Anousheh Nahavandi

افراد را مشاهده کنید و از آنهایی که الهام بخش شما هستند بیاموزید. شخصی که می شناسید و به او اعتقاد و اعتماد دارید، مانند سرپرست، اعضای خانواده یا یک شخصیت عمومی. ویژگی هایی را که در آنها تحسین می کنید شناسایی کنید و سعی کنید آنها را در خودتان تکرار کنید.

#کوچینگ #یادگیری

یکی از راههای توسعه فردی آموختن یک مهارت یا موضوع جدید است، خواه خودتان آن را انجام دهید یا در یک کلاس ثبت نام کنید. برای مثال، یادگیری زبانی جدید، یا یک برنامه نرم‌افزاری یا نحوه نوشتن خلاقانه یا هر چه که به آن علاقه دارید. وبینارهای موجود در شبکه های اجتماعی در مورد موضوعات توسعه حرفه ای مانند کارآفرینی یا بازاریابی هم میتوانند مفید باشند.

#کوچینگ #یادگیری #وبینار

مطالعه می تواند دانش و دایره لغات شما را گسترش دهد و شما را در جریان امور مختلف قرار دهد. همچنین می تواند ذهن شما را تحریک کند و مهارت های تفکر انتقادی شما را بهبود بخشد. سعی کنید حداقل یک مقاله آموزشی یا انگیزشی در روز یا یک کتاب در ماه بخوانید.

#کوچینگ #مطالعه #کتاب #مقاله

ترس می تواند مانع بزرگی سر راه رشد و پیشرفت ما باشد. برای مثال، اگر از سخنرانی در جمع می ترسید، خوب است در کلاس شرکت کنید یا به گروهی بپیوندید که به افراد کمک می کند سخنرانان عمومی بهتری شوند. اگر از ریسک کردن می ترسید، یک کوچ پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند تصمیمات خوبی بگیرید و اعتماد به نفس شما را تقویت کند. با امتحان کردن چیزهایی که ممکن است در انجام آنها راحت نباشید، رشد کنید و یاد بگیرید. اگر خجالتی هستید، سعی کنید مکالمه ای را شروع کنید یا خود را به افراد جدید در یک مهمانی، کلاس یا کارگاه معرفی کنید.
#کوچینگ #ترسها .

تصمیم به توسعه فردی، کمک بزرگی به ایجاد انگیزه برای یادگیری و در این زمینه پیشرفت را آسان‌تر میکند. بعنوان اولین قدم برای خود یک بیانیه چشم انداز فردی بنویسید که شامل یک ایده روشن از اینکه می خواهید در چند ماه یا چند سال آینده کجا باشید و چرا؟ و سپس ارزش ها، نقاط قوت و اهداف خود را در آن توصیف کنید. این بیانیه می تواند بر روی اهداف زندگی یا حرفه ای شما متمرکز باشد، و شما را به سمت رویاهای بلند مدت خودتان هدایت کند.

#کوچینگ # مهارت‌ها #اهداف ‌بخش‌

رشد فردی یک فرآیند مادام العمر است. روشی است که افراد می‌توانند مهارت‌ها و ویژگی‌های خود را ارزیابی کنند، اهداف خود را در زندگی در نظر بگیرند و اهدافی را تعیین کنند تا توانایی‌های بالقوه خود را به فعلیت برسانند و به حداکثر برسانند.
ما باید مهارت‌هایی را که برای تعیین اهداف زندگی نیاز داریم، شناسایی کنیم که اعتماد به نفسمان را بالا ببرد، و منجر به زندگی رضایت‌بخش‌تر و با کیفیت‌تر شوند.

#کوچینگ # مهارت‌ها #اهداف ‌بخش‌

مهم ترین فروش شما در زندگی این است که خود را به خودتان بفروشید." وقتی احساس خستگی و ناامیدی می‌کنید، کارهایی را که خوب انجام می‌دهید به خودتان یادآوری کنید. یک حس سالم از عزت نفس داشته باشید.

#کوچینگ #استرس # انتظارات_از_خود

اگر متوجه شدید که نمی‌توانید به یکباره در همه چیز 100% موفق باشید،اشکالی ندارد. نسبت به چیزهایی که می توانید کنترل کنید آگاه باشید و روی پذیرش چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید کار کنید.

#کوچینگ #استرس # انتظارات_از_خود


# Stress

آیا می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید؟ بله؟ نه گفتن را یاد بگیرید.
ما عادت داریم برای راضی کردن دیگران مدام بله بگوییم، اما قاطع نبودن می تواند مضر باشد. تصور کنید با نه گقتن و اختصاص دادن وقت به خودمان چه کارهایی که می توانیم انجام دهیم. همیشه بله گفتن استرس زیادی وارد می کند. بیاد داشته باشید، همیشه مجبور نیستید انتظارات دیگران را برآورده کنید.

#کوچینگ #استرس # انتظارات_دیگران

هر چه اقدام وعمل شما بیشتر منعکس کننده باورهایتان باشد، هرقدرهم زندگی شلوغی داشته باشید، احساس بهتری خواهید داشت. هنگام انتخاب فعالیت های خود آنها را مطابق با ارزشهای درونی خودتان انتخاب کنید.

#کوچینگ #استرس #باورها

اگر مانند اکثر مردم هستید، ممکن است زندگی شما پر از خواسته های بسیار زیاد و زمان بسیار کم باشد. در بیشتر موارد، این خواسته ها خواسته هایی هستند که خودمان انتخاب کرده ایم. می‌توانید با تمرین مهارت‌هایی مانند مدیریت زمان، درخواست کمک در زمان مناسب، تعیین اولویت‌ها، سرعت دادن به خود و وقت گذاشتن برای مراقبت از خود، از استرس خود بکاهید.

#کوچینگ #استرس # محرکهای_استرس # اولویت_بندی

هر روز وقت گذاشتن برای تمدد اعصاب به مدیریت استرس و محافظت از بدن در برابر اثرات استرس کمک می کند. شما می توانید از تکنیک های مختلفی مانند تنفس عمیق، تصویرسازی،آرام سازی پیشرونده عضلانی(Progressive Muscle Relaxation) و مدیتیشن ذهن آگاهی(Mindfulness Meditation) استفاده کنید. بسیاری از برنامه های آنلاین و برنامه های کاربردی تلفن های هوشمند هستند که در مورد این تکنیک ها راهنمایی می کنند. اگرچه برخی مستلزم هزینه های خرید هستند، اما بسیاری از آنها به صورت رایگان در دسترس هستند.

#کوچینگ #استرس # تمدد_اعصاب # تنفس عمیق # ذهن_آگاهی
تمدد_اعصاب