Alfa Fitness

Te presentamos una rutina condensada de cardio y abdomen que realizamos en minuto y medio. Hacemos wall balls, battle ropes (o burpees como alternativa), slam balls, kettlebells, burpees con pesas, y terminamos en bicicleta o jumping jacks. Repetimos este circuito tres veces con treinta segundos de descanso entre ejercicios. Luego pasamos a ejercicios abdominales donde estiramos las piernas con pesas y hacemos v-ups tocando la pierna opuesta con la mano. Todo esto lo completamos en una sesión intensa de entrenamiento.

Leg days for days….

You know what day it is…

Your body knows what to do is your mind that you have to control and convince when you’re ready for that we’ll be here for you!
no games- gimmicks- just results

Te presento el entrenamiento Tren Bala, una rutina de alta intensidad donde trabajamos 30 segundos y descansamos 30 segundos. Realizamos ejercicios como kettlebell swings, renegade rows, half burpees, weighted v-ups, levantamiento de hombros, step burpees, sentadillas laterales elevadas, heisman hops, jumping jacks con pesas, suitcase squats, jabs con pesas, lagartijas con conteo, bicycle kicks, slam balls, jumping stars, double press, sentadillas con jalón al pecho, horse kicks, jumping lunges y broad jump burpees. Esta es la primera semana del reto y te invito a unirte si quieres darle un reset a tu cuerpo.