Kokoro Yoga Together/みんなのヨガ

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最近、ちゃんと眠れていますか？ベッドに入っても頭の中が忙しかったり、身体は疲れているのに、なかなか眠れなかったり。でも新しい呼吸法を学び実践することで思考は落ち着き夜の睡眠も深くなるでしょう。10/13(火)14:00~思考が落ち着き、眠り...
09/30/2026

最近、ちゃんと眠れていますか？

ベッドに入っても頭の中が忙しかったり、
身体は疲れているのに、なかなか眠れなかったり。

でも新しい呼吸法を学び実践することで
思考は落ち着き夜の睡眠も深くなるでしょう。

10/13(火)14:00~
思考が落ち着き、眠りが深まる呼吸法の無料講座を行います✨

詳お申し込みはプロファイル又はハイライトから☝️

#呼吸法
#不眠解消
#安眠
#落ち着く呼吸法

09/24/2026

最近、ゆっくり呼吸したのはいつですか？

私たちは毎日、当たり前のように呼吸をしています。

でも、ほんの少しだけ意識を向けて
ゆっくり息を吐いてみると、

身体の力が抜けたり、
頭の中が静かになったり、
「あ、私いまこんな感じなんだ」と
自分の内側に気づくことがあります。

呼吸は、いつでも自分に戻ってこられる場所。

今回の1DAY講座では、
呼吸が変わると何が変わるの？
私が普段お伝えしている「氣」について
初めての方にわかりやすくお話ししながら、

実際に一緒に呼吸をして、
身体や心にどんな変化が起こるのかを
感じてみたいと思っています🌿

上手にできなくても大丈夫。
まずは一緒に、ゆっくり呼吸してみましょう😊

1DAY無料 呼吸法講座
10月13日（火）14:00〜15:30

お申し込みはプロフィールのリンクから✨

#呼吸法
#ヨガ
#自分を整える
#気功の呼吸
#初めての呼吸法

08/25/2026

呼吸法は、古代インドではヨガの「プラーナヤーマ」として、
古代中国では「内丹法」「気功法」「練功法」などとして、
古くから研究されてきました。

でも実は、そんな難しい話を知らなくても、
私たちは日常の中ですでに「呼吸の力」を使っています。

人前で緊張したときには、ふーっと深呼吸。

気持ちが沈んだときには、
「はぁ〜」とため息をつく。

重いものを持ち上げるときには、
息を止めてお腹にぐっと力を入れる。

私たちは無意識のうちに、呼吸を使って
心や身体を調整しているんですね。

「呼吸を整えると、心も整う」

そんな話、もう何十回も聞いたよ〜という方もいるかもしれません🤭

でも、本当かな？

だったら実際にやってみて、
自分の心や身体がどう変わるのかを感じてみる。

「あ、本当に変わった」

その小さな体験から、呼吸はぐっと面白くなります。

呼吸を意識的に使って、自分を整えていく。

それが、呼吸法の面白さです✨

体験レッスンはDMかコメント欄からお申し込み下さい。

ナマステ🙏

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#プラーナヤーマ
#変化が楽しみ
#私を巡る旅
#氣のアトリエ

08/18/2026

深く息を吸えていますか？

呼吸をするための筋肉は主に首や肩、脇や背中と、
現代の生活スタイルでは硬くなりやすい場所にあります。

呼吸筋のストレッチをして後、呼吸法を行ってみましょう✨

途中で疲れたら中止して下さいね。
でも最後まで行えたら、
その時は明日もやってみよう、と決めて下さい^_^

そして、２番チャクラを活性化させると、
やりたいことに本気で取り組む力につながっていきます✨

ストレッチで身体を伸ばし、呼吸で心を整え、
本気の自分を生きましょう✨

#呼吸
#ヨガ
#呼吸筋ストレッチ
#ヨガと呼吸
#呼吸法

「深く息を吸えますか？」呼吸に関わる筋肉も、動かす機会が少ないと硬くなりやすく、それが「息を深く吸いにくい」と感じる原因のひとつになることがあります。呼吸法を頑張る前に、まずは呼吸しやすい身体をつくること。この写真のように、肋骨まわりをゆっ...
08/17/2026

「深く息を吸えますか？」

呼吸に関わる筋肉も、動かす機会が少ないと硬くなりやすく、
それが「息を深く吸いにくい」と感じる原因のひとつになることがあります。

呼吸法を頑張る前に、
まずは呼吸しやすい身体をつくること。

この写真のように、肋骨まわりをゆっくり伸ばしながら、
伸びているところに空気を送り込むように呼吸してみましょう＾＾

「あれ？さっきより吸いやすい」
そんな小さな変化を感じてみてください✨

8/26の陰ヨガレッスン(数回前の投稿を見てね！) では、
呼吸筋を意識したポーズを取り入れています。

ぜひ参加して一緒に学んでいきましょう✨

#呼吸筋
#ストレッチ
#呼吸法学ぼう
#ヨガと呼吸
#お家で出来る呼吸法

08/14/2026

呼吸を正しく行うと、身体や心を変化させることができます✨

まずは私の腕の動きに合わせて呼吸を感じてみませんか？

無理のない範囲で楽しんでみていただけたら嬉しいです。

方法:

-呼吸は口で行います。

-座位、立位、または背中を下にして横になっていても出来ます。

-吐く息は、私の指先が太ももに着くまで引き伸ばします。

-吸う息は、腕や指先が頭上、または限界に上がりきるところまで続けます。

-両手の平を外側に向ける動作の間、息を止めます。

-腕が下がり始めると同時に息を吐き始めます。

-意図的に、次の呼吸までの間隔を微妙に変えています。違いを楽しんで頂けたら嬉しいです。

ありがとうございます。

#呼吸
#呼吸で整える
#呼吸を感じる
#秘伝の呼吸法は全く違う
#ヨガと呼吸

“融合”本質に戻ってエネルギーチャージしよう✨あなたは自分を生きていると思えていますか？自分との融合とは、内なる自分と距離を置いていた意識を一つにし調和させることです✨内なる自分とは、多くの場合、真実の私たち自身です。私達の多くは、真実の自...
08/13/2026

“融合”
本質に戻ってエネルギーチャージしよう✨

あなたは自分を生きていると思えていますか？

自分との融合とは、内なる自分と距離を置いていた意識を
一つにし調和させることです✨

内なる自分とは、多くの場合、真実の私たち自身です。
私達の多くは、真実の自分の上に社会生活に必要なペルソナを持ち、

内なる自分、本当の私達の上にかぶせたペルソナがあたかも自分自身のように感じながら生きています。

融合はこの二つの距離を縮め本質の自分と繋がることです。

ヨガと呼吸、特に身体を緩めるヨガは私達に、
環境的にも内面的にも安らぎと自己を見つめるスペースを作り、
本来の自分と繋がる時間を提供します。

-今回のクラスでは、生命エネルギーにおいて基本となる
第二チャクラをテーマにやさしいポーズを
とりながら無理なく呼吸を意識します。

(第二チャクラが活性化するとき私達は内臓を本来の働きに導き
腹が座って行動力が身に付きます)

情報に振り回されてしんどい😓
毎日身体がダルーい😓と感じている方にもオススメですよ❣️

お申し込みはDMにてお待ちしています。

#私を巡る旅
#内なる自分と繋がる旅
#ヨガと呼吸
#呼吸が全て
#自己の変容と更なる開放

08/12/2026

この空も緑も大きな岩達も、全て生きていて、
それぞれが生命エネルギーを放っています。
これらは”精” “精氣”と呼ばれます。

この精を、私達人間は第一チャクラから取り込みます。
取り込まれた精氣は気脈を通じて第二チャクラに運ばれ、
そこで人間としての生命エネルギーとして変換されます。

だから私達は、生きて、呼吸し、内臓は動き、手足を動かし、
感覚や頭を使って、人生を作っていくことができています✨
すごいですね✨🙌

このことを思い出すとき、自然に対して
偉大なる感謝の気持ちを持たずにはいられません。

私達の呼吸は、その氣を全身に運ぶツールです。
また、訓練によって、氣の詰まりを取り除いたり、
反対に氣を蓄えたりするのに利用したりすることが出来ます。

また、ヨガのポーズと一緒に呼吸を意識すると、
身体が緩むため、氣の流れを良くし、より効果的です。

ただ身体を緩めるだけではなく、
呼吸とともに、もっと深く自分自身を解放してみたい方、新しい私達を体験できるきっかけとしていただけたら嬉しいです。

8/28 満月の日🌕
昼の部と夜の部を開催します。

ゆっくり身体を緩めながら、
呼吸とともに氣を巡らせ、
いつもより少し深く、自分自身とつながっていく時間。

「リラックス」からもう一歩先へ。
身体だけでなく、心や意識まで解放してみたい方に
ぜひ体験していただきたい陰ヨガです✨

#自然と一体
#私を巡る旅
#内観
#呼吸
#気脈の詰まりを取り除く

季節の先取り夏は、まだ始まったばかり。
これからますます暑さが厳しくなっていきます。暑さや湿気の中で過ごしていると、
私たちが思っている以上に、
身体は頑張ってくれています。だからこそ、疲れきってから休むのではなく、
これから続く暑さを元気...
08/09/2026

季節の先取り

夏は、まだ始まったばかり。
これからますます暑さが厳しくなっていきます。
暑さや湿気の中で過ごしていると、
私たちが思っている以上に、
身体は頑張ってくれています。

だからこそ、疲れきってから休むのではなく、
これから続く暑さを元気に乗り越えるために、
今から身体を整えておく。

そして、その積み重ねが
やがて訪れる秋や冬を健やかに過ごすことにも
つながっていくのだと思います。

養生とは、
不調になってから何かをするのではなく、
少し先の自分の身体を想いながら、
今の身体をいたわることなのかもしれません。

そんな「季節の先取り」をテーマに、
久しぶりに陰ヨガのオンラインクラスを開催します。

満月の日に🌕
ゆっくりと身体をゆるめ、
深く呼吸をし、
日々の中で知らず知らず溜め込んでいるものを
少しずつほどいていく時間。

昼は、光の中で「ゆるめて、満たす」。

夜は、静けさの中で「ほどいて、手放す」。

これからやってくる夏本番に向けて、
一度立ち止まり、
身体と心に余白をつくりませんか？🪷

お申し込みはDM またはコメント欄にお待ちしています♪
皆様とお会いできるのを楽しみにしています✨




#陰ヨガ
#養生法
呼吸

08/03/2026

ヨガを始めた頃の目的は、身体を整えることでした。

でも今、私が本当に整えたいと思っているのは、
「氣」、つまりエネルギーです。

もちろん、エネルギーが心地よく巡るためには、
骨や内臓、筋肉など身体の一つひとつが本来の位置で正しく働いてくれていることが土台になります✨

…なのに。

週末になると、ついスイーツやジャンクフードに手が伸びてしまう私。🤭

月曜日の朝は身体が重くて、
「あぁ、またやっちゃった」と毎週反省しています。

食べることも人生の楽しみ。
でも、身体は正直ですね。

だから今日もまた、
身体を整え、氣を整え、自分を整える一週間を始めます🌿

みなさん、良い一週間をお過ごしください💓

#ヨガ
#私を巡る旅
#内観
#愛のある暮らし
#呼吸

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