L'Institut Au Sein En Douceur

🐻❄️ Nous pouvons enfin vous dévoiler un premier secret...
Notre petit héros s'appelle...

KIMO.

Le grand souffle de KIMO sera le titre du livre

Et KIMO est...
🥁 ...un petit ourson de la banquise !

Pourquoi KIMO ?
KI ->le souffle, l'énergie, la vie (comme le Ki japonais ou le Qi chinois).
MO → la bouche (mouth)... ou le mouvement.

Pourquoi la banquise ?
Parce que, comme beaucoup d'enfants, KIMO va devoir apprendre à surmonter des obstacles et partir à la découverte de son propre souffle.
Au début de son aventure, KIMO respire par la bouche.
Il ronfle.
Il dort mal.
Il est souvent fatigué. Quand il fait des cabrioles, il se blesse plus que les autres
Son nez est souvent bouché...
Mais lui et ses parents ne savent pas que tout cela est lié.

Alors commence un merveilleux voyage...

Ce ne sera pas un livre qui explique simplement les différentces entre la respiration buccale et la respiration nasale.
Ce sera une véritable aventure.
Une histoire qui aidera les enfants (et leurs parents) à comprendre pourquoi certains petits respirent par la bouche, pourquoi ils ronflent, dorment mal, ont parfois du mal à se concentrer, ou grandissent différemment.
Mais surtout…
❤️ Ce sera une histoire pleine d'espoir.
Parce que la respiration buccale n'est pas une fatalité.
Lorsqu'elle est repérée et prise en soin suffisamment tôt, il est possible d'accompagner l'enfant, de restaurer ses fonctions oro-maxillo-faciales et de lui offrir un développement plus harmonieux.
Et comme dans la vraie vie…
Notre petit héros ne sera jamais seul.
Autour de lui, toute une Dream Team se mobilisera : ses parents, mais aussi tous ces professionnels qui, chaque jour, unissent leurs compétences pour aider les enfants à retrouver une respiration nasale fonctionnelle et un sommeil réparateur.
Parce que derrière chaque enfant, il y a souvent une équipe qui croit en lui.

Et c'est là que nous avons à nouveau envie de vous faire participer !

Si chaque membre de la Dream Team était représenté par un animal...
🐾 Lequel choisiriez-vous ?
Quel animal représenterait l'orthophoniste ou la logopède ?
L’orthodontiste ?
L'ORL ?
Le thérapeute manuel ?
Le médecin généraliste ou pédiatre ?

Alors... dites-nous tout ! 👇
Quel animal voyez-vous derrière chaque métier de cette Dream Team ?

Caroline, Auriane de Pierpont, EMily Pirlot-de Rad, Éditions Marmottons

Vous avez été nombreux à jouer… ❤️

Et certains d'entre vous ont trouvé…

🥁 Oui !

Notre prochain livre sera bien une histoire pour enfants… autour de la respiration buccale.

Mais attention…

Ce ne sera pas un livre qui explique simplement ce qu'est la respiration buccale.

Ce sera une véritable aventure.

Une histoire qui aidera les enfants (et leurs parents) à comprendre pourquoi certains petits respirent par la bouche, pourquoi ils ronflent, dorment mal, ont parfois du mal à se concentrer, ou grandissent différemment.

Mais surtout…

❤️ Ce sera une histoire pleine d'espoir.

Parce que la respiration buccale n'est pas une fatalité.

Lorsqu'elle est repérée et prise en charge, il est possible d'accompagner l'enfant, de restaurer ses fonctions oro-maxillo-faciales et de lui offrir un développement plus harmonieux.

Et comme dans la vraie vie…

Notre petit héros ne sera jamais seul.

Autour de lui, toute une Dream Team se mobilisera : ses parents, mais aussi tous ces professionnels qui, chaque jour, unissent leurs compétences pour aider les enfants à retrouver une respiration nasale fonctionnelle.

Parce que derrière chaque enfant, il y a souvent une équipe qui croit en lui.

✨ Mais aujourd'hui…

J'ai une nouvelle devinette pour vous.

À votre avis…

🏡 Où se déroulera cette histoire ?

🌳 Dans quel univers entraînerons-nous les enfants ?

👧🧒 Quels personnages accompagneront notre petit héros ?

🤔 Que lui arrive-t-il exactement ?

💙 Et pourquoi aura-t-il besoin de toute une Dream Team pour l'aider ?

