

⏱Stick to your regular schedule:

Do your best to keep the same schedule, even after the time changed. Wake up your baby around the same time to help the body clock to adapt faster. If your baby was waking up around 6:30 last week, do your best to wake them up at 6:30 am.

🫠 If the time change didn’t impact your family’s sleep since you have been exhausted anyway…

Let me tell you that long term sleep-deprivation is NOT fun! 😵‍💫

Come and join our free sleep support group.

I would love to support you in your journey to a better sleep.

When: Every other monday - Next meeting is happening on 03/21/2023
Time: 8:30 pm EST
Cost: Free but registration is required.

DM for more details.

Sending good vibes 😎

Sandra
Your maternity and child sleep consultant.

Dear tired mom 😴

I’ve been so excited preparing all the details for my sleep support group.

I’m ready to support you and help you thrive 😬

I’m running a free sleep support group for tired moms starting on March 06, 2023 @ 6:30 PM EST via Zoom

Come with your questions, connect with other moms and share your successes and sleep struggles in a safe and non-judgmental space ❤️

If you want to join me send me a message or write in the comments and will send you the link to sign up.

With much love 💕

Sandra
Holistic Baby Sleep Consultant