Alex 4 Sports

My first run in a long time. recovery is progressing little by little.

❤️

Ночной дожор! Всем выйти из сумрака! Муська, не на спорте, Муська может есть по ночам! Жаль что я не Муська.

Волшебство 🧙 началось! Чудо уже стучится к каждому, кто его ждёт! Я очень жду и верю в него! Пусть все ваши мечты сбудутся и желания исполнятся! 🎄 с Новым годом!

вот и подошел к концу мой 2022. Год сложный, полный разных переживаний и сложностей, но так же и очень интересный и увлекательный. Сегодня провела свой последний в этом году онлайн класс. Девочки отработали на все 💯 сейчас модно подводить итоги года и писать планы на будущее, что ж и я не буду исключение. Чему я научилась и что вынесла?
-> быть благодарной. За все. За все хорошее и плохое. -> ценить каждый миг проведенный с родными и любимыми людьми. Каждый разговор, сообщение, прикосновение. Мы все не вечны.
-> хороших людей больше чем плохих
-> старый негативный опыт - всего лишь опыт, а не закономерность. -> вера в будущее, надежды, мечты и планы - творит чудеса. -> жизнь прекрасна во всех своих проявлениях.
Кому хочу сказать спасибо?
-> своему мужу, его поддержке и опоре, его заботе и любви -> своей маме. Пока есть мама - ты ребёнок ->моим друзьям, который поддерживали в самые сложные моменты. Я вас люблю. -> девочкам с которыми веду классы в онлайн. Вы остались со мной после переезда и всегда заряжаете меня на тренировках -> всей команде вы необыкновенные, добрые, отзывчивые и чудесные. Я так рада быть частью вашей команды. -> прекрасному штату Флорида, который встретил нас солнцем, морем и южным гостеприимством.
Получилось много… потому о планах на будущее поделюсь завтра, а сейчас самое время to make grilled beef 🥩

Рождественский сочельник. Первый раз за все свое житье- бытье в Америке едем отмечать этот замечательный и насыщенный ожиданием чуда день. К нашим добрым друзьям. Никогда раньше я не чувствовала столько легкости и волшебства. Оно как будто витает в воздухе.пусть сбудутся все наши мечты и ваши тоже. Пусть этот вечер будет вдохновенным и незабываемым. С Рождеством 🎄 merry Christmas 🎄

i love to try something new

The best meel

Monday was good 👍 потренировал других - потренируйся сама. Ибо нечего филонить. Взяла онлайн курс по моему любимому пилону от восхитительной как же важно найти своего человека! Вот во всем! В личной жизни, в работе, друга, мастера по маникюру или волосам. С Полиной я тренируюсь уже более трех лет притом в режиме онлайн. Мне так нравится этот формат, что решила тоже давать классы онлайн. А что очень даже удобно, из дома, никуда не ехать, в пробках не стоять. Все 33 удовольствия. Хотите ко мне в онлайн классы? Сейчас это and пишите в личку

Что я все тренировки, да тренировки! Питание - 70% успеха💪🏻
Вот так выглядит мой обычный обед🥒🥬🥦: салат и мясо (в данном случае баранина).

МОЙ РАЦИОН
🥬 Много темно-зеленых листных овощей. В них содержится калий, который важен для работы сердца.
🍖 Мясо. В данном случае баранина. Очень хорошее жирное мясо, жирные аминокислоты нам очень нужны. Особенно девушкам - это и красивые и здоровые кожа, ногти, волосы, и регулятор цикла. Те аминокислоты, которые есть в белках мяса, они не вырабатываются в организме человека. Поэтому ешьте мясо!)) Это я вам как бывший вегетарианец говорю)

#рацион #онлайнтренер #тренер #онлайнтренировки #флорида #сарасота #растяжка #ешьмясо

Только регулярность приведет нас к успеху и результату💪🏻
Не перестаю повторять это себе, ученикам, да и всем вокруг)

Все показываю на личном примере!) Так что побежала на свою любимую и регулярную пробежку✌🏻

Всех остальных жду на zoom классы❤

#пробежка #онлайнтренер #тренер #растяжка #домашние #тренировки #флорида #тренировкивофлориде #сарасота #тренировкивсарасоте

Кто со мной на тренировку?!)
День Благодарения прошел, жду всех отрабатывать💪🏻

#тренировкионлайн #сарасота #флорида #тренеронлайн #тренер #домашниетренировки #тренировкидлядевушке #тренировки