Je suis certaine que votre imagination va encore nous surprendre…

Et qui sait…

Peut-être que certaines de vos idées trouveront leur place dans cette aventure. 😉

💬 Avec l'indice (cfr photo ci-joint de EMily Pirlot-de Rad), nous vous laissons tout le week-end pour imaginer cette histoire et partager vos idées en commentaire…

Emilie, Auriane Éditions Marmottons et Caroline

J'ai une devinette pour vous... 🤔

À votre avis, quel sera le thème de notre futur livre pour enfants ?

Tout a commencé par un simple message.
Auriane, logopède et fondatrice des Éditions Marmottons, m'écrit pour me féliciter de la sortie de mon livre. Elle m'explique qu'elle l'a partagé dans son groupe de logopèdes.
Évidemment, je suis profondément touchée.
Je la remercie...

Et puis une idée complètement f***e me traverse l'esprit.
Je me dis :
"Après tout... quand on crée une maison d'édition pour enfants, il faut être un peu fou... Mais je crois que je le suis tout autant !" 😄
Alors je fais quelque chose que je n'avais absolument pas prévu.
Je lui envoie...
Un message vocal de... 15 minutes !
Pendant quinze minutes, je lui raconte une histoire.
Une idée.
Une aventure.
Des personnages.
Des émotions.
Des comportements.
Je lui livre absolument tout ce que j'ai en tête.
J'appuie sur "Envoyer"...
..et je me dis :
"Je suis f***e d’envoyer cela” “Bref, on verra bien."

24 heures plus t**d...
💥 BAM !
Auriane me renvoie...
Un document Word.
Mon histoire.
Mais transformée.
Magnifiée.
Avec les bons mots pour les enfants.
Les personnages.
Les dialogues.
Le titre.
Les petits détails qui rendent une histoire vivante.
Et elle termine par une phrase :
"Il ne reste plus qu'à trouver un illustrateur..."
Puis elle ajoute :
"J'ai quelqu'un..."
EMily Pirlot-de Rad.
Une aquarelliste.
Auriane la connaît très bien.
Et le plus drôle...
Moi aussi.
Enfin...
Sans vraiment la connaître.
Vous savez, ces personnes que l'on a croisé il y a des années...
Sans jamais avoir réellement passé du temps ensemble.
Et là...

Je me suis dit :
Mais... on est vraiment en train de créer un livre pour enfants !
Et pas n'importe lequel...
Un livre qui me tient énormément à cœur.

❤️ Alors, avant de vous en dire plus...

À votre avis... quel pourrait bien être le thème de cette histoire ?

Je suis curieuse de lire vos idées...😉

« Tu parles beaucoup plus posément qu'avant… »

C'est probablement l'un des plus beaux compliments que l'on m'ait fait ces derniers jours.

À la fin de ma conférence à Louvain-la-Neuve, une participante, que je connais bien puisqu'elle a suivi plusieurs de mes formations, est venue me saluer.

Elle m'a simplement dit :

« Caroline, je trouve que tu parles beaucoup plus posément qu'avant. »

Elle ne pouvait pas me faire plus plaisir.

Parce que derrière cette remarque se cachent… deux années de travail.

Deux années pendant lesquelles j'ai essayé d'appliquer à moi-même ce que j'enseigne tous les jours.

J'ai appris à inspirer par le nez lorsque je parle.

Cela paraît anodin, mais pour quelqu'un qui a mille idées à la minute et qui a toujours voulu tout expliquer, c'est un véritable entraînement.

Pendant longtemps, j'avais tendance à parler très vite, avec la peur de manquer de temps ou d'oublier une idée.

Aujourd'hui, j'essaie de ralentir.

De faire une pause.

D'inspirer par le nez avant de poursuivre.

Je me suis même entraînée… en racontant les histoires du soir à mes enfants.

Et l'année dernière, avec ma flûte traversière (que je devrais d'ailleurs reprendre !), je travaillais à reprendre mon souffle… toujours par le nez entre les phrases musicales.

Lorsque je donne un cours, un webinaire ou une conférence, j'essaie désormais, le plus souvent possible, d'inspirer par le nez entre deux phrases. Bien sûr, il m'arrive encore de l'oublier… mais je progresse.

Et ce n'est pas seulement une question de voix.

C'est aussi une question de physiologie.

À chaque inspiration nasale, nous produisons du monoxyde d'azote (NO), une molécule fascinante qui favorise la vasodilatation, améliore la circulation sanguine et participe à une meilleure oxygénation des tissus.

Le fait de parler allonge naturellement l'expiration, ce qui favorise également la libération de l'oxygène vers les cellules grâce à l'effet Bohr.

