Kokoro Yoga Together/みんなのヨガ

丹田は第二チャクラとほぼ同じ位置にあるのよね✨
なので、チャクラという言葉に馴染みがなくても、
丹田という言葉なら何となくピンとくるのではないかと思う✨

大昔から、生きる為に不可欠な場所として
大切にされてきたところ✨

ヨガではバンダという言葉も習い自己練習で育てていくのだけど、
バンダも同じかそれにとても近いと言われているよ。

呼吸で高めたエネルギー、プラーナを体内に貯めて
循環させるための筋肉の締め付けだと言われるよ✨

第二チャクラ、バンダ、丹田が活性化されると
良いことばかり起こるよ✨

身体は健康状態がアップして、しかも安定します✨
いわゆる中年層になってから多くなる不定愁訴はほぼ消えます。

そうしたら何が起こると思う？
心にゆとりができるの✨

心の健康は身体から？
身体の健康は心から？

昔は心の状態を整えるのが先だと譲れなかったけれど
今はどちらもありだと思っています✨
鶏と卵みたいな関係にあるかな。

だから、どちらからもアプローチ出来ることが素晴らしい✨
そして、身体が楽になったら気持ちにゆとりができて
マインドも整ってくる✨

このビデオはだったの一分以内ですが、
30秒でも毎日行ったら、
効果は必ず出ると思います。
継続は力なり💪🔥✨

#丹田
#パンダ
#チャクラ
#氣のアトリエ

Bay Farm で伸びてみたら，なかなか楽しかった件✨🤸



#ヨガ
#愛のある暮らし
#海

ボックス呼吸については一つ前の動画を見てください🙏

古代インドや中国の達人は口吸口吐と言われる口呼吸で
自己実現を果たしていました✨

口呼吸は身体に悪いと言われます。
確かに普段からの継続的な口呼吸は口腔鼻腔内を乾燥させたり、
身体に良くない細菌の体内での繁殖を促します。

反面、特定の時間の口呼吸は、鼻呼吸よりもたくさんの酸素を
身体に届け、短時間で体を温めたり
頭をスッキリさせたり、グラウンディングさせたり
また、呼吸の使い方を変えることで、
行動力を起こしたり、決意を確かにするなどと、
いろいろと効果があります。

素早い効果があるからこそ、この呼吸法は
過去は、古代の達人達の特定の人だけに
許された呼吸法でした✨

携帯もAIもなかった頃に人々が成功を果たした呼吸法を
私も体験してみた結果、これはイケる✨笑
ということでこちらでご一緒できたらと思っています✨

ボックス呼吸法を使って、その呼吸法をやってみましょう✨

長く続けると途中で喉が乾燥することがあります。
そんな時はちょっと止まって、水分を取り再び行います✨

なにしろ、ヨガも呼吸法も、(そのほかのすべてのことも)
基本はあるけれど、ゆくゆくはあなたにとって
世界でたった一つのポーズや呼吸法(出来事)となります✨
なぜなら、それらはあなたが行い、
あなたの感覚で進めていくことだからです✨

まー、ゆったりやってみよーということ😁

動画の途中でシンギングボールが入っています。
音は，不慣れなものでそテンポにズレがあります。ごめんなさい🙏

よかったら行ってみてね❕✨
感想があればコメント欄に入れてくださったら
嬉しいです😊

では、やってみよう✨

#氣のアトリエ
#こころヨガ

#私を巡る旅
#呼吸

瞑想に入る時に良いいろいろな呼吸法があります✨
普段使いでも、気持ちが落ち着く呼吸法です✨

ごめんなさい。このビデオでは触りだけ簡単に説明しています🙏
ですが、触りだけちょっとやってみるのはありです✨😸

世界はいつも変化が激しく
私たちほ今、その変化に
どうしても付いていかなければ
いけないような錯覚に陥ります✨

でもじっさいにはそのかんがえは少しズレていてて、
立ち止まってゆっくり吟味し、
本当に必要なことに気づいたものが
真の幸せや富を得るのではないかと私は思います✨

ボックス呼吸法は、
ヨガの世界ではよく知られています✨
この呼吸法に慣れてきたら
その次の呼吸法もできるようになります✨
それは、生命エネルギーを
自分でコントロールできるスキルに
繋がります✨

There are many breathing techniques that help us enter meditation ✨
They can also be used in everyday life to gently calm the mind and body.

In this video, I’m only sharing a very simple introduction 🙏
But even trying just a little can be a beautiful beginning ✨

The world is always changing,
and sometimes we feel as if we must constantly keep up with it.

But perhaps the truth is a little different.
When we pause, slow down, and listen quietly within,
we begin to notice what truly matters.

Box breathing is a well-known technique in yoga.
As you become comfortable with this breath,
you can gradually move into deeper practices.

Eventually, it can lead to the ability
to gently guide and work with your own life energy.


#私を巡る旅
#愛のある暮らし
#氣のアトリエ
#呼吸

実は普通に瞑想している私達✨
もっと深めたかったら、ヨガや呼吸法は
サイコーのコンピ✨

今日は2年ぶりにリストラティブヨガクラスをしました。
お集まりの方ありがとうございました😊

呼吸、チャクラ、内観、ありのままを見つめ、感じ、受け入れる時間✨
途中で、皆さんの深い安らぎの心を感じ温かいものが込み上げてきました。良いクラスになったのではないかと思います✨

また参加してね✨
一緒に心身のゆとりを増やしていこう✨


#私を巡る旅
#内観

#氣のアトリエ

胸や肩を開くのって、ほんとうーーに気持ち良いです✨
やってみると実はそれを望んでいたんだ、
とわかることが時々あって✨

特別な急速の時間とは
まさにそれだ！

思ったことが現実になるこの世界✨
思いついたらやってみるって
すごく大切だなと思います✨
自ら動いた時に現実が動く✨

あれ。
動画の説明になってない笑

３月３日のリストラティブヨガクラスの
説明モードのビデオを
アップしています✨

暖かく心地よい部屋で
毛布やら何やらで身体を支えて休む特別な休息も
与えてみたら欲してた、ということに
なるのだと思います✨

3月3日のリストラティブヨガは
サイコーの休息の時間になる予定です✨
よかった来てね✨

DMお待ちしています✨


#内観
#愛のある暮らし
#呼吸
#私を巡る旅

外からの刺激が少ない時、
私達はとてもリラックス出来ます✨

静寂の中で
あなたの息の音
胸の鼓動
心の声が
聞こえてくるかも✨

体験してみてね✨

日本時間 3月3日午後１時
オンラインリストラティブヨガ

アメリカ西海岸 3月2日午後８時🇺🇸

ご参加お待ちしています✨
お申し込み DMよりお願いします✨


#リストラティブヨガ
#内観
#私を巡る旅
#愛のある暮らし