Federico Jarque Personal Trainer

Estudiante de Educación Física, en Asociacion Cristiana. Desde hace 2 años soy entrenador personal en Montevideo, una profesión por la que soy apasionado.

28/07/2017

Debido a la última publicación sobre la importancia de las proteínas me ha llegado una pregunta a la página de ¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO PROTEICO? Así que vamos mencionar algunos de ellos...

-Carnes rojas
-Pollo
-Pescado
-Huevo
-Leche
-Queso
-Frutos secos
-Legumbres

✅Estos alimentos son los más importantes a la hora de añadir proteínas a nuestra dieta. ✅

27/07/2017

Hoy traemos una pregunta tan frecuente como es el tema del consumo de las proteínas. 💪

✅Las proteínas nos ayudarán a recuperar el estado de los músculos después de un entrenamiento intenso, además de ser el alimento fundamental de éstos para crecer y estar en perfecta forma.

17/07/2017

Una mañana fría, pero no nos olvidamos de nuestras almendras RIO DE LA PLATA para nuestra colación en la mañana!!

Comer de 6 a 8 almendras a media mañana nos ayudará a adelgazar:

✅La almendra contiene FIBRA y… la fibra NO es fácil de digerir y absorber. Por lo tanto tu cuerpo necesita trabajar más en el procesamiento de las almendras y… quema más calorías.
✅Otro componente importante de la almendra es la PROTEÍNA; y, cuando se combina la fibra de la almendra junto con su proteína, no sólo es muy efectivo comer almendras para bajar de peso, sino que se convierte también en un alimento muy saludable.
En consecuencia comer almendras para bajar de peso es muy acertado.

11/07/2017

Hoy traemos algo fácil de preparar y con muchos beneficios para nuestra salud, como lo es el jugo de limón con agua tibia en ayunas. 🍋🍋

Es muy fácil prepararlo, exprimir medio limón fresco en un vaso de agua tibia. Esto debe ser lo primero que haces en la mañana, antes de comer y entrenar.

✅Los beneficios son:
✅Ayuda a la digestión
✅Limpia tu sistema, es un diurético
✅Estimula el sistema inmunológico
✅Equilibra los niveles de pH
✅Limpia la piel
✅Te da energía y mejora tu estado de ánimo
✅Hidrata tu sistema linfático
✅Ayuda en la pérdida de peso

Es momento de empezar con