Et, surtout, une respiration plus lente et plus nasale participe à une meilleure régulation de notre système nerveux autonome, notamment par l'intermédiaire du nerf vague.

Résultat ?

Je me sens plus calme.

Plus posée.

Moins fatiguée après plusieurs heures de conférence.

Et, je l'espère, plus agréable à écouter.

Cette participante ne s'en doute probablement pas… mais en une phrase, elle m'a confirmé que ce travail de l'ombre porte ses fruits.

Comme quoi, parfois, les plus beaux compliments ne parlent pas de ce que l'on sait… mais aussi de ce que l'on est en train de devenir. ❤️

Une parenthèse hors du temps entre auteurs… 📚

Après une semaine riche en émotions, en conférences, en rencontres et en kilomètres parcourus, la journée s'est terminée de la plus belle des façons.

Un apéro entre auteurs.

Pas n'importe quels auteurs… Ceux qui ont tous été accompagnés par une personne exceptionnelle : Laurence Ortegat, notre coach en écriture, qui a su nous guider, nous encourager et nous aider à faire naître nos livres. Merci Laurence pour ton écoute, ton regard juste et ta capacité à révéler ce qu'il y a de meilleur dans chacun de nos projets.
Quel bonheur également de découvrir (ou redécouvrir) les univers de chacun.

📖 Gauthier de Valensart, qui aide les personnes intolérantes au lactose à retrouver le plaisir des produits laitiers grâce à une approche claire, pratique et scientifique. Son livre est une véritable boîte à outils pour mieux vivre avec cette intolérance. J'ai hâte de commencer la lecture.

📖 Célicia Theys, quel plaisir de te retrouver ! Nous avions partagé une magnifique journée d'écriture ensemble, et c'était une joie de poursuivre cette aventure. Son livre À cœur retrouvé est un témoignage profondément humain sur le chemin de reconstruction, de résilience et de reconnexion à soi. La préface décrit déjà tellement bien la présence de Célicia avec les autres.

📖 Patrick Stichelmans, dont le livre La Spirale de Contagion Positive nous rappelle qu'un leadership profondément humain peut transformer les équipes, les entreprises… et bien au-delà. Une magnifique invitation à diffuser le positif autour de soi. J'ai hâte également de commencer la lecture.

📖 Véronique Batter, auteure du Guide du passeur d'âme, un ouvrage profondément inspirant qui aborde avec beaucoup de délicatesse l'accompagnement des personnes en fin de vie, mais aussi toutes les dimensions humaines, spirituelles et relationnelles qui entourent ce passage si particulier. Un livre qui invite à regarder la fin de vie avec davantage de sérénité, de présence et d'humanité. Un livre que j'ai déjà dévoré il y a quelques mois.

Et bien sûr…
❤️ Laurence Ortegat, coach d'auteurs mais aussi auteure. Une femme passionnée qui accompagne celles et ceux qui portent un livre en eux, avec bienveillance, exigence et une incroyable capacité à faire émerger la singularité de chacun.

Nous avons partagé un merveilleux moment, en toute simplicité.
Des rires (les avions qui nous passaient au dessus de la tête)
Des anecdotes d'écriture (“Laurence, je voudrais écrire un livre en 3 semaines”).
Des conseils (pour les traductions, merci Gauthier!)
Des rêves pour la suite… (un déménagement en Italie, un été en Espagne, un livre pour enfant …)

Je réalise à quel point écrire un livre est une aventure profondément personnelle… mais qu'elle devient encore plus belle lorsqu'elle est partagée avec d'autres auteurs.
Merci à vous tous pour cette magnifique soirée. ❤️

Une fois encore, je repars avec la conviction que les livres ont ce pouvoir extraordinaire : créer des rencontres qui, sans eux, n'auraient peut-être jamais existé. 📚✨

🎥 Dans les studios de RTL pour le podcast Capital Santé… quelle expérience !

Jeudi matin, à 10 h 30, j’avais rendez-vous dans les studios de RTL pour enregistrer le podcast Capital Santé.

La veille, j’étais rentrée à 1 h du matin après la conférence de Saint-Cloud… Autant dire que la fatigue était bien présente ! 😅 Mais elle a très vite laissé place au bonheur de pouvoir, une fois encore, partager mes connaissances et ma passion autour des fonctions oro-maxillo-faciales.

Nous étions parties pour une interview de minimum 10 minutes. Finalement, le podcast durera près de 35 minutes… tant il y avait à dire !

Nous avons parlé de ce qui m’a poussée à écrire ce livre, de mes constats auprès des bébés et des enfants autour de l’allaitement, de la respiration, de la succion et du développement, mais aussi de cette question essentielle :
👉 Que pouvons-nous faire pour agir tôt, et pourquoi est-il si important d’agir tôt ?

Et comme nous l’avons beaucoup répété pendant l’entretien, ce sont avant tout de bonnes nouvelles.

Pouvoir repérer plus tôt.
Pouvoir prévenir.
Pouvoir accompagner les fonctions avant que les difficultés ne s’installent durablement.
Pouvoir restaurer très tôt un fonctionnement plus physiologique.

Sur le plateau, nous étions aussi simplement deux mamans, avec nos expériences, nos questionnements et nos parcours personnels. Et je crois que c’est aussi à cet endroit-là que la magie opère : lorsque les connaissances scientifiques rencontrent le vécu humain.

Je n’avais encore jamais enregistré un podcast sur un véritable plateau de télévision. J’avoue qu’en arrivant, j’étais émue… et un peu fatiguée aussi ! Mais Caroline Fontenoy m’a immédiatement mise à l’aise, et l’expérience a été formidable du début à la fin.

Merci à Caroline de RTL et de Capital Santé pour cet accueil si chaleureux.

J’ai maintenant hâte de pouvoir vous partager au alentour du mois d’octobre cet échange de 35 minutes consacré à la prévention, aux bébés, aux enfants et à ces fonctions essentielles que sont respirer, téter, mastiquer et déglutir.

🇫🇷 Paris… quelle magnifique soirée ! Merci !

Mercredi, ce sont 317 km aller-retour que nous avons parcourus depuis la Belgique… mais je peux vous assurer que le trajet est passé à une vitesse f***e ! 😊

Merci à Nathalie, sage-femme, et Laura, ostéopathe, qui m'ont accompagnée jusqu'à Saint-Cloud. Pendant ces 317 kilomètres, nous n'avons quasiment parlé que d'une seule chose : la Dream Team, la prévention, le sommeil, la respiration, les bébés, les enfants… et la façon dont nous pouvons, ensemble, changer durablement la santé de nos patients.
Et en arrivant à Paris, quel bonheur de retrouver une salle remplie de professionnels qui partagent cette même vision.

🙏 Merci à toutes celles et ceux qui ont bravé la chaleur parisienne pour venir assister à cette conférence. Votre présence, votre curiosité et la richesse de nos échanges m'ont profondément touchée.

Quel plaisir de retrouver cette incroyable Dream Team : orthophonistes, IBCLC, ostéopathes, chiropracteurs, psychomotriciennes, sages-femmes, médecins, orthodontistes… Tous réunis autour d'une même conviction : la prévention précoce et le travail multidisciplinaire peuvent transformer durablement la santé de nos patients.

J'ai également eu l'immense honneur d'accueillir dans le public Suzanne Colson, dont les travaux ont inspiré mon livre et des milliers de professionnels de la périnatalité à travers le monde. Quel privilège de pouvoir échanger avec elle.
Merci également aux orthodontistes présentes ainsi qu'à la médecin généraliste qui ont enrichi les discussions par leurs regards complémentaires. C'est précisément cette diversité qui fait la force de notre approche.

❤️ Et une émotion toute particulière pour Paul Landon et Ludivine Baubry, responsables des Éditions Ressources Primordiales de Intégration Motrice Primordiale -IMP- & réflexes archaïques. Après de longs mois de collaboration autour de mon livre, nous nous rencontrions pour la toute première fois "en vrai". Une très belle rencontre, à l'image de cette aventure éditoriale.

Tout au long de la soirée, nous avons parlé de respiration nasale, de sommeil, de développement cranio-facial, de neurodéveloppement, de thérapie myofonctionnelle… mais surtout d'une idée qui me tient profondément à cœur :
👉 Ne plus attendre que la maladie s'installe pour agir.

Chaque rencontre renforce un peu plus ma conviction que nous sommes en train de construire quelque chose de plus grand : une médecine plus préventive, plus objective, plus collaborative et plus durable.

Merci pour votre confiance, vos questions, vos réflexions… et pour tous ces échanges qui se sont poursuivis bien après la fin de la conférence.
À très bientôt sur les routes de la prévention… peut-être encore après quelques centaines de kilomètres de discussions passionnées ! ❤️

✨ Quelle magnifique journée de formation à Verviers vendredi ! ✨

Un immense merci à Maryse de Logop'Aide et vous pour leur accueil, leur organisation irréprochable et leur confiance.

Cette journée consacrée au TROS et au SAOS : prise en charge par les logopèdes a été un véritable bonheur.

J'ai eu la chance de rencontrer des logopèdes passionnées, curieuses, bienveillantes et profondément investies dans l'accompagnement de leurs patients. ❤️

Les échanges ont été d'une richesse incroyable. Vos questions, vos réflexions et votre enthousiasme me rappellent, une fois de plus, combien nous avons tous envie de faire évoluer nos pratiques pour aller au-delà des symptômes et comprendre les causes.

Et je dois avouer que j'ai beaucoup souri lorsque plusieurs d'entre vous m'ont demandé... "C'est quand la suite ?" 😄

Apparemment, une formation sur la thérapie myofonctionnelle (TMF) et une autre sur les freins linguaux restrictifs seraient les bienvenues... 😉 Je crois que le message est passé !

Merci également pour votre accueil si chaleureux autour de mon livre Les fonctions oro-maxillo-faciales : clés oubliées de la santé et du sommeil. Vos retours me touchent énormément.

Ensemble, continuons à construire une approche toujours plus préventive, scientifique et multidisciplinaire, au service de nos patients.

À très bientôt pour la suite de l'aventure ! ❤️

✨ Quelle soirée… Merci ! ✨

« Ça fait du bien, encore une fois, d'entendre pourquoi on fait ce qu'on fait. »

Je crois que cette phrase résume parfaitement la rencontre d'hier soir à Louvain-la-Neuve.

🙏 Un immense merci à toutes les personnes présentes. Voir réunis autant de professionnels autour d'une même vision de la santé est inspirant.

La Dream Team était au rendez-vous : médecins, logopèdes, kinésithérapeutes, sages-femmes, doulas, ostéopathes, puéricultrices, dentistes, orthodontistes… et bien d'autres encore. C'est ensemble que nous transformerons la prévention.

🙏 🙏Un immense merci à (Brizzy), qui a rendu cette soirée encore plus belle. Merci pour votre confiance, votre présence et votre générosité en offrant l'apéritif, les sandwiches, les desserts et les boissons.

🙏 Merci également à tous nos partenaires :

• Toute l'équipe de SleepClinic.be, toujours engagée pour faire avancer la médecine du sommeil.

• -pierre SNYERS et Apnozzz.

• La Maison de Naissance La Bulle.

• Jérémy et son Petit Podcast, qui contribue à faire rayonner ces messages.

Grâce au Brizzy (Nomics), nous avons illustré, à travers plusieurs cas cliniques, combien il est désormais possible de mesurer objectivement l'impact de nos traitements, qu'ils soient préventifs ou curatifs, comme la thérapie myofonctionnelle ou l'orthodontie.

Au cours de cette soirée, nous avons abordé :

✅ La présentation du livre.

✅ Les liens entre la langue, la respiration et l'hypertension artérielle essentielle.

✅ Les outils d'une bonne santé dès la naissance.

✅ Comment chacun peut devenir acteur d'une santé publique durable.

✅ Les regards croisés de la Dream Team.

Pendant trop longtemps, nous avons résumé le sommeil à un seul chiffre : l'IAH.

Pourtant, un RDI (IAH + RERA) inférieur à 5 ne signifie pas forcément que tout va bien.

Nous devons analyser chaque paramètre : effort respiratoire, micro-réveils, RERA et abaissement mandibulaire.

Parce qu'un enfant ou un adulte qui respire par la bouche développera souvent des symptômes bien avant une véritable apnée. C'est là que la prévention prend tout son sens.

Je suis convaincue que l'avenir repose sur deux piliers :

✔️ une prise en charge multidisciplinaire, où chaque professionnel apporte son expertise ;

✔️ une évaluation objective et millimétrée, grâce notamment au Brizzy, pour mesurer l'impact réel de nos traitements et faire progresser nos pratiques.

Merci à chacun d'entre vous pour votre confiance, vos questions, vos échanges et votre enthousiasme.

Ensemble, faisons de la prévention une réalité plus précoce, plus mesurable et plus durable.

📍 Prochaine étape : Paris, ce lundi 13 juillet ! Vous pouvez encore vous inscrire : https://www.auseinendouceur.com/programmes/paris-conference-sortie-livre-lundi-13-juillet/

J'ai hâte de poursuivre ces échanges avec vous.

**Je n'avais plus couru depuis… au moins 25 ans ! 😂**

Je n'ai jamais aimé courir.

En réalité, je crois surtout que je ne savais pas respirer. À chaque tentative, c'était les points de côté, l'impression d'étouffer, la bouche grande ouverte… Bref, courir n'était vraiment pas mon truc.

L'année dernière, j'avais trouvé une excellente excuse : ma plus jeune n'avait pas encore l'âge de participer au 5 km de notre magnifique communauté de Montgomery. J'avais donc accueilli mon mari et mes trois grands sur la ligne d'arrivée.

Cette année… plus d'excuse !

À 7 ans, ma petite pouvait enfin s'inscrire. Je n'avais donc plus d'autre choix que de prendre un dossard moi aussi… sans entraînement spécifique, même si je fais du sport 3 à 5 fois par semaine (BodyPump, yoga, Zumba).

Avant le départ, les consignes familiales étaient les mêmes que d'habitude :

👉 Inspirer par le nez.
👉 Expirer par le nez, en prenant le temps d'allonger l'expiration.

Pourquoi ?

Parce que la respiration nasale permet la production de monoxyde d'azote (NO), une molécule naturellement fabriquée dans les fosses nasales qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et améliore la circulation. Une expiration plus longue aide également à maintenir un taux de CO₂ adapté, ce qui facilite la libération de l'oxygène par l'hémoglobine vers les muscles (effet Bohr). En d'autres termes, il ne s'agit pas seulement de faire entrer de l'oxygène, mais surtout de mieux l'utiliser.

Le départ est donné.

Je pense que ma fille part beaucoup trop vite. Pendant les 2 premiers kilomètres, je me dis qu'elle va trop vite et qu'elle ne tiendra pas le rythme.

Je lui répète plusieurs fois :
« Doucement… Respire par ton nez… Garde ton souffle calme… »

Puis, aux deux tiers de la course, je la vois accélérer une fois de plus. Et là, je lui lance :
« Vas-y ! Continue ! On se retrouve à l'arrivée ! »

De mon côté, je reste concentrée uniquement sur ma respiration. J'inspire par le nez. J'expire lentement par le nez. Encore et encore.

Au fil des kilomètres, je me suis surprise à dépasser de nombreux coureurs. Beaucoup respiraient bruyamment, rapidement, bouche grande ouverte, comme si chaque inspiration devenait un effort. Moi, je restais concentrée sur une seule chose : inspirer par le nez, expirer par le nez, le plus calmement et le plus longtemps possible. Je me suis même offert le petit plaisir de dépasser un copain pourtant normalement plus entraîné que moi… je ne vous cache pas que ma fierté féminine en a pris un petit coup de boost ! 😄

Pendant ce temps, ma petite de 7 ans continuait son chemin. Elle aussi est restée fidèle aux mêmes consignes : ventiler par le nez. Et là, énorme surprise : elle dépasse l'une de ses propres coachs de football et franchit la ligne d'arrivée en moins de 28 minutes, première de sa catégorie !

À l'arrivée, tout le monde riait. Tout comme moi, ses coachs n'en revenaient pas : "We got cooked by a 7-year-old!" 😂

Une petite fille qui ne s'était pas entraînée pour battre qui que ce soit, mais qui avait simplement appris, depuis toute petite, à respirer par le nez.

Bien sûr, je ne prétends pas que la respiration explique à elle seule nos résultats. Nous faisons du sport régulièrement, et cela compte énormément. Mais cette course m'a rappelé une chose essentielle : la respiration est un véritable outil de performance… et surtout de santé, que nous sous-estimons encore beaucoup trop.

Et pour moi … surprise !

🏅 30 minutes sur 5 km.
🥉 3ᵉ de ma catégorie.

Je n'en revenais pas non plus.

Au final, toute la famille est montée sur le podium dans sa catégorie.

Bien sûr, cette performance ne s'explique pas uniquement par notre façon de respirer. Une activité physique régulière, le plaisir d'être ensemble et l'ambiance de la course y ont largement contribué. (Et oui… j'ai quand même eu deux jours de courbatures ! 😅)

Mais cette expérience m'a rappelé une chose essentielle :

Nous passons énormément de temps à apprendre à courir plus vite, à être plus forts, à mieux nous entraîner…

Et si nous commencions simplement par réapprendre à respirer ?

Respirer moins.
Respirer plus calmement.
Respirer… par le nez.

Parfois, les plus grands changements commencent par un geste que nous faisons plus de 20 000 fois par jour… sans jamais y prêter attention.