Kiné Pilates por Denisse

🔺Control Balance🔺
Así como se ve!! Se genera un estiramiento 💯 en la parte de atrás del cuerpo desde la columna hasta el talón (yumi!🤣). Pero al mismo tiempo debes mantener la posición y el 👉🏻balance👈🏻 con los músculos del abdomen glúteos y de la pierna al cielo😶‍🌫️.
Luego debes controlar el cuerpo haciendo una tijera en el aire😃.

Contra qué luchamos?
Contra la gravedad!
Quiénes somos?
Pilateras🤣🤣

La gravedad es una de las mejores formas para comenzar a entrenar esos músculos olvidados que de un momento a otro 😵colapsan. (Sesiones de Mat alert😁)
Luego viene la resistencia con resortes que es otra historia😄

La columna vertebral tiene tanta capacidad!! Es flexible pero fuerte, es maravilloso saber que fuimos construidos para que cada movimiento que hacemos se vea soportado por tantos músculos.
Trabaja en la fuerza de tu core, centro, powerhouse o como te guste llamarlo🤣. Vas a ver cómo ejecutas diferente en tus rutinas de , , o inclusive en el 🌟

🔺Pelvis Neutra🔺
La pelvis es uno de los ejes más importantes en el movimiento. Estabilizarla no es fácil pero hay ejercicios para lograrlo.
Al hacer cualquier ejercicio fíjate que tus huesitos de la pelvis estén nivelados. Esto permite que liberes tensión de la zona lumbar y si trabajas con mucho peso 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ es 👉🏻clave👈🏻que tu alineación en la pelvis esté correcta para evitar presiones innecesarias en articulaciones como rodilla, tobillo o inclusive en el torso por un desequilibrio en la columna.

Kiné Pilates: Fortalecemos músculos estratégicos💪🏻

👏👏👏 Hoy nos conocimos!!🤗🌟 su primera clase presencial🌟
Mafer ha trabajado con Kiné On line hace un año, su manejo en Mat es 💯 y hoy por primera vez experimentó el Reformer.

• El control abdomen-pelvis que ha desarrollado🤩, permite que desde el coxis hasta la lumbar desciendan una vértebra a la vez. En el dúo inseparable de contracción y flexibilidad.

🔺El ANCLAJE ESCAPULAR🔺 permite fortalecer los músculos pequeños que rodean la estructura más profunda de soporte para movimientos del brazo, la escápula u omóplato.
Todo lo que suceda en la escápula tiene una conexión directa con: el hombro, codo, muñeca y hasta dedos de la mano.
Cómo fortalecerla:
• Aprendiendo a anclarla correctamente.
• Grandes cargas de peso al estar muy débiles los músculos, no van a ayudar. No es necesario el peso en muchas ocasiones.
• Fortalece con nosotros esos músculos estratégicos🤗