Fit Couple KJ

Para pensar! 💭

Enfócate en lo que está a tu alcance. A veces nos podemos metas y objetivos que a veces, por diferente circunstancias no es posible alcanzarlos.

Ponte objetivos pequeños que puedas lograr y poco a poco hazlos más grandes. Eso te mantendrá enfocado y motivado a seguir.

🙌🏻💪🏼👊🏻

Cuando se toman su “cafecito” diario y luego dicen: “yo como bien pero no adelgazo”. Como este, hay millones de casos. La lista puede llegar a ser infinita.

Revisa lo que comes en tu día a día, te aseguro que ahí encontrarás muchas respuestas.

No quiere decir que de vez en cuando lo hagas, pero la clave esta en saber cuando y como. Especialmente si puedes hacer ciertas modificaciones sin sacrificar tanto el sabor (aplica para cualquier comida). Al final la vida es para disfrutarla no?

Mi Valentine hoy, mañana y para toda la vida ❤️🙏🏻💙 Los Amo

De las cosas más complicadas que hay en la vida es sin duda: Empezar ☝🏻 Sea una rutina de ejercicios, un plan nutricional, un proyecto laboral o cualquier cosa que queramos hacer en nuestras vidas. Surgen muchas preguntas ❓, pero la principal probablemente es: “¿Por dónde empiezo?” 🤷🏻‍♂️

Obviamente la mejor manera de hacerlo es sin duda tener un plan de acción ➡️, y hacerlo de lo más organizado posible, si es de la mano de un profesional/mentor aún mejor. Sin embargo, sabemos que no siempre es así ❌. Me atrevo a decir que la mayoría de las veces no tenemos ni la menor idea de cómo dar ese primer paso. En este caso, simplemente “empieza”. Por cualquier lado, pero hazlo. Levántate temprano un día ⏱y ejercítate 🏃🏻como quieras y como creas. Revisa en YouTube cualquier rutina, haz algo que hayas hecho anteriormente, elige algún deporte ⚽️🏀🏈⚾️o actividad que te guste y trata de hacerla a tu ritmo. Aunque sea 30 min, 3 veces por semana. En el camino irás ajustando, motivándote y poco a poco mejorando 💪🏼. No necesitas al mejor coach o equipos, o ir al mejor gimnasio de tu ciudad o tener la ropa más cara. Ve a un parque al aire libre 🏞 cerca de tu casa, o a cualquier gimnasio 🏋🏻‍♂️ si te gusta tener más opciones, inclusive en tu propio cuarto 🏠con cualquier cosa que puedas usar que sea medianamente pesada es suficiente.

¡Lo importante es dar EL PRIMER PASO 1️⃣… te sorprenderás con el tiempo hasta donde puedes llegar! 🤜🏼🤛🏼

Miami Half Marathon ‘22

⬆️ Antes Vs. Ahora ⬇️

Muchas cosas han cambiado desde que llegaron nuestros hijos 👨‍👩‍👧‍👦

Pequeños Cambios, Grandes Resultados
 
👉🏻 Seguramente has pensado que para ver grandes resultados en cualquier entorno de tu vida, también necesitas grandes cambios. Es cierto que en muchos casos esto es así. Sin embargo, en muchos otros no lo es.
 
🏃🏻 Si vamos a un ejemplo como correr un maratón: La gran mayoría pensaría que es imposible, porque esto requiere de muchas horas ⏰ de entrenamiento.
 
📚 Empezar otra carrera universitaria: También pensarías probablemente lo mismo. Que no tendrías tiempo, ya que esto requiere mucho esfuerzo y tiempo.
 
🔹Cualquiera que sea el caso, ciertamente mientras mayor tiempo ⏰ le dediquemos a esa meta, probablemente la alcanzaremos más rápido. Pero también es cierto, que poniéndole un poquito cada día también pudiéramos llegar a nuestro destino.
 
✅ En nuestro ejemplo: Si reducimos la cantidad de carbohidratos y/o grasas a la mitad, y duplicamos la cantidad de verduras, vegetales y/o ensalada.
 
💥💥💥BOOM💥💥💥
 
✅ Estarás ahorrando una buena cantidad de calorías que son las que probablemente te desajustan a la hora de perder esos kilitos de más.
 
🗓 Aplica esta técnica a lo largo de un mes, y estoy seguro que verás buenos resultados…
 
¡¡Voy a ti!! 💪🏼
 

Esta pregunta me la hacen muy a menudo y la verdad es que no existe una respuesta idónea ya que va a depender mucho de cada persona, de sus metas, metabolismo, contextura, entre otros factores. Y es que cada uno de nosotros tiene un estándar. Quizás para mi entrenar 1 hora a la intensidad que yo lo hago, nunca será lo mismo que 1 hora para una persona que no es tan activa o no se exige tanto porque lo que quiere es simplemente mantenerse saludable. Al igual que esa misma hora de mi entrenamiento, no será igual que la de un atleta profesional. Además, todos conocemos esas personas que haciendo muy poco logran estar en forma y otros que se matan en el gym y nunca ven cambios.

Creo que cada uno de nosotros se debería conocer lo suficiente para saber cuándo es mucho y cuando es poco. Muchas veces sabemos reconocer cuando podemos dar un poco más, por ejemplo, cuando sabes que podemos hacer unas repeticiones extra pero no lo hacemos por flojera o cuando ponemos un peso y sabemos que podemos ir un poco más pesado.

Te apuesto que también hay días en los que terminas un entrenamiento de 2 horas y sientes que no hiciste nada, como también otros días en los que entrenas 40 minutos y estas mu**to.

De eso se trata, llegar al punto donde sientas que diste lo mejor de ti y quedas satisfecho de haber hecho un buen trabajo sin importar el tiempo de entrenamiento.

No hay excusas, busca el tiempo y siempre da lo mejor de ti. Si puedes!

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Aquí una pequeña guía sobre la información nutricional del pollo
Muchas personas me han preguntado por esto. Comer cualquier tipo de pollo 🍗 no te va a aportar los mismos nutrientes. El mismo caso aplica en la carne de res por ejemplo 🥩
Yo tengo una guía mental fácil de seguir y es que mientras más seco y simple es el alimento, probablemente es más limpio y magro y esto aplica totalmente en el caso del pollo. Creo que la mayoría coincide que el muslo tienen mucho más gusto que la pechuga por ejemplo. Y si nos vamos a los números es claro que la pechuga aporta la misma cantidad de proteínas pero menos grasas y calorias comparado con el muslo.

Usando esta guía puedes preparar tu plan de nutrición de manera más fácil, de acuerdo a tu meta.

en el aquí en Tampa, Donde muchos atletas profesional han entrenado y participado en estudios científicos.

Para nosotros entrenar en diferentes lugares, conocer técnicas y métodos de entrenamiento diferentes, así como filosofías y culturas es primordial.

Nos llenó mucho haber conocido este lugar y pronto estaremos de vuelta. No tengo duda!