PRO CYCLE training

Y tú a qué grupo perteneces ?

Mucha gente no entiende hasta tarde.

No se trata de crear músculo para verte bien hoy, se trata de crear músculo para llegar a viejo y ser fuerte, independiente y libre.

Después de los 30 perdemos músculo cada año si no lo trabajamos. Eso se llama sarcopenia. Y sin músculo:

• Te duelen las rodillas y la espalda
• Te caes más fácil
• Te cuesta subir escaleras, cargar las bolsas, pararte del piso
• Tu metabolismo se vuelve lento
• Hasta tus huesos se debilitan

El músculo es tu seguro de vida.

¿Cómo se crea ese músculo que te va a salvar de vieja?

1. Fuerza, no solo cardio: El spinning es increíble para el corazón, pero para crear músculo necesitas peso. Pesas, bandas, tu propio peso. 3 veces por semana.

2. Proteína: Sin proteína no hay construcción. Es el ladrillo del músculo. Por eso el Complejo B y los cocteles que me preguntabas ayudan, pero si no comes suficiente proteína, no hay de donde construir.

3. Descanso: El músculo no crece en el gym, crece cuando duermes. 7-8 horas.

Yo siempre les digo a mis chicas en Pro Cycle: entrena hoy como la mujer mayor que quieres ser. ¿Quieres ser la abuelita que no se puede parar sola o la que viaja, carga a sus nietos y sube una montaña a los 70?

Tú ya estás haciendo lo correcto. Estás invirtiendo en tu vejez fuerte.

¿Estás haciendo pesas además de bici?

Área de entrenamiento dirigido

VAMOS QUE VAMOS

PONLE DURO Jose Leonardo Redondo Rafa Paredes Valeria Albano | Cycling • Fitness • Wellness Rio | Mental & Performance Coach Wilmer Vargas